Øv på-the

Mennesker, der praktiserer mindfulness (at være fuldt fokuseret i øjeblikket) på arbejdet - i stedet for at multitaske - øger deres produktivitet, mens de reducerer deres stress, siger neurolog Romie Mushtaq. ”Du er skarpere, mere effektiv og mere kreativ, ” siger Mushtaq, en ekspert i sind-kropsmedicin og Mindful Living. Hun tilbyder disse forslag til, hvordan man gør det:

Koncentrer dig om en opgave i en specificeret periode. For eksempel fortæl dig selv: I 15 minutter vil jeg læse gennem mine e-mails, og derefter i en time skal jeg foretage mine telefonopkald. Svar ikke på telefonen. Hvis nogen afbryder for at bede om hjælp, skal du svare: ”Jeg er færdig med det, jeg laver om 10 minutter. Så er jeg alt sammen din. ”

Hvis du holder ud på et projekt, skal du ændre dit fysiske miljø for at stimulere dine sanser. ”Stå op, gå en tur udenfor og se på blomster og fugle - ændre det, du ser. Eller tænd for en afslappende musik, der får dig til at føle dig lykkelig. ”Hvis du kobler din hjerne tilbage til afslapning, reducerer du effekten af ​​stresshormoner og slipper din hjernes kreativitet løs.

Delegeret! ”Hvis du kan tildele en opgave til en anden, der er i stand til at håndtere den, skal du gøre det.” Så kan du dedikere dig til dine prioriteter og have mindre stress i købet.

Find ud af, hvordan du kan leve et mere forsætligt liv i balance med ACE-øvelsen - og begynde at reducere din stress med din nyvundne opmærksomhed.