Sådan får du ting gjort, når du bare ikke føler det

Motivation er en vanskelig ting. Uanset om du er en iværksætter, en studerende, en hjemmeforælder eller en arbejderbi i et stort selskab, ved du, at motivation kommer i en tidsplan med flygtige, ikke-planlagte bølger. På et tidspunkt skærer koffein det simpelthen ikke.

Når det kommer til motivation, forstår vi generelt, at det enten strømmer indefra os eller fra en ekstern kilde, såsom en chef - iboende og ekstrinsik. Men det er vigtigt at tænke dybere end bare disse to overordnede kategorier. Når alt kommer til alt er det bare at indse, at det at kontrollere din e-mail, som en iværksætter skal komme indefra, faktisk ikke får dig lyst til at kontrollere din e-mail mere.

Intrinsisk motivation er undertiden lidt sværere at definere til at begynde med. For eksempel drages mennesker naturligt mod mestring. Vi ønsker at nå mål, lære nye ting og generelt aldrig holde op med at vokse. Men at vide, at oplysninger ikke får dig til at holde dig til den personlige budgetteringsklasse, der ikke er så spændende som den var i uge en. Her er vi nødt til at grave lidt dybere. Måske er læringsprocessen en naturlig energikilde for dig. Eller måske beder du om øget kontrol over dit liv, og at styre din økonomi er det første skridt til at komme dertil.

Ved blot at identificere den type motivation, der er til stede under en bestemt opgave, kan det hjælpe dig med at holde dig tidsplan. Fortsæt med at læse disse tip og casestudier for bedre at forstå din manglende motivation til at udføre visse opgaver, såvel som et par ideer til at coax lidt gumption i løbet af de mere-kaffe-dage.

1. Fastgør grund til opgaven.

Lad os være meget tydelige: At blive motiveret til en opgave betyder ikke, at du skal være glad eller begejstret for den. Nogle gange skal du spørge dig selv: Hvorfor er denne opgave vigtig? Hvad vil det medføre i mit liv? Svaret kan være så enkelt, da jeg ikke bliver fyret. Den vigtigste ting at huske her er, at motivation er nebulous. Motivationen for at besvare din indbakke fuld af klientklager vil være markant anderledes end din motivation for at stå op kl. 5, så du kan tilbringe tid med din datter inden hendes første skoledag.

2. Vurder din manglende vilje til at komme i gang.

Har du nogensinde haft en truende frist for et stort projekt, kun for at bruge en overdreven tid på at rense dit køleskab eller specificere din bil? Måske er du bange for at fejle ved den kommende opgave. Måske er dette en vedvarende egenskab, som du har brug for at tackle på et dybere niveau. Hvis du kæmper for at komme i gang med et projekt, indtil det er crunch-tid, kan du have et usundt forhold til stress.

En 20-årig stressundersøgelse fra University of London fandt, at stress kan frigive dopamin - det godt-kemiske kemikalie - som tilskynder til gentagen adfærd. Kort sagt kan folk være lige så afhængige af stress, som de er til lide på deres sociale medieindlæg. Vigtigere er det, at undersøgelsen fandt, at dem med uhåndterede stressniveauer havde en højere risiko for kræft og hjertesygdom end rygere eller dem med dårlige diæter.

3. Brug 15-minutsreglen.

Du har måske ikke problemer, der følger med dine karriereopgaver, fordi de betaler regningerne og har et ret klart ansvarlighedsniveau. Men hvad med de dagligdags daglige opgaver derhjemme? Efter en lang dag på kontoret er det sidste, vi ønsker at gøre, at fjerne de rene retter eller organisere sidste måneds kvitteringer som forberedelse til skattesæsonen.

Brug den 15-minutters regel, rådgiver Gretchen Rubin i sin bog, Happier at Home: Kiss More, Jump More, Forlad et projekt, læs Samuel Johnson og Mine andre eksperimenter i hverdagen . Du kan opnå en hel del på kun 15 minutter, og alligevel griser de fleste af os den tid på vores telefoner mellem møder eller under en pendling. Forpligt dig til at arbejde på en fratrædelsesopgave i 15 minutter uden afbrydelse. Stop ved 15 minutter. Tillad dig ikke at arbejde længere. Gør dette hver dag i en uge, og markér dine fremskridt.

