6 måder yoga i dag vil gøre dig bedre i morgen

”Når vi passer bedre på os selv i sind, krop og ånd, føler vi os generelt bedre, ” siger Boca Raton-indfødte Leslie Glickman. ”Og det at være lykkeligere og sundere er en perfekt opskrift på succes.”

Så hvad er den hemmelige ingrediens? Hvad har vi brug for for en smule glad og sund? Hvad kan få succes til at smage ekstra sød?

Yoga.

Glickman, ejer af Yoga Journey i Boca Raton, Fla., Siger, at en konsekvent yogapraksis giver utallige fordele ved selvforbedring - herunder et gladere og sundere sind, krop og ånd.

Her er seks måder yoga kan gøre dig til en bedre du:

1. Det hjælper dig med at fokusere.

Gwen Lawrence, teamyogainstruktør for NFL's New York Giants og NBA's New York Knicks, siger, at yoga mere end nogen anden type træning hjælper med at forbedre fokus. Hun tilskriver dette den ”omfattende åndedræt teknik”, der hjælper folk med at kontrollere deres tankegange og koncentrere sig om en opgave.

”Når vores sind er rodet, tænker vi ikke klart, ” er Glickman enig.

Hun anbefaler at tage et par minutter til: 1) Pause og bliv stille; 2) træk vejret ind og ud et par gange langsomt og jævnt for at slappe af; 3) bemærk hvad der foregår inde i kroppen; og 4) føle, hvordan de få øjeblikke skabte et skift.

2. Det sænker din stress.

Lawrence siger, at det at praktisere yoga tre gange om ugen markant kan reducere stressniveauer. Men konsistens er nøglen.

”Jeg finder effekten kumulativ, ” siger hun. ”Jeg siger ikke, at det er en helbredelse, men konstant praksis hjælper. Derfor kalder vi at gøre yoga en 'praksis': Du skal gøre det gentagne gange for at få gode resultater. ”

Selv hvis du ikke har mestret din vejrtrækning og positioner, kan bare selve praksis være en fordel.

”Den enkle bevægelse og vejrtrækning kan frigive så meget spænding, ” siger Glickman. "Yoga tilbyder værktøjer til at frigøre opbevaret spænding i kroppen, så stressniveauer går ned og energi går op."

3. Det hjælper dig med at løse problemet.

"Når det kommer til at tackle problemer og udfordringer, er yoga utroligt, " siger Glickman. Hun peger på det faktum, at hver gang en person går på yogamatten og begynder praksis, "er du tvunget til at håndtere alt, hvad der kommer på dig og bliver bedt om at se det med nåde."

For eksempel: Kan du fokusere uden at blive distraheret? Kan du håndtere vanskelige stillinger? Har du tålmodigheden til fortsat at dukke op, når du lærer?

”Det vil udfordre dig på hver tur, fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt, ” siger hun. ”Hvis du ved med at vende tilbage, vil dine færdigheder på måtten strømme over i dit liv.”

4. Det øger din kreativitet.

Yoga lærer individer at være opmærksomme, at være til stede i nuet og ikke tænke på fortiden eller fremtiden - hvilket kan kvæle kreativiteten.

”Åndedrættelse og vedligeholdelse af en åben krop vil gøre det muligt for dig at være til stede og åben for nye og kreative ideer og efterlade mentale blokke i støvet, ” siger Lawrence.

Glickman er enig og tilføjer, at reduktionen af ​​stress, der ledsager yoga, også baner vejen for fritflydende kreativitet.

”Yoga har åbnet så mange muligheder for mig, ” siger hun. ”At have mindre stress og spænding, et klart sind og føle mig sund giver mig mulighed for at have en positiv holdning til alting. Poserne skaber en mulighed for at gøre ting med din krop, som du aldrig troede, du kunne gøre, hvilket hjælper dig med at tro, at alt er muligt. Beviset sker hver dag på måtten. ”

5. Det hjælper dig med at visualisere dine mål.

Undersøgelser har vist, at visualisering er nøglen til at nå mål, siger Lawrence, og mange af de professionelle atleter, hun arbejder med, er et vidnesbyrd om det.

”Jeg hører hele tiden feedback om, hvor magtfulde praksis er, og hvordan de visualiserede vanvittige skandaløse ting og har opnået dem, ” siger hun.

6. Det hjælper dig med at tilpasse sig forandringer.

Vi ved aldrig, hvad livet kommer til at kaste vores vej, og yogapraksis gør os bedre rustet til at håndtere pludselige, uventede ændringer.

”En af yogas største gaver er, at vi bliver meget bedre til at styre sindets udsving, ” siger Glickman. ”Yoga gør os 'reaktionsdygtige' og øger vores evne til at reagere på alt, hvad der kommer vores vej. Dette er hemmeligheden ved at leve mere omhyggeligt. Det er klarheden og tilstedeværelsen, der får vores liv til at ændre sig. ”

Vidste du, at skabelse af zenrum er godt til at opretholde et godt hjernesundhed? Find ud af, hvordan du indånder din vej til en sundere hjerne.