Hvordan pauser kan blive til gennembrud

Bare i tilfælde af, at børn læser denne søjle - kigger, som børn uundgåeligt vil, ved mammas eller fars forførende kopi af SUCCESS - lad mig starte med en ansvarsfraskrivelse: Jeg støtter på ingen måde det at lege krok. Det er en frygtelig, forfærdelig, farlig idé.

Medmindre du er voksen.

Min egen afhængighed af hooky begyndte for 17 år siden. På fristen med min første bog blev jeg fast ved kapitel 5. Hvordan skal jeg strukturere historien om at vandre gennem Colorado-ruiner med min mor? Hvor skal jeg beskrive de gamle keramikskår? De patetiske lerkrukker, vi lavede selv? Intet fungerede. Jeg lovede at sidde ved min computer hele weekenden, hele ugen, uanset hvor lang tid det tog. Naturligvis er dette, da venner fra Californien dukkede op på østkysten, og jeg tilbragte en uplanlagt dag med at vandre gennem New York City og ikke tænkte en gang på kapitel 5.

Samme aften ankom et mirakel: den perfekte struktur, så fuldt ud dannet i mit hoved som keramikskår limet i en egentlig vase. Jeg skrev og klattede noter på en lovlig pude, min hånd var næppe i stand til at holde trit med min hjerne.

Siden da har jeg ofte fundet, at et par minutter eller timer med hooky - lugt midt i en arbejdsdag - netop er det, jeg har brug for for at løse det tilsyneladende uopløselige. Dette er sandere end nogensinde nu, hvor jeg stort set er selvstændig erhvervsdrivende, fordi selvstændig erhvervelse, som enhver iværksætter ved, let kan omforme sig til at mindske selv-flagellering. ( Jeg skulle arbejde hvert frit minut, hver dag, hele året! )

Hvorfor fører pauser til gennembrud? ”Vi har ingen idé, ” siger John Medina, Ph.D., forfatter af Brain Rules: 12 principper for at overleve og trives på arbejde, hjemme og skole . Nå, lav den ingen etablerede, peer-vurderede idé. ”Mange mennesker tror, ​​når du tager en pause fra et problem, går din hjerne offline og begynder at behandle den uden for bevidst bevidsthed; dette er en hypotese. ”

En troende på denne hypotese er Joanne Cantor, ph.d., forfatter af Conquer CyberOverload . ”For at komme til en kreativ løsning skal vi naturligvis først fokusere meget hårdt på, hvad vi prøver at gøre, ” siger hun. ”Men så er vi nødt til at give vores hjerne mulighed for at komme ud af den tunnelsyn.” Vi er nødt til at lade den svinge ubevidst gennem viden, som vi måske ikke er klar over, er relateret til det aktuelle problem, siger hun, og skaber nye forbindelser.

Hvorvidt en sådan ”vågning offline-behandling” er reel - og Medina indrømmer, at hvis du sætter en pistol mod hans hoved, ville han sige, at det sandsynligvis er ægte - det er klart, at det at spille hooky kan udløse indsigt. For at fungere på sit højdepunkt kræver din hjerne hvile og tankning ligesom din krop gør. ”Efter en pause kan du faktisk komme til et problem med betydeligt mere energi, ” siger Medina.

Ikke alle former for hooky er skabt lige. En af de allerbedste, Medina og Cantor er enige om, er blød. Videnskaben har overbevisende vist, at offline-behandling sker, når vi sover - og at sove ved et problem hjælper os med at løse det. ”Det er meget vigtigt at tage en lur et eller andet tidspunkt i løbet af eftermiddagen, ” siger Medina. ”Hvis du ikke gør det, vil din hjerne kæmpe mod dig.” Cirka 30 minutters lukket øje skulle gøre det. Hvis det var op til Medina, ville "fremtidens kontor" have en hvilestol i hvert aflukke: "Du kan bare læne dig tilbage i din La-Z-Boy, sætte fødderne op og tage en lur."

Ingen La-Z-Boys på dit kontor? Overvej derefter en lidt hurtig, men ikke udmattende øvelse. Medina bemærker blandt andet, at det bringer ilt til hjernen og forbedrer fokus. Han sværger ved 15 minutters gåture udendørs og bruger et løbebånd til at starte op. Hvilket bringer ham tilbage til fremtidens kontor: "Den mest effektive arbejdsplads i verden ville være en, der gjorde det muligt for dig at tage en række vandreture hele dagen lang, præget af begivenheder på dit skab i stedet for omvendt."

Også andre former for krøllet arbejde (vidne til mit kapitel 5-mirakel) - men nogle undgås bedst. For mig, som for Cantor og Medina, er hooky stort set mediefri: ingen e-mail med kontrol, ingen læsning af komplekse bøger, som alle kan være mentalt beskattende. Og det er aldrig lusket. For mange år siden i Californien ringede jeg en falsk syg en morgen og følte mig så skyldig og bange for at løbe ind i kolleger, at selv en spadseretur ved havet - komplet med springende delfiner! - var et stort, ufriskende affald. Disse dage advarer jeg efter behov redaktører eller kolleger om, at jeg er ude af lommen.

Tag den anden eftermiddag.

På en tirsdag forlod min mand og jeg vores kontorer for at gå langs Erie-kanalen - med iskegler for et ekstra kognitivt løft. (Jeg er sikker på, at videnskaben vil opfange mig med dette.) Vores hjerner kapper allerede med ideer til det arbejde, vi snart skulle genoptage, og vi opdagede graffiti på en stenmur: ”Det er svært at blive inspireret.”

Det er klart, at denne graffiti-kunstner skal spille mere ujævn.

Så ture kan være godt for din hjerne og fokus - og få dette, de er også gavnlige for dine forhold. Find ud af 8 grunde til det.