6 Hurtige tips til kontrol af rod og stophugning

Figur8Billeder / Getty Images

Skal du noget i dit hjem? Vidste du, at nogle mennesker er født hoarders? De er ikke dovne eller stædigt knyttet til deres ejendele; de kan faktisk være genetisk forudbestemt til at leve livet af en pakke rotte. I "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" psykolog Randy Frost fra Smith College belyser nogle af psykologien bag hammering og giver nogle gode tips til at erobre dine rattetendenser.

Her er 6 tips til at stoppe hammering - før du selv begynder at skumme!

1. Erklære, hvad hamster er, og hvad det ikke er.

Du er nok ikke en hoarder. Hjerteforstyrrelse er kategoriseret i den seneste udgave af American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som en lidelse relateret til OCD. (Selvom nogle læger mener, at denne klassifikation kan ændre sig i fremtiden.)

Det er også blevet studeret meget af forskere. Har du lyst til at du skal undersøges, eller har du brug for en ekstra time til at bestemme et par mellemrum i dit hjem?

For at citere foreningens faktablad om obsessive kompulsive og beslægtede lidelser er skaderygdom

præget af den vedvarende vanskelighed at afstå eller afskedige med ejendele, uanset hvilken værdi andre kan tildele disse ejendele. Opførelsen har normalt skadelige virkninger - følelsesmæssig, fysisk, social, finansiel og endog lovlig - for den person, der lider af lidelsen og familiemedlemmerne. For personer, der hælder, sætter mængden af ​​deres indsamlede genstande dem fra personer med normal indsamlingsadfærd. De akkumulerer et stort antal besiddelser, der ofte fylder eller røkker aktive levende områder af hjemmet eller arbejdspladsen i det omfang deres tilsigtede brug ikke længere er mulig.

Symptomer på lidelsen forårsager klinisk signifikant nød eller forringelse på sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige områder af funktion, herunder at opretholde et miljø for selv og / eller andre. Mens nogle mennesker, der hoard måske ikke er særlig trængte af deres adfærd, kan deres adfærd være distressende for andre mennesker, som familiemedlemmer eller udlejere.

Op til 5% af verdens befolkning viser klinisk hæmningsadfærd, eller to gange det antal, der lider af obsessiv kompulsiv lidelse (OCD.) Hvis du mener, at du har et ægte hammeringsproblem, skal du kontakte en kvalificeret terapeut for at få hjælp godt sted at starte er International OCD Foundation).

Så du er sandsynligvis ikke en hoarder, men du kan have nogle hamstre tendenser.

Dette er tip til at hjælpe folk med at skære tendenser.

2. Start langsomt.

Gå ikke igennem dit hjem og kast alt i dumperen på en gang. Dette kan føre til stærke følelser af anger og angst; Gå snarere igennem en lille plads eller samling hver uge. Få mere at vide om dette i Sådan starter du små.

3. Håndter kun genstande én gang.

Forhøje tendensen til at lægge noget til side "for nu." Fans af David Allens "Getting Things Done" -system har brugt dette trick til deres email i årevis. Tag dig tid til at træffe beslutning om en vare i nutiden, så du ikke behøver at klare det igen og igen hver gang du beslutter dig for at blive organiseret.

4. Skal ned samlinger.

Hvis du har bevaret alle dine barndomsrapportkort, skal du vælge at gemme 1-2 og kaste resten. Et godt tip indsendt af en læser af dette websted: Prøv at indramme eller vise et element fra en samling, så det er specielt, og så afsende, donere eller genbruge resten.

Det samme kan siges for dine børns kunstarbejde og samlinger. Få dem til at vælge 2-3 kunstværker. Du kan gemme dem i deres årbog eller babybog eller vise dem på en væg.

5. Sæt den i en kasse.

Hvis du ikke kan beslutte at smide eller holde en vare, skal du sætte den i en kasse i 6 måneder.

Hvis du ikke åbner boksen før da, kan du lade den gå uden fortrydelse. Dette er en god ide til folk, der håner ting som magasiner, rejseartikler og avisudklip.

6. Kast ubrugte genstande.

At eje en bog om havearbejde gør dig ikke en person, der har haver og køber "Mastering the Art of French Cooking" og aldrig knækker bogen eller forsøger en af ​​opskrifterne, betyder ikke, at du er kok. Modstå trangen til at købe tokens af en ny hobby, indtil du deltager aktivt i den hobby. Læs mere om aspirational clutter.

Når du begynder at smide de genstande, du aldrig bruger, bliver det lettere at holde rod fra at krybe op. Du vil være vant til at have en mere minimalistisk tilgang.

7. Overvej forsendelse.

Det er meget lettere at slippe af med en vare, hvis du ved, at det kommer til et godt hjem. Hvis donation ikke er en god mulighed for dig, tænk alvorligt på forsendelsen.

På denne måde får du nogle penge tilbage til varen. Læs mere om at sende varer.