Sådan kommer du på arbejde, når du bare ikke føler det

Produktivitet begynder med … begynder. At komme i gang er ofte den sværeste del af arbejdet, og i disse dage har vi stadig mere lokkende distraktioner for at styre os fra kursen, inden vi endda er begyndt; uanset om det er selve opgaven, der forhindrer dig i at starte - måske er det projekt, du arbejder på, ikke specielt spændende - eller måske er det bare at du er en bekræftet procrastinator og du mister oversigten over tid ved at klikke på Opdater på dine sociale medier websteder eller stirre på et tomt dokument.

Heldigvis har videnskaben været opmærksom på, at mange af os kæmper for at komme i gang, når vi når vores skriveborde om morgenen. Både forskere og motivationseksperter stræber efter at finde måder at vende de ikke-stjernede dage rundt og få os til at arbejde på fuld pelt så hurtigt som muligt. For eksempel har en undersøgelse vist, at vi effektivt kan genstarte vores humør ved at fremføre den belønning, som vi har lovet os selv, inden vi begynder at arbejde. Et stykke kage eller en sjov YouTube-video (bare den; ikke blive suget ind!) Vil øge dopaminniveauerne, genoplade din positivitet og dermed din selvmotivation.

Hvis du er mere af en fysisk type, kan du overveje at udføre let aerob træning for at få de positive hormoner til at flyde. En hurtig fem minutters gang kan få blodet til at pumpe og luften cirkulerer. Forskning viser, at 20 minutter på en motionscykel kan reducere træthed med to tredjedele og øge energien med en femtedel.

Hvis disse ikke lyder som løsningen for dig, eller du gerne vil have flere muligheder, så du kan ryste det op hver dag, kan du se på infografien herunder. Fra digitale enheder til psykologiske mindshacks, der er metoder til at få enhver form for udsættelse tilbage til arbejde, når det bare føles umuligt at komme i gang. Læs i dag, så stopper du ikke.