Pausens magt: hvorfor du bare skulle være det

”Beslutning er en risiko, der er forankret i modet til at være fri.” - Paul Tillich

Tillykke med at tage (eller overveje at tage) pause springet. Du ved sandsynligvis ikke, hvor lang eller kort det vil være endnu, og selvom du gør det, tag det i skridt. Planerne ændres, og det kan også være din pause. Det er let at få sidespor med at oprette to-do lister eller rejseplaner til eksotiske destinationer. Vi ønsker alle at kontrollere vores skæbne. Hvorfor skal pausen være forskellig fra enhver anden type bestræbelser?

Selvom vores hjerner ønsker at være med, er det vigtigt at huske, at når du tager en pause, er resultatet ukendt. En del af spændingen ved at holde pause er at lade dig være åben for at blive overrasket over, hvad der sker. Det er menneskelig natur at komme foran alle relevante spørgsmål for at sikre et fast resultat. At give slip på kontrollen er en af ​​de sværeste vaner at bryde.

Den gode nyhed er, at ved at tage en pause, giver du slip. En pause handler om overgivelse. Pausing giver mulighed for det ukendte. Stol på, at din pause er i din bedste interesse, selvom du ikke har nogen idé om, hvad resultatet bliver, eller hvor du ender. Stol på at vide, at uanset hvad der ligger foran, vil tjene dig. Bliv i nuværende tid. Det er meget lettere at sige end gøre. Tro på din mission og genopfyld dig selv ved at slukke på en eller anden måde. Denne dybere følelse af tillid er det, som nogle mennesker kalder deres indre stemme. Jeg tænker på det som mit indre ledelsessystem, der bevæger mig fremad på måder, der tjener min bedste interesse.

Da jeg startede min pause, vidste jeg ikke, hvad resultatet ville blive, men jeg havde tillid til min beslutning. Alt, hvad jeg vidste, var, at som et resultat af at arbejde for meget og gå ind i min mentale halespind, havde jeg brug for tid til at ”bare være” og tjekke ud. I løbet af måneden mellem modtagelse af godkendelse af min forlængede pause og forladelse af Google, spekulerede jeg på, hvordan jeg ville bruge min tid. Jeg var bange for at lave for mange planer. Jeg ville ikke føle mig overvældet igen. Jeg ville give plads til planer om at skabe sig selv. Hvis jeg fyldte min tid op med for meget, hvordan ville der være plads til nogen magi at ske?

At starte en pause kræver en kombination af mod, risiko og selvforsikring. I helten med tusinde ansigter fortæller Joseph Campbell os mere. Han informerer os om, at en del af enhver heltes rejse er at gå gennem en udfordring, hindring eller trussel og komme ud på den anden side stærkere og ændret til det bedre. Når du har forfulgt en rejse som helten, ændres opfattelsen. Du er ikke længere den samme person, som du var før din oplevelse. Når du står over for din frygt, kommer du tilbage med nye ideer, oplevelser og lektioner, der giver dig mulighed for at vokse. Gennem pausen bliver du helten på din rejse. Denne rejse er en handling af mod.

En pause betyder at gå i gang med din egen heltes rejse. Som Campbell skrev handler det om at møde det ukendte: ”En helt tager sig ud fra den almindelige dags verden ind i et område med overnaturligt forundring: fantastiske kræfter er der, der er stødt på, og en afgørende sejr er vundet: helten kommer tilbage fra dette mystiske eventyr med kraften til at tildele sin medmenneske velsignelse. ”

Mod til pause

Den tyske eksistentialistiske filosof Paul Tillich skrev The Courage to Be i 1952. I denne bog sætter han spørgsmålstegn ved, hvad det betyder at eksistere som et endeligt væsen. Han introducerer konceptet om, at al angst er en del af den menneskelige tilstand og indebærer, at der er mod. Ikke for at blive for eksistentiel over dig, men modet pauser også, og det kræves for beslutningen om at tage et sprang af tro på selve handlingen. Det er et skridt mod at finde den næste brødkrumm, der skal følges, eller døren til at gå igennem. Mod er defineret som "evnen til at gøre noget, som du ved er vanskeligt eller farligt." En del af hvad der opnås i pauseprocessen er mod. At sætte pause betyder at være OK, ved at du er usikker på et resultat, give slip på kontrollen eller overgive dig til det aktuelle øjeblik. Hver af dem er en enorm mod.

