4 Sundhedsmæssige fordele ved kolde brusere

Selvfølgelig lyder det elendigt, men at stå under koldt vand om morgenen kan forbedre din fysiske sundhed - og dit syn på verden. Kolde brusere har været det hemmelige våben for alle fra de gamle spartanere, som troede det gjorde dem hårdere, til James Bond, der hævdede, at de gjorde ham mere opmærksom.

Der er masser af fysiske og psykologiske fordele ved et forfriskende brusebad. Og det er ikke at nævne det ekstra plus af en kortere morgenrutine, for hvem vil gerne stå under et iskaldt tryk i længere tid end nødvendigt?

1. Immunitetsstigning

Forskere har fundet en sammenhæng mellem eksponering for koldt vand og en stigning i glutathion, en aminosyre, der øger dit immunforsvar, frigører kroppen for toksiner og bekæmper stress.

2. Bedre hud

Varmt vand strimler æteriske olier fra din hud, siger hudlæger, hvilket efterlader det tørt og kløende. Brusebad i koldt vand et par gange om ugen vil reducere hudinflammation og forhindre, at dit hår bliver sprødt.

3. Hurtigere muskleregenskaber

Idrætsudøvere, fra sprinters til gymnasiet til NFL-linebackere, suges i isbade i korte perioder for at lette ømhed i musklerne efter et løb eller spil. Det samme princip gælder for weekendkrigere, der ønsker at forkorte opsvingstid fra en lang løb eller en eftermiddag med havearbejde.

4. Forbedret stemning

Forskere ved Virginia Commonwealth University fandt, at kolde brusere kunne afværge depression. De studerede ”tilpassede kolde brusere”, som består af en gradvis overgangsperiode på fem minutter med faldende vandtemperatur (for at gøre chokeret af det kølige vand lidt mindre ubehageligt) efterfulgt af to til tre minutters brusebad i 52 graders vand . "Et koldt brusebad forventes at sende en overvældende mængde elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, " skrev de, "hvilket kan resultere i en antidepressiv effekt."