Vil du deltage i klubben kl. 5 ændre dit liv?

Robin Sharma vil have mig til at vågne kl. 05.00. Han sværger for, at jeg skal føle mig mere energisk og produktiv. Han fortæller mig, at Mozart, Frank Lloyd Wright og Ernest Hemingway gjorde en vane med at rejse tidligt.

Han lover, at hvis jeg vågner op kl. 5 hver morgen og følger hans 20/20/20 formel for det, han kalder en ”Sejrstime”, vil mit liv ændre sig. Min kreativitet kommer til at svæve, min kondition bliver bedre, og jeg vil bare generelt føle mig bedre over mig selv.

Men lige nu, klokken 04:58 på en torsdag, er det eneste, jeg føler, træt.

Men en motiverende faktor tvinger mig ud af min varme seng: chancen for at bevise denne mand forkert.

Sharma, den berømte canadiske personlige succesguru og forfatter af mange bedst sælgende bøger, inklusive 1997's The Monk Who Sold His Ferrari, kunne sandsynligvis ikke bekymre sig mindre, om jeg beviser ham forkert. Men jeg gør.

Jeg blæst gennem hans nyeste bog, The 5 AM Club, i et par dage før han talte med ham. Fortalt i lignelsesform har historien fire centrale karakterer: Spellbinder, The Homeless Man / Billionaire, The Artist and The Entrepreneur. I løbet af bogen gennemgår kunstneren og iværksætteren en komplet livsændring på grund af undervisningen fra figurerne Spellbinder og milliardær. Hovedpointen i deres lektioner er naturligvis, at de to skal stå op kl. 5 og strukturere deres dage i henhold til Sharmas formler.

Jeg siger ikke, at jeg var kynisk over fordelene, men det virkede alle lidt overdrevet. Jeg var nødt til at teste det selv. Da uret ramte 05:00, kravlede jeg ud af sengen for at begynde min dag med 20/20/20 formlen, der skulle ændre mit liv.

Hvor det hele begyndte

Robin Sharma er søn af indiske og kenyanske immigranter til Canada. Han siger, at han kom fra ydmyg begyndelse, og den indvandreres tankegang, der driver så mange højtydende, fik rod i ham fra en tidlig alder. Han uddannede sig fra advokatskole og blev en succesfuld advokat på et stort firma i Toronto.

”Men da jeg vågnede om morgenen og kiggede i spejlet, kunne jeg ikke lide den person, der kiggede tilbage på mig, ” siger Sharma. ”Jeg var meget tom. Der var en angst. ”

Han vendte sig mod uddannelse, denne gang studerede livene til de store kvinder og mænd i verden og så ud til at forstå deres taktik og metoder til at implementere denne praksis i hans liv. Ud af denne transformation kom hans første bog, 1994's Megaliving .

På trods af nogle vanskeligheder som førstegangsforfatter var Sharma i stand til at sælge nok eksemplarer af bogen til at begynde sin karriere som taler, forfatter og personlig succesguru. Ud af den moderate succes begyndte Sharma at drømme større. Hans anden bog, munken, der solgte sin Ferrari, fyrede op og lancerede Sharma i global berømmelse.

Pludselig var Sharma en mand i begyndelsen af ​​30'erne og talte med publikum på tusinder over hele verden. Hans morgenrutine og hans disciplinerede liv, der var blevet formet i 20'erne, var afgørende for at hjælpe ham med at undgå de faldgruber, som så mange mennesker oplever, når berømmelse og succes kommer deres vej.

DOMSTOL TIL ROBIN SHARMA

Træning, reflekter, vokse

Står du bare op kl. 5 og begynder at smutte på disse e-mails, før nogen af ​​dine kolleger og konkurrenter? Er det sådan, du kommer foran og holder dig foran?

Ikke nøjagtigt.

Sharma fastlægger en detaljeret rutine i bogen og hævder, at det er det, der har hjulpet milliardærer, superstar-atleter og andre, som han har arbejdet igennem årene.

Her er, hvordan 20/20/20-formlen opdeles: De første 20 minutter af dagen er til sved øvelse. Sharmas "Billardær" -karakter kommer dybt ind i videnskaben om, hvorfor sveden og at få din hjerterytme op tidligt om morgenen er så gode for dig. I sammendraget øger du dit feel-good dopamin- og serotonin-niveau og sparker i gang med din stofskifte, mens du sænker dine niveauer af cortisol, i det væsentlige et stresshormon.

De næste 20 minutter skal være mere støjsvage, dedikeret til journalføring, meditation, planlægning, bøn eller overvejelser. Dette skulle få dit sind, hjerte og sjæl til det rigtige sted i en dag, der lover at kaste alle slags vanskeligheder og stresse dig vej. At tage denne tid til at være stille og stadig øger din taknemmelighed og din lykke.

Mens øvelsesstykket er et temmelig specifikt og, i Sharmas udtryk, "ikke-omsætningspapirer", stykke af 5 am-puslespillet, giver refleksionsdelen mere kreativitet for dig at gøre det, der er mest behageligt for dig. Men en del, som Sharma insisterer på at være med i dine andet 20 minutter, er journalføring. At nedskrive dine mål, planer, forpligtelser og de ting, du er taknemmelig for, vil forme din dag mere positivt.

