3 tip til at få mest muligt ud af dine pauser

Emily Hunter og Cindy Wu, lektorer i ledelse ved Baylor University's Hankamer School of Business, undersøgte 95 ansatte (i alderen 22-67 år) over en fem-dages arbejdsuge. Hver person dokumenterede hver pause taget i løbet af denne tid. Resultaterne af undersøgelsen førte til disse centrale fund.

1. Det bedste tidspunkt at tage en arbejdsdagspause er midmorgen.

I stedet for den typiske kultur for at arbejde hårdt hele morgenen kun for at tage en frokosttid eller midt på eftermiddagen, påfylder et tidligere pusterum flere ressourcer: energi, koncentration og motivation.

2. "Bedre pauser" inkorporerer aktiviteter, som medarbejderne foretrækker.

De bedste pauseaktiviteter består af ting, du vælger og kan lide at gøre i stedet for at gøre noget, der er tildelt. Udgifter pauser på denne måde giver mere hvile, så du vender tilbage til dit arbejde mere inddrevet.

3. Længere pauser er fordelagtige, men hyppige kortere pauser er endnu bedre.

Forskning fandt, at flere korte pauser var forbundet med højere ressourcer, hvilket antydede, at medarbejderne skulle opmuntres til at tage korte pauser oftere.

”Bedre pauser” kan føre til bedre helbred og øget jobtilfredshed.

Medarbejderundersøgelserne viste, at nyttiggørelse af energi, koncentration og motivation efter en "bedre pause" (tidligere på dagen ved at foretage foretrukne aktiviteter) førte til, at arbejderne oplevede færre fysiske sygdomme som hovedpine, øjenpine og lændesmerter. Disse ansatte oplevede også øget jobtilfredshed og opførsel af organisatorisk medborgerskab samt et fald i følelsesmæssig udmattelse (udbrændthed).

Tror du, du er for travlt til at tage en pause? Find ud af, hvordan du forynger din hjerne på kun 5 minutter .

Denne artikel vises i januar 2016-udgaven af SUCCESS- magasinet.