3 enkle måder at bremse i livet

Livet bliver mere og mere kaotisk og hurtigt. For ikke så længe siden roste vi evnen hos multitaskere, der samtidig kunne gøre en milliard ting ”strålende”. Jo mere vi kunne klare os på én gang, desto mere talentfulde var vi. Nu viser undersøgelser det modsatte, at unitasking er vejen at gå. Det hjælper os ikke kun med at få mere gjort, men det hjælper også med at holde vores hjerner korrekt tilsluttet og glade. Det ser ud til at være intuitivt, men i virkeligheden, ved at bremse og koncentrere os om en ting, bliver vi mere effektive og produktive.

Vores hjerner er ikke beregnet til at jonglere flere ting på én gang. Opmærksomhed for for mange ting kan resultere i, at fraværende sindede forældre forlader børn i biler eller dårlig dømmekraft kalder retning af en virksomheds politik. Vi laver fejl, når vi glemmer at tænke vores sind.

”Kør langsomt og nyd udsigten - kør hurtigt, og vær med i landskabet.” -Douglas Horton

Forfatter Kristin Race tilbyder nogle andre tanker om vigtigheden af ​​at slå sig ned, være opmærksom og udtrykke taknemmelighed som en måde at opbygge vores modstandsdygtighed, sænke vores stress og blive mere afbalanceret og effektiv hver dag.

1. Sluk for elektronik.

En af de usle kilder til et stadig mere kaotisk liv er den elektroniske håndholdte enhed. Vi er så limt fast på de øjeblikkelige meddelelser og nyhedsfeeds på vores telefoner og tablets, at vi har trent os selv til aldrig at hvile. Vi kan ikke være væk fra vores telefoner i mere end 10 minutter uden at se, hvad der skete i verden, eller hvem der har bogført noget vigtigt i vores liv. Dette behov for konstante opdateringer og nyheder holder os altid opmærksomme, men vi er aldrig helt opmærksomme, fordi vi faktisk ikke er opmærksomme på beskeden. Når vi læser den, ønsker vi den næste bit. Og det næste. Intet bliver fuldt optaget eller reflekteret over. Vi forfølger neonlysene i en uendelig forfølgelse, der kun rejser vores stress og manglende evne til at tænke og gøre.

2. Træk vejret.

Vores hjerner er kabelforbundet til at kæmpe, flyve eller fryse. Det er det, der beskyttede os mod sabeltandede tigre. Når vi nu står over for noget nyt eller stressende, reagerer vi ofte ved at øge stresset. Vi holder vejret, hvilket overvurderer vores hjerner, og det er når vi ikke nødvendigvis træffer de bedste beslutninger. Tænk på, når vi er bange eller bare lærer noget nyt. Forestil dig, at vi lærer at balance på det ene ben på en balancestråle. Fordi vi er bange for at slingre, holder vi vejret hele tiden, hvilket får os til at vingle endnu mere. I stedet for, hvis vi bare ånde vejret, kunne hele vores krop slappe af og lade vores hjerner og ben være stille. Åndedræt er temmelig mirakuløst.

3. Fokus.

En del af hvorfor vi ofte har svært ved at bremse eller reducere vores stress er, at vi prøver at være opmærksomme på for mange ting. Det er som om vi bevæger et spotlight i en mørk skov og går fra en genstand til en anden. Vi bevæger rampelyset så hurtigt og så ofte, at vi faktisk aldrig kan se, hvad der er foran os. Det kan være en bjørn eller et træ eller en bjergløve. Vi ved ikke, fordi rampelyset aldrig holder op med at bevæge sig, hvilket hæver vores stressniveauer endnu mere, fordi vi ikke ved, hvilken vej vi skal gå fremad. Hvis vi bare pauser og fokuserer på et område, ser vi måske, at den mørke skygge ikke er en bjørn, men en sti, der fører os til sikkerhed. Eller det kan være en bjørn, i hvilket tilfælde gå den anden vej.