Jeg følte et anstrøg af frygt, hver gang jeg forklarede, hvorfor jeg holdt pause til nysgerrige mennesker, der spurgte mig. Jeg accepterede det, ligesom de fleste ubehagelige følelser, men det betød ikke, at jeg holdt op med at bekymre mig. Min største frygt omkring min pause var, at jeg ville opdage en side af mig, som jeg havde ignoreret alt for længe. Hvad hvis jeg regnede ud, at jeg ikke var i det rigtige job eller karriere? Jeg ville ikke tænke på hvor meget energi eller tid jeg havde brugt på at overbevise mig selv om, at jeg brænder for mit job og teknologi.

Da min bror og jeg for nylig planlagde en tur for at besøge vores mor og stedfar i Syracuse, New York, nævnte Drew, at han blev ramt af, hvordan så mange mennesker, inklusive vores velmenende mor, Virginia, trives med at holde sig travlt. Han oprettede et verb til at beskrive denne opførsel: busify, som han definerede som "at konstant fylde tid med aktiviteter." (Jeg har endnu ikke set det defineret et andet sted som dette, så hvad angår mig, får han fuld kredit !)

Jeg formoder, at der er mange Virginias blandt os. At finde balancen mellem at være og gøre er anderledes for alle. Det er en af ​​dualiteterne i den menneskelige tilstand. Væsenet i os ønsker at dukke op, være til stede og opmærksom, glad for at eksistere. Den deltagende del i os ønsker at opnå og stræbe, at udrette, blive set og gøre en forskel. Begge er væsentlige og vigtige stykker af, hvem vi er. Men vi har mistet synet af hvor vigtigt det bare er at være, da vi har fokuseret på at gøre og opbygge i vores moderne samfund. Når så mange af os busterer vores liv, er det let at glemme, hvor magtfuldt det ikke er at gøre noget. Ideelt kan pauser blive en livsstil. Uanset om vi er på arbejde eller andre steder, er det en færdighed at holde pause. Det kræver praksis og bevidst anstrengelse, især for mine kolleger overachiever, doer typer. Min mor adskiller sig ikke fra mange af os, for hvem det er en livsstil, vi er vokset til at kende og elske. Vi gør ting, fordi de får os til at føle os godt. Som et resultat føler vi os opfyldt og gennemført. Hvor ofte stopper nogen af ​​os for at spørge os selv, hvilke aktiviteter bidrager til mit generelle velbefindende?

På arbejdet gør vi den samme ting. I vores kultur, jo travlere vi er på arbejde, jo mere produktivitet og overskud kan følge. Når man står rundt og ser tomgang fremkalder et billede af en slacker eller nogen, der spilder dyrebar tid. Hvad hvis den tid bruges på pause på grund af et problem, du prøver at løse? Det kan se ud som om du drømmer, men faktisk er dette en af ​​de mest kreative og produktive sindstilstande, og data og forskning fra flere undersøgelser beviser det.

I en artikel i Scientific American fra 2013 opsummerer forfatter Ferris Jabr fordelene ved dagdrømning og deler indsigt fra undersøgelser om arbejdet tid på arbejdet med at styre information:

Hvad hvis pauser blev vævet ind i virksomhedskulturen ved at gøre dygtighedsbaseret selvbevidsthed og følelsesmæssig intelligensuddannelse til en del af et minimumskrav til en medarbejderprofil? Dette er kraften i pauser og det potentiale, det bærer personligt og professionelt. Det kan blive en livsstil at afbalancere vores ”altid gør” liv.

Nøglen til at planlægge en pause: Dyb lytter

Der er to betydninger for det, jeg kalder "dyb lytter." Den første betydning vedrører at lytte til din indre stemme og følge din intuition. Det er en guide til planlægning af din pause. Uanset hvilke spørgsmål der måtte opstå, handler det om at vende indad og være opmærksom på det, du føler, dyrker medfølelse med dig selv og andre. Du kan udvikle din plan, når du træner dyb lytter. Det handler ikke om at hoppe ind i den næste ting, fordi du pludselig føler dig utilpas med en ny rutine (eller mangel på en). Dyb lytter er, når du tillader din indre stemme at dukke op og dele, hvad din plan er i første omgang. Det er alt for let at gå glip af det. Det er let at drukne denne stemme med hverdagslivets distraktioner og støj.

Jeg tror, ​​at en af ​​de største blokke til dyb lytting er, når vi busificerer os selv og fylder vores liv og går glip af de signaler, som dyb lytting giver. Planen, som vores intuition peger os mod bliver druknet eller bliver uhørt, når alt hvad der skulle ske var at lade din indre stemme blive hørt.