De sidste 20 minutter giver mulighed for endnu mere tilpasning. "Grow" -perioden overlades til dig at lære, uanset hvad du har lyst til at lære. Så hvis du vil lytte til en podcast om vellykkede iværksættere, eller læse en god bog, eller arbejde på et sprog, du vil lære, er alt dette i spil i løbet af disse 20 minutter. Målet er at stimulere din hjerne og forbedre dine intellektuelle evner.

Masser af kaffe, gab og produktivitet

OK, det er alt sammen godt og godt. Men måske er du ligesom mig. Du er en nat ugle. Dit bedste arbejde er afsluttet i de tilsvarende stille timer kl. 23.00 til 02.00

For hver Hemingway, som bogen bruger som et eksempel på en tidlig stigning, tæller jeg i hovedet med Winston Churchill, en af ​​de mest produktive forfattere og mennesker nogensinde, som ville skrive indtil 2 eller 3 am og blive i sengen til sent på morgenen . Der er bestemt dem, der er bygget til klokken 05:00, og der er dem, der er mere velegnede til natklubben.

Men for at være ærlig har jeg ikke været så produktiv sent om aftenen som før. I mine universitetsår og begyndelsen af ​​20'erne strejede inspiration sent, og jeg havde taget en kop kaffe og krænket noget ud. Jeg ansøgte engang om et livsændrende job kl. 3. Men disse dage ser ud til at have passeret mig. Jeg har brug for en ændring.

”Jeg glider hele tiden. Det tror jeg de fleste gør. Hver dag handler simpelthen om at bekæmpe de forstyrrende strømme og komme tilbage på sporet. ”

Så her prøver jeg at finde ud af, hvordan jeg bruger min alarmen alarmen klokken 04:58, fordi det at følge Sharmas plan betyder, at min telefon forbliver i et andet rum. Jeg glider ud af sengen, mens min kone, der besluttede at slutte sig til mig i dette eksperiment, gør det samme. Vi siger ikke meget til hinanden. Vores hunde, begejstrede for alarmen, løber ind i vores rum med et brist af energi, der hjælper med at vække os lidt mere. Vi går ind i køkkenet for at begynde vores træning. Helt ærligt er det lettere, end jeg havde forventet. Når skoene er tændt og opvarmningen begynder, føler jeg mig så vågen som altid.

Efter træningen deles vi op og spiser vores morgenmad, mens vi bruger vores næste 20 minutter roligt. Vi vælger at bede, journalisere og læse vores bibler. Dette er noget, vi ofte taler om, at vi ønsker at gøre mere, men når stresset i livet rammer os i ansigtet, det andet vi normalt vågner op, er det alt for let at skære 20 minutters bøn ud af dagen. Derefter bruger vi de sidste 20 minutter på at læse, lære, lytte til ting, der forbedrer vores liv, eller arbejde på vores sidestykker.

Sejretimen er afsluttet. Og nu er det 06:00 Arbejde er ikke et par timer mere. Hvad nu?

Det var her, vi fandt endnu flere fordele. I stedet for at sove gennem 5 og 6 timer, var vi nu helt vågne for at drage fordel af denne ekstra tid. Min kone har et hjemmebageri og har brugt virkelig sene timer i løbet af de sidste seks måneder og har aldrig haft nok tid efter sit fuldtidsjob til at dekorere de cookies, hun sælger. Jeg er forfatter, og jeg har aldrig tid efter arbejde til at skrive de ting, jeg vil skrive. Kl. 6 er vi begge i stand til at vie os til disse ting helt fri for distraktion.

Hvad jeg fandt som den mest vigtige basis for The 5 AM Club er forbuddet mod elektroniske enheder. Ikke i dit soveværelse, ikke som dit vækkeur, ikke som det første, du ser på om morgenen. Ingen kontrol af e-mails eller tweets eller Instagram eller tekstbeskeder. Ingen skal have brug for dig kl. telefonen og computeren kan vente, indtil du har startet din dag på den rigtige måde. Det blev simpelt, men alligevel magisk at forlænge dette forbud indtil kl. 07.00.

Men jeg vil ikke handle som om dette var en konsekvent, behagelig og ren forbedring. Hver dag, hvor vi prøvede at vågne kl. 05, var det vanskeligt. Nogle gange gjorde vi det bare ikke. Vi satte alarmerne og slukede dem og vågnede kl. 7 Men efter refleksion gik vi glip af de ekstra timer i vores dag.

Jeg spurgte Sharma, om han nogensinde rammer snooze-knappen, eller falder fra klokken 05.00 og skal tilbage på målet. Efter 22 års perfektion af hans morgenrutine regnede jeg med, at han måske ikke engang forstod kæmperne for et nyt medlem af klubben.

”Jeg glider hele tiden. Det tror jeg de fleste gør, ”siger Sharma. ”Én gang lod piloten i et lille fly mig flyve lidt, og mens jeg holdt på åget, bemærkede jeg, at flyet konstant blev skubbet af banen af ​​vinden. Mit mål var at sikre, at vi blev på kursus. Det er hvad der sker hver eneste dag med hver eneste af os. Der er fristelser og distraktioner, der får os fra vores vaner og vores prioriteter. Hver dag handler simpelthen om at bekæmpe de forstyrrende strømme og komme tilbage på sporet. ”

Bevæbnet med viden om, at selv Sharma glider og overspil, var det lettere for mig at komme tilbage på kursus og tiltræde klubben igen næste morgen. Jeg er ikke en milliardær eller en superstar-atlet eller Ernest Hemingway, men jeg føler mig mere produktiv, opmærksom og klar til min dag.

Måske er det så simpelt som ikke at ramme snooze.