4 Ukonventionelle måder at holde sig i form på

Selv hvis du med succes har sat dig fast i dit nytårsopløsning for at træne mere eller har intensiveret dine træning i påvente af sommeren, giver ikke alle barre-klasser, cykelture og crunches i verden dig licens til at tilbringe resten af din tid til at sidde. Undersøgelser antyder, at for meget siddende kan øge din risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og metabolisk syndrom.

”Jeg satte hæmmeren på rent vaskeri i køkkenet, ved siden af ​​spisestuen, ” siger hun. ”Så tager jeg et stykke tøjvask og folder det, mens jeg går rundt i spisebordet. Jeg blander rutinen ved at ændre retninger eller tilføje sløjfer omkring min køkkenø. ”Du kan også tilføje bevægelse til andre verdslige opgaver. For eksempel, når du handler med købmand, skal du hæve tå, mens du når frem til ting eller gå et par ekstra gange.

4. Vær kreativ:

Debra Indorato, en Florida-baseret registreret og licenseret diætist, siger, at hun bevæger sig i bruser. ”Jeg gør push-aways og marcherer på plads, mens jeg lader hårbalsamet suge ind, ” siger hun. Mens hun ser tv, strammer Indorato og slipper hendes lårmuskler og gør fodkrøller, hovedruller eller blide strækninger.

Denne artikel kom oprindeligt i juni 2017-udgaven af SUCCESS- magasinet.