Hvordan løfter du dig op, når du føler dig nede

Vi har alle tidspunkter, hvor vi dukker op som vores "bedste selv." Vi er håbefulde og optimistiske, selvsikre og ressourcefulde. Vores tænkning er klar, vi har høj følelsesmæssig intelligens, og hvad der sker for os at sige er klog og ret på det punkt. Livet ser ud og føles godt.

Men livet er ikke altid sådan. At være menneskelig betyder, at vi alle kører på humørelevatoren i livet. Vi står over for tidspunkter, hvor vi er modløse og desillusionerede, når livet ikke er som vi ønsker, det skal være, og vores drømme synes at være uden for rækkevidde. Vi falder ned til de nederste etager i stemningsliften, hvor vi bekymrer os, føler os alene, mister vores energi og er selvkritiske og pessimistiske.

Så da vi alle vil besøge de nederste etager, hvordan "gør du det godt", og hvad kan du gøre for at komme tilbage til dit rigtige jeg - dit bedste jeg? For at svare på det skal du forstå, hvor stemninger kommer fra. Det ser ud til, at de er resultatet af begivenheder og de ting, folk gør, og selvom disse ting kan udløse stemninger, er det ikke, hvor de kommer fra.

Stemninger kommer fra vores tanker: hvad vi laver af mennesker og begivenheder i vores sind. Bekymrede tanker skaber bekymrede følelser, og usikre tanker skaber usikre følelser. Samtidig skaber håbefulde tanker håbefulde følelser, og optimistiske tanker skaber optimistiske følelser.

Dette handler ikke kun om kraften i positiv tænkning. Vi kan ikke altid ændre vores tankegang, når vi bliver fanget af det, og dårlige ting sker. Det handler om at forstå den rolle, som tanken spiller i vores liv, og at vi er den, der tænker.

Bekymrede tanker skaber bekymrede følelser, og usikre tanker skaber usikre følelser. Samtidig skaber håbefulde tanker håbefulde følelser, og optimistiske tanker skaber optimistiske følelser.

For at gøre dette koncept virkeligt for dig, skal du huske en tid, du var fuldstændig drænet i slutningen af ​​en dag. Du følte dig udmattet og overvældet. Du var tydeligvis nede i humørelevatoren. Så fik du en god nats søvn, opstod til en smuk dag og måske tog en tur, og det hele så anderledes ud, og du vidste, at du ville have det godt.

Hvad ændrede sig? Intet ændrede sig under omstændighederne. Kun din tankegang ændrede sig.

Her er nogle ting, du kan gøre for at lette byrden, når du er nede, og nogle tip, der kan hjælpe dig med at bevæge dig op og holde dig mere i tiden. Nøglen til at klare sig godt er at vide, at din tænkning næsten altid er upålidelig, når du er i en lavere humørstilstand.

For at minimere skader på dig selv og andre, prøv at undgå at handle på den. Tag ikke den beslutning. Giv ikke op den drøm. Sig ikke den ting, du føler dig tvunget til at sige, når du er i en virkelig dårlig sindstilstand.

Stemninger kan være som vejret. Vi ved, når det regner, at den solrige himmel med tiden kommer tilbage - den er bare dækket af skyer. Vores stemninger kan være på samme måde.

Hvorfor? Har du nogensinde sagt noget til en ven eller en, du ønsket, at du kunne tage tilbage? Har du nogensinde sendt en tekst eller e-mail, som du senere ønskede, at du kunne huske? Hvor tror du, du var på humørelevatoren? Ja, i begge tilfælde var du langt ned, og hvis du havde kontrolleret dine følelser, ville du have vidst det.

Så hvordan kan du bo på et bedre sted mere af tiden, og hvordan klatrer du tilbage op, hvis du allerede er nede? Her er nogle tip.

• Pas bedre på dig selv.

• Find mønsterafbrydelser.

• Bevar dit perspektiv.

Ja, stemninger vil komme og gå, men vi spiller en rolle i dem. Og husk, stemninger kan være som vejret. Vi ved, når det regner, at den solrige himmel med tiden kommer tilbage - den er bare dækket af skyer. Vores stemninger kan være på samme måde.