Brug denne skriveøvelse til at afsløre dit ideelle jeg

For tolv år siden flyttede jeg lande for tiende gang. Jeg tilmeldte mig et kandidatuddannelse i mit hjemland, Det Forenede Kongerige, for at sætte mig ind i en vag forestilling om langvarig stabilitet. Da afslutningen på det eneårige program nærmet sig, planlagde jeg et nyt skridt, et andet land, et andet felt med lysere, grønt græs at græsser fra. Så meget på lang sigt. Jeg ville være et sted, men jeg kunne bare ikke gøre det.

I løbet af min kandidatuddannelse - at undervise i engelsk som fremmedsprog - begyndte jeg at forstå, hvorfor jeg ikke opnå den stabilitet, som jeg havde lyst til. Vi ser på motivationen hos sprogelever og dem, der opnåede succes versus dem, der forblev fast. Gennem dette stødte jeg på arbejde med ”mulige selv” af motionspsykologer Hazel Markus og Paula Nurius.

I løbet af de næste par år udviklede jeg deres rammer til en stærk øvelse, som jeg bruger, når jeg føler mig fast. Da jeg først prøvede det, fik øvelsen mig til at indse, at frygt for kedsomhed definerede, hvilke typer job jeg ville acceptere, min beslutning om at tilmelde mig kandidatuddannelsen og min hast med at undslippe det øjeblik, jeg leverede afhandlingen. Jeg var afhængig af at flytte lande, fordi jeg var bange for at kede mig. At indse, at det hjalp mig at blive længere på steder - tre eller fire år snarere end seks til 10 måneder - da jeg lærte at forstå den konstante flyvende. År senere hjalp øvelsen mig med at finde ud af, hvorfor jeg havde forfatterblok, og jeg sluttede med at afslutte den bog, jeg havde skrevet så længe.

Hvis du vil vide, hvad der driver dine handlinger, og hvad der holder dig tilbage fra at tage beslutninger eller forfølge mål, er denne øvelse for dig. Vi stræber ofte efter at skabe opnåelige mål eller undgå åbenlyse faldgruber som udsættelse. Men hvis du virkelig forstår, hvorfor du vil opnå noget, eller hvad der får dig til at bruge to timer på Facebook i stedet for at skrive denne roman eller forretningsplan, er du langt mere tilbøjelig til at opnå succes.

Advarsel: Denne går dybt, så sørg for, at du virkelig er klar til at udforske din underbevidsthed.

Øvelsen

Du vil visualisere og beskrive skriftligt tre forskellige versioner af dig selv om året i fremtiden: dit ideelle jeg, dit sandsynlige jeg og dit frygtede selv. Fra disse kan du få en overordnet fornemmelse af understrømmene, der former dit liv. Hvis du vil udforske endnu længere, kan du analysere de temaer og mønstre, der dukker op i din skrivning for at lave planer for fremtiden.

Vælg først et tidspunkt og sted, hvor du ikke vil blive afbrudt eller distraheret. Du har brug for mindst en og en halv time til den indledende skrivning, selvom du kunne opdele den i tre separate sessioner. Analysetrinnet kan udføres senere, og det kan endda være en fordel at vende tilbage til det, du har skrevet med et nyt øje.

Hvad laver du? Hvor er du? Hvem ellers er der? Medtag så mange små detaljer, som du vil.

Hvad laver du? Hvor er du? Hvem ellers er der? Medtag så mange små detaljer, som du vil

Begynd nu at skrive. Lad ikke andre læse det, ellers vil du ikke give dig selv friheden til at skrive ærligt. Skriv i mindst 20 minutter under hver overskrift uden maksimal tidsbegrænsning. Lad ordene flyde. Gå ikke tilbage og rediger, og planlæg ikke, hvad du vil sige.

Under overskriften My Ideal Self, beskriv en imaginær scene med dig i den, ubundet af virkeligheden. Hvad laver du? Hvor er du? Hvem ellers er der? Medtag så mange små detaljer, som du vil, såsom hvad du har på eller hvilke lyde der er i baggrunden. Denne drøm kan du være hvad som helst, men den behøver ikke at være ekstrem. Ikke alle ønsker at eje en tropisk ø efter at have vundet lotteriet. Hvad vil du virkelig have for dig et år fra nu?

Gentag derefter den frie skrivning under overskriften Mit sandsynlige selv . Denne gang, lad virkeligheden gribe ind og beskrive en scene med dig i den, der sandsynligvis vil forekomme. Måske ligner det i dag, måske har ting ændret sig i et år. Hvad forventer du for dig selv et år fra nu?

For det tredje, og denne kan være meget skræmmere, skriv om My Feared Self. Dette er en scene, hvor du lever dine værste mareridt som virkelighed. Vores frygt er ikke altid rationel, så begræns dig ikke kun til det, der sandsynligvis vil ramme dig. Hvad er du mest bange for at blive et år fra nu?

Tid til analyse

For nogle mennesker er det bare at afsløre gratis skrivning afslørende. Men hvis du vil kigge efter mønstre og opbygge livsskiftende strategier, kan det næste trin gøres relativt hurtigt.

Jeg genkendte, da jeg var motiveret af frygt for at blive på samme sted eller gøre det samme.

Fremhæv temaer, og tildel dem en farve. For eksempel fungerer forhold i gult, penge i blåt, i grønt. Eller du kan yderligere opdele kategorier. For eksempel kan penge opdeles i gæld og opsparing. Lad temaerne fremgå af selve teksten i stedet for at oprette en liste og anvende kategorierne. Farvekode hver sætning i alle tre scenarier. Det var sådan, jeg så, at det at undgå kedsomhed havde kørt de fleste af mine beslutninger, fra karriere, placering, forhold og vægtudsving. Det var et tilbagevendende tema gennem alle tre mulige selv.

Derefter genkendte jeg, da jeg var motiveret af frygt for at blive på samme sted eller gøre det samme. Jeg modsatte mig trangen til at fjerne mig selv efter 10 måneder i et nyt land for at tage et arbejdsferievisum på den anden side af verden og blev sat i yderligere to år. At opholde sig åbnede flere muligheder for mig, end hvis jeg var begyndt igen på et nyt sted, og det førte til den skrivende karriere, jeg aldrig havde haft det mentale rum til at indse, at jeg ville forfølge.

Strategier for succes

Nu hvor du ved, hvad der driver dig og hvad der holder dig tilbage, kan du sætte strategier på plads for at komme videre. Det kan betyde - ligesom for mig - blot at genkende, hvor beslutningerne virkelig kommer fra og vælge anderledes, eller skabe detaljerede trin for at overvinde frygt og få ting til at ske.

Det, der forhindrer dig i at nå mål, er sandsynligvis mere kompliceret, end det først ser ud, men en ting er sikker: Dine mulige selv er så rigtige som du er, og at vide, hvem de er, og hvordan de påvirker dig, er en stærk base, hvorpå du kan opbygge succes.