Før min pause fandt jeg dybt lytning til min indre stemme, men kun til en vis grad. Jeg kunne godt lide at afskære den eller ikke tillade, at den havde for meget lufttid. Jeg valgte at forblive travlt for at undgå at tune ind på mig selv og føle mig på et dybere niveau. Hvis jeg var stoppet for at lytte til min indre stemme eller mit sande ledelsessystem, ville jeg have hørt noget i disse linjer: Hvorfor ignorerer du mig? Hvorfor laver du så meget? Hvorfor arbejder du så hårdt for at undgå mig?

Jeg var for bange for at være alene med mine tanker og føle, hvor ulykkelig og isoleret jeg var. På et eller andet niveau vidste jeg, at hvis jeg sad stille og lyttede, ville jeg lære noget om mig selv, som jeg sandsynligvis ikke var klar til at anerkende. Min pause tvang mig til dybt at lytte til min egen indre stemme. Jeg lyttede til denne stemme og hørte, at min plan skulle fokusere på ikke at lave planer. Alt andet ville være en distraktion. Det var tid til at blive ægte og være fuldstændig til stede med mig selv.

Dyb lytter som en livsstil

Fordelene ved dyb lytning går langt ud over at planlægge en pause. Det kan hjælpe dig med at finjustere, hvordan du føler dig og din tilstedeværelse i ethvert givet øjeblik. Hvad fungerer for dig? Fokuser på, hvordan din krop føles, og sæt dig ind i dig selv. Lad dit sind stille. Tag dine omkringliggende sensoriske afrundede data ind - hvad du ser, hører, smager, rører og lugter. Hvis du finder dine tanker spinde sindløst, skal du bare opmærke din åndedrag.

Prøv dyb lytter, mens du udfører en aktivitet, du nyder. Forvent lejlighedsvis distraktion. Nøglen er at genkende, når dette sker, fange det og vende tilbage til din dybe lyttende "i-zonen" -tilstand. Fokuser på dit åndedrag og brug din sensoriske opfattelse. Hvad ser du, føler, hører, smager eller lugter, når du bevæger dig? Under din aktivitet er chancerne for, at du vil føle dig mere engageret, levende og i harmoni med dig selv som et resultat.

Dyb lytter kan ske når som helst. Jeg finder det ofte i fysisk træning. Når jeg kommer ind i en båd i Oakland Bay, er jeg til stede i her og nu. Madlavning, havearbejde eller flyvning af en drage kan alle være måder at finde en meditativ eller dyb lytningstilstand. Når din krop er fysisk engageret, er det mere sandsynligt, at du kommer på en idé, opløsning eller realisering. Din indre stemme kommer ud af dette rum. Forestil dig din indre stemme, der ser ud som en tankeboble over dit hoved i en tegneserie. Kun du hører det, men det er relevant og vigtig kommunikation. Spørg dig selv: Hvad føler jeg? Hvad skete for nylig, der fik mig til at føle mig en bestemt måde?

Vi vedtager alle forskellige måder at helbrede på. Dyb lytting kan føre dig til at afbore dit liv, reparere et forhold eller komme tættere på din vision om, hvem du ønsker at blive. Der er masser af forskning, der viser, at dyb lytning kan bremse hvilepuls, reducere niveauer af stress og hæve, hvad HeartMath Institute-forskningsdirektør Rollin McCraty kalder "hjertesammenhæng", eller evnen til at synkronisere vores fysiske, mentale og følelsesmæssige systemer. ”Det er en stat, der bygger elasticitet - personlig energi akkumuleres, ikke spildes - hvilket efterlader mere energi til åbenbare intentioner og harmoniske resultater, ” siger McCraty. Som en form for meditation tillader dyb lytter dine tanker at flyde og afstemme til din egen krop, sind og indre stemme.

Der er ikke noget galt i at fylde dine dage med aktiviteter, du elsker. Dette er livs glæder og glæder. De betyder noget. Hvis du brænder for det, du laver, bliver du gladere og mere opfyldt. Dyb lytter er en måde at finde ud af dine motiver på, og om du laver det, der tjener dig. Brænder du for noget, du elsker på en måde, der føder din ånd? Hvis du er på rette vej, vil hele dit væsen - vores sind, krop og sjæl - svare et rungende ja . Eller trækker du dig igennem noget, fordi du ”skal få det til”, selvom det tæller din fysiske, mentale eller følelsesmæssige sundhed? Hvad kan du gøre for at hjælpe dine egne dybe lyttefærdigheder?

Uddrag fra pause: Udnyttelse af den livsændrende magt ved at give dig selv en pause af Rachael O'Meara, udgivet af TarcherPerigee, et aftryk af Penguin Publishing Group, en afdeling af Penguin Random House LLC. Copyright © 2017 af Rachael O'Meara.