5 trin til (endelig) stoppe med at udskyde

Udskydning er den mest almindelige grund til, at folk aldrig når deres mål. Er du skyld i udskydelse? Min definition af en procrastinator er en "travl person, der gør alt, men aldrig identificerer og følger de vigtigste ting, han eller hun skal gøre nu." Når det kommer til de opgaver, du ved, du skal udføre, har du nogensinde fundet selv forsinkelse på grund af en af ​​følgende undskyldninger?

• Jeg har ikke lyst til at gøre det lige nu.
• Jeg har ikke lyst til at gøre det nogensinde.
• Jeg er ikke sikker på, hvad jeg skal gøre først.
• Jeg har bare ikke tid.
• Det er ikke så presserende.

Udsættelse dræber drømme. Det er tid til at komme til udtryk med denne dårlige vane og tage handling nu.

Destination udsættelse

Vi udsætter os alle fra tid til anden. Faktisk er der denne lille ting, som jeg kan lide at kalde "Destination Procrastination." Det er et sted, du går til, eller de opgaver, du tager til for at distrahere dig selv fra det, du virkelig har brug for.

I de første stadier af min forretning var min udskydelse af destination tøjvask. Som en mor, der arbejdede med at opbygge min forretning hjemmefra, kunne jeg aldrig få gjort noget, medmindre huset var rent og vaskeriet var færdigt. Hvis jeg havde en stor opgave at tackle, var min undskyldning for at udsætte starten, huset uorganiseret. Jeg kunne simpelthen ikke fokusere på bunker med uafsluttet tøjvask der sad rundt.

For at overvinde min udsættelse over destinationen (bortset fra at ansætte nogen til at vaske tøjet) identificerede jeg mine udløsere og indførte sikkerhedsforanstaltninger for at holde mig på opgaven. Du kan gøre det samme. Tag et øjeblik til at overveje de følgende punkter, skriv dine svar, og opret dine egne sikkerhedsforanstaltninger, så du holder dig på sporet for at nå dine mål, når udsat tid indtræder.

1. Ved, hvor du skal hen.

Hvis jeg beder dig om ikke at tænke på en kat, der spiser en banan, mens du bærer en grøn sweatshirt, hvad tegner du straks? Vi må fortælle vores hjerner, hvor vi skal hen, og hvad vi skal kigge efter. Hvad er dit mål? Hvor vil du hen? Hvilken ting skal du gøre i dag? Tænk lille og vær meget specifik med disse opgaver. Skriv det derefter ned som en konstant påmindelse om, hvor du har brug for at fokusere din opmærksomhed.

2. Fortæl folk, at du er på vej.

Når du fortæller nogen, at du skal give dem en tur, henter du dem altid, ikke? Hvis du fortæller nogen, at du kommer, lader du dem ikke svigte. Hold dig selv ansvarlig ved at bede andre om at holde dig ansvarlig og fortælle dem, hvor du vil hen. Del dine mål med de vigtige mennesker i dit liv for at sikre, at du følger igennem.

3. Identificer omkørsler.

Igen, dette er begrebet Destination Procrastination. Jeg gav dig mit personlige eksempel med vaskeriet. Jeg ved, at når jeg undgår noget, begynder jeg straks at rense og organisere andre ting. Hvad er din udskudt destination? Hvilke opgaver eller skinnende genstande distraherer dig fra det større billede og tager dig på en omvej fra at nå dine mål?

4. Ved, at der er mere end en måde.

Vidste du, at der ikke kun er en måde at nå dit mål på? Det betyder ikke noget, hvordan du kommer dertil; det betyder bare, at du kommer dertil. Der er mere end en måde. Du skal ikke bekymre dig for meget om de mindre detaljer. Kæmp kun for de ting, du ved, vil påvirke dig når din destination. Bortset fra det, bare nyd rejsen og være sikker på, at du kommer.

5. Fokuser på din finish.

Kan du huske din oplevelse af at lære at cykle? Det så ud som om det objekt, du var mest fokuseret på ikke at løbe ind til, var det eneste, du ikke kunne undgå. Jeg kalder dette Destination Fixation. Vores liv går, hvor vores fokus er. Vores hjerner kæmper for at behandle det negative, så fokus i stedet på det positive. Hvor vil du hen? Hvilket mål vil du nå? Fra nu af snarere end at tænke på alle de ting, der kan gå galt eller grundene til, at du skulle udsætte noget, fokusere på din finish og fokusere på det positive.

Bonustips: Fyld din tank kontinuerligt. For at forblive fokuseret og fortsætte med at bevæge dig mod dine mål, skal du beskytte din energi og mojo. Begynd med at omgiver dig med mennesker, der motiverer og skubber dig fremad, og fjern de mennesker, der bringer dig ned. Hvem eller hvad giver dig energi og fylder din tank? Skriv aktiviteter, mennesker og ting, der får dig til at føle dig godt. Lav derefter tid til at få flere af disse ting i dit liv.