Administrer din tid, styr dine følelser

Dr. Travis Bradberry, forfatter af Emotional Intelligence 2.0, forklarer, hvordan din følelsesmæssige intelligens kan være nøglen til at nå dine mål.

For mange af os vil 2012 begynde med et løfte - et løfte om, at vi i år vil udføre det, der har undgået os. Ofte er det de dagligdagse ting, der viser sig at være mest vanskelige - at styre din tidsplan, behandle mennesker, som du skal, og holde ting i perspektiv, når kaos er ved hånden. Den triste sandhed er, at næsten 80% af os falder af båndvognen for opløsning af Super Bowl søndag; og på dette tidspunkt næste år vil kun 5% af os have nået vores mål.

Der er to grunde til, at vi er så dårlige til at nå vores beslutninger. Den første er, at vi bider mere af, end vi kan tygge. Det kan virke rimeligt at samle tre eller fire nye færdigheder til at føje til dit repertoire, men det er en forventning, at sindet ikke kan udføre. Når vi prøver at udvikle for mange nye færdigheder på én gang, bliver de konkurrerende prioriteter, der efterlader os distraherede, modløse og overvældede.

Den anden grund til, at de fleste selvforbedringsbestræbelser er dømt til at mislykkes, er, at vores følelser har en grim vane med at kapre vores opførsel. Uden en stærk evne til at genkende og styre vores følelser, som de forekommer, er gamle vaner helt sikkert døende hårdt.

Den gode nyhed er, at du kan løse begge problemer og foretage de ændringer, du ønsker, ved at beslutte dig om at udvikle en enkelt færdighed - emotional intelligence (EQ) i år. Bunker af forskning i de sidste to årtier har vist, at følelsesmæssig intelligens sandsynligvis er den mest kraftfulde succesfaktor, der endnu er opdaget, og som påvirker alt fra jobpræstationer og årlig indkomst til humør og tilfredshed i livet.

Vi har testet følelsesmæssig intelligens sammen med 33 andre kritiske færdigheder og konstateret, at den underlægger størstedelen af ​​dem, inklusive tidsstyring, beslutningstagning og kommunikation. Det er ikke underligt, at følelsesmæssig intelligens er ansvarlig for 58% af ydeevnen i alle typer job og er den største drivkraft for ledelse og personlig ekspertise.

Men hvordan spiller følelsesmæssig intelligens en så stor rolle i så mange vigtige færdigheder? Følelser er roden til al menneskelig adfærd. Uanset om vi er opmærksomme på det eller ej, er motivationen bag enhver handling (uanset hvor lille) der er en følelsesmæssig karakter. Når du mestrer følelsesmæssig intelligens, mestrer du evnen til at forstå og kontrollere motivationen for din adfærd. Arbejde for at forbedre din følelsesmæssige intelligens øger dine evner i en række andre vigtige færdigheder, fordi EQ kommer lige ind i hjertet af sagen. Følelsesmæssig intelligens er kraftfuld og effektiv - det giver dig mulighed for at fokusere din energi i en enkelt retning for fantastiske resultater.

At øge din følelsesmæssige intelligens kan hjælpe dig med at opnå disse fem kritiske færdigheder.

1. Tidsstyring

-Det tager selvledelse og relationsstyring

I denne tidsalder med overflod er tid den ene ting, ingen har nok af. Måske er det derfor, Google modtager 111 millioner søgninger om måneden efter Time Management. De færreste mennesker genkender, hvordan tidsstyring afhænger af de følelsesmæssige intelligensfærdigheder, som selvledelse og forholdsstyring.

At oprette en god tidsplan er en meget rationel ting, men at holde sig til den tidsplan er afgjort følelsesladet. Mange af os starter hver dag med de bedste intentioner om at styre vores tid klogt. Men så modtager vi en kompliceret e-mail fra en medarbejder, et krævende telefonopkald fra en ven eller på anden måde bliver sidesporede, indtil vores veludviklede planer går op i flammer. Vi bruger resten af ​​dagen på at forsøge at slukke en andens ild eller arbejde for at løse problemer, der ikke var der om morgenen. Inden du ved det, er dagen væk, og du er helt ude af planen.