Nikita Savostikov / Shutterstock.com

Amber Garrett

At være iværksætter handler om så meget mere end ens kunst. Da jeg først åbnede min virksomhed i 2016, vidste jeg ikke, hvad alt sammen blev en virksomhedsejer. Der er sjove ting, såsom fotografering og redigering; og der er ikke så sjove ting, såsom reklame eller sørge for, at min virksomhed forbliver lovlig og beskyttet. Jeg har lært, at jeg hader at have fotoseanser på mandage, fordi jeg ikke har lyst til at nyde mine søndage. Jeg vælger at tilbringe mandage på at arbejde på mit kontor, fordi jeg ved, at det er en hel dag, hvor jeg ikke bliver afbrudt af fotosessioner.

Giv dig altid dobbelt så meget tid, som du tror, ​​det vil tage dig at gennemføre noget. Der var så mange år, at jeg brugte til at forudse, at en opgave ville tage mig en time, og så tog det mig to timer. Jeg ville mærke mig selv for ikke at være så produktiv, da jeg i virkeligheden ikke gav mig selv nok tid til korrekt at udføre denne opgave. Hvis det system, du i øjeblikket bruger, ikke fungerer, skal du ændre noget. Måske er det din placering, de værktøjer, du bruger eller de mennesker, du arbejder med. Du har lov til at foretage ændringer for at gøre tingene bedre. Har en plan for dine dage og hold dig til den, men vær ikke selvkritisk, hvis tingene skal ændres.

Tyler Hodgson

Jeg har bestemt en sug-it-up og bare-gør-det tankegang det meste af tiden. Alle fejler; iværksættere fejler bestemt mere end den gennemsnitlige person. Høje mål såsom at vågne op hver dag kl. 04:30 og gå i gymnastiksalen kan være svært at opnå konsekvent. Der er bestemt dage, hvor jeg er for træt eller bare ikke føler det, og jeg mislykkes. Hvis jeg ikke føler det, går jeg normalt gennem et af to scenarier: Først skal du gøre det alligevel. Giv det bedst, og selv hvis du kun gør lidt, er du bedre - du gjorde i det mindste lidt mere end intet. For det andet indrømmer jeg, at jeg har brug for lidt hvile, tage resten i øjeblikket, men kommer med en plan for, hvordan jeg skal kompensere for det.

Mange iværksættere mener, at de er nødt til at arbejde 80- eller 100-timers uger for at få succes. Eller når de er travlt, kan de måske tro, at de er nødt til at lægge 12 eller 14 timers dage for at få alt gjort. Jeg er en stærk troende på balance og prioritering. Der er behov for lange dage og lange uger lejlighedsvis, så længe du ikke brænder dig ud. Når du begynder at blive træt eller udbrændt, vil din produktivitet lide så meget, at du ville have det bedre med at tage resten og arbejde færre timer i frisk tilstand. Når du har 12 timers arbejde værd at udføre på en dag, er du nogle gange bare nødt til at vælge det vigtigste arbejde på otte eller ni timer og glemme resten.

Brea Roper

Der er så mange gode ting, du kan gøre hver dag, men det gode holder os fra det store. At sætte mål er nøglen til at forblive fokuseret. Identificer dit mål for dagen og tre til fem opgaver, der får dig der. Skriv det ned. Alt andet, der kommer op gennem dagen, skal gennemgå dette filter. Hvis distraktionen ikke tjener dit mål, skal du vælge at udskyde, delegere eller afvise.

Start din dag med ting, der fylder dig op (træning, meditation, læsning, brainstorming, kaffe med en ven, møde med en ny forbindelse osv.), Så vil du være begejstret for at komme lige til det. For mig er det at være verbal og at skabe ægte forbindelser med mennesker virkelig udfylde min følelsesmæssige tank og få mine kreative juice til at flyde. Jeg planlægger normalt at starte min dag med en netværksbegivenhed om morgenen, en coaching eller kaffe med en ven. Derefter er jeg mere energisk og motiveret til at komme igennem det kedelige admin-arbejde.

Kampen er reel, så jeg tidsblokerer. Jeg indstiller en alarm i 45 minutter og slår så mange e-mails, som jeg kan, så står jeg op og bevæger min krop i 15 minutter. At gøre noget sjovt for at nedbryde monotonien og holde mit blod flyder er nøglen. Lær, hvad der fungerer for dig, og få det til at fungere for dig.