Vegansk morgenmad Tempeh Hash Opskrift

Hvis du kan lide vegetarisk hash browns, prøv denne superhjertede og kødfulde version med tempeh. Disse hash browns med tempeh meget påfyldning vegetarisk og vegansk morgenmad med nogle sunde carbs og masser af nærende soja protein fra tempeh.
Kan du lave mad med tempeh? Her er flere vegetariske tempeh opskrifter at prøve.

Hvad du får brug for

• 4 kartofler (terninger)
• 1 pakke tempeh (skåret i 1/2 tommer kuber)
• 2 spsk sojasovs
• 3 spisesal olivenolie
• 1 løg (terninger)
• 1/2 tsk hvidløgspulver
• salt til smag
• sort peber til smag

Sådan gøres det

1. Dæk kartoflerne med vand i en stor gryde og bring kogt vand. Lad koge i 10 til 15 minutter, eller indtil ømme. Tøm godt ud.
2. I en stor stegepande, sautér løgene, kartoflerne og tempeh i olivenolie og sojasovs, omrøring ofte for at lave mad på alle sider af tempeh-terningerne. Tilsæt hvidløgspulveret og salt og peber efter smag.

Hvis du kan lide disse hash browns, vil du måske også prøve denne nemme morgenmadsfriesrecept.

Gør fire generøse portioner af tempeh hash med kartofler.

Ernæringsmæssige oplysninger, pr. Portion:

Kalorier: 417

Kalorier fra fedt: 176

% Anbefalet Daglig værdi:

I alt Fedt: 19. 6g, 30%

Mættet fedt: 3 . 3g, 17%

kolesterol: 0mg, 0%

natrium: 473mg, 20%

Totalcarbohydrater: 44. 9g, 15%

Kostfibre: 5. 7g, 23%

Sukker: 3. 9g

Protein: 20. 2g

Vitamin A 0%

C-vitamin 73%

Calcium 12%

Jern 21%

Vurder denne opskrift Jeg kan ikke lide det her. Det er ikke det værste. Sikker på, dette vil gøre. Jeg er en fan-ville anbefale. Fantastiske! Jeg elsker det! Tak for din bedømmelse!