Når distraktionerne er dine egne, kræver det selvstyring at holde sig til en tidsplan. Når andres behov forsøger at hindre dine planer, kræver det en stor grad af social bevidsthed og forholdsstyring at finesse forholdet, samtidig med at det sikres, at dine prioriteter stadig imødekommes.

2. Skift tolerance

- Tilpas dig til ændringer med selvbevidsthed og selvledelse

Vis mig nogen, der hævder at elske forandring, så viser jeg dig en velmenende løgner. Forandring er ubehageligt for alle til tider, og for mange af os får vores hud til at krybe hver gang. De, der anvender veludviklet selvbevidsthed og selvledelsesevner, tolererer ændringer meget mere succes end andre. Selvbevidsthed giver dig mulighed for at tilpasse dig komfortabelt for at ændre dig, fordi det giver dig det perspektiv, der er nødvendigt for at realisere, når forandring kommer, og når ændring bliver bedre for dig.

Selvledelse holder dig kølig i øjeblikket - ofte med en påmindelse om, at selv de mest stabile, pålidelige facetter i dit liv ikke er helt under din kontrol. De, der er mest tilbøjelige til at ændre, og som har stor selvbevidsthed og selvledelsesevner, afsætter endda en lille mængde tid hver uge til at liste over mulige ændringer og hvilke handlinger de kan tage som svar.

3. Præsentationskompetencer

-Værkommen angst med positiv selvforståelse

Få ting rammer den primære frygt i hjertet af den gennemsnitlige person som at stå i rampelyset i et rum fuld af mennesker. (Dit hjerte skyndte sig bare op, ikke sandt?) Selv de mest veltalende blandt os kan reduceres til at sprøjte verbalt affald, når den blotte angst fra offentlige taler griber fat. Derfor er en knock-'em-dead-præsenters mest inspirerende præsentation ofte den, hun leverer til sig selv. En smule positiv selvtælling - der minder sig om alle de tidspunkter, hun har lykkedes, og hvor kvalificeret hun er til at tale om emnet - gør det muligt for den effektive taler at bruge sin præstationsangst for at skærpe sit fokus og gøre hende mere artikuleret. Hvis du synes, det er fjollet, har du sandsynligvis ikke prøvet det. Følelsesmæssig intelligens gør dig ikke bare opmærksom på dine følelser; det udstyrer dig med strategier for at forhindre dem i at holde dig tilbage.

4. Beslutningstagning

-Læg dine selvbevidstheds- og selvledelsesevner

Det har taget verden alt for lang tid at vågne op til, at følelser simpelthen ikke kan - og ikke bør - ignoreres, når man træffer beslutninger. Neurovidenskab viser os nu, at nogle gange er det mest rationelle, du kan gøre, stole på dine følelser, når du tager en beslutning. Men for at få dette til at arbejde, skal du være opmærksom på de følelser, du føler, hvorfor du har dem, og hvordan de indgår i den aktuelle situation. Her er der ingen erstatning for de centrale følelsesmæssige intelligensevner inden for selvbevidsthed og selvledelse.

5. Assertivitet

-Forbedre kunsten at "lade dem få det"

Følelsesmæssig intelligens er ofte forkert som et synonym for "dejligt." Faktisk er den mest følelsesmæssigt intelligente respons ofte en, hvor du direkte og åbent udtrykker dine følelser. At parafrasere Aristoteles, at være vred er let. At blive vred på den rigtige person, på det rigtige tidspunkt og i den rigtige grad kræver følelsesmæssig intelligens. Følelsesmæssig intelligens tillader ikke at udslette eller gøre dig selv til en andens dørmat. For at være påståelig skal du vide, hvad du føler (selvbevidsthed), læse den anden part nøjagtigt (social bevidsthed) og udtrykke dig selv på en måde, der giver det bedste resultat (selvledelse og forholdsadministration). Mennesker med høj EQ'er gør dette naturligt.