Psykisk styrke kan gøre dig ustoppelig - her er hvordan

Rory er en af ​​de stærkeste mennesker, jeg nogensinde har arbejdet med. Han har overlevet kræft. Han har mistet sin far, sin mangeårige kæreste og sit job. En husbrand ødelagde hans ejendele. Men snarere end at tillade vanskeligheder at gøre ham bitter, fokuserede Rory på at rejse sig og blive bedre. Han gik ind på mit kontor og sagde: ”Jeg vil sikre mig, at jeg gør alt, hvad jeg kan, for at nå mine mål og give tilbage til andre.” På trods af den hånd, han blev behandlet, udtrykte Rory taknemmelighed for det, han havde, snarere end at fokusere på alt han havde mistet. Han lærte og værdsatte lektioner, der fulgte af hans smerte.

Gennem min karriere som psykoterapeut har jeg set utallige mennesker slå oddsene. På trods af gentagne tragedier, løbende udfordringer og op ad bakke, fortsatte de. De opretholdt et positivt syn på livet. De stod op igen, hver gang de blev slået ned.

Relateret: 7 træk hos de mest modstandsdygtige mennesker

Jeg har også set utallige mennesker bukke under for deres miljø. De synes synd på sig selv og betragter deres situation som værre end andre. De bruger tid og mental energi på at stresse med ting, de ikke kan kontrollere. De er modstandsdygtige over for ændringer, og tro ofte at intet vil forbedre deres situation. Som et resultat forbliver de ofte nøjagtigt, hvor de er.

De ihærdige individer havde alle en ting til fælles: et umætteligt ønske om at opbygge mental muskel. De var fast besluttet på at nå deres største potentiale på trods af de udfordringer, livet kastede på dem. De, der kollapset over for modgang delte også en fælles tråd: et statisk sted i livet. De blev ofte sendt til kampagner, kæmpede med langvarige forhold og kæmpede med følelsesmæssige op- og nedture.

Det er let at føle sig mentalt stærk, når livet går godt. Men før eller senere når du et punkt, hvor du har brug for al den mentale styrke, du kan samle. En sundhedskrise, et økonomisk problem eller forholdsproblemer er kun et par af de udfordringer, du sandsynligvis står overfor.

Hverdags stressfaktorer, som f.eks. Trafikpropper og uoverensstemmelser med medarbejderne, kan slite dig ned, hvis du ikke aktivt og konsekvent bygger dig op.

Men det er ikke kun store problemer, der kan forhindre dig i at være dit bedste. Hverdags stressfaktorer, som f.eks. Trafikpropper og uoverensstemmelser med medarbejderne, kan slite dig ned, hvis du ikke aktivt og konsekvent bygger dig op.

Hvordan du reagerer på disse udfordringer gør en stor forskel i dit samlede trivsel. Vil du være i stand til at omdanne dine kampe til styrke? Eller vil dine problemer tjene som vejspærrer, der står mellem dig og det liv, du vil leve?

Farerne ved mental svaghed

For mange mennesker holder frygt for afvisning, en mangel på optimisme eller en række selvsaboterende adfærd dem tilbage fra at nå deres mål. Hindringen, der forhindrer nogen i at krydse rummet mellem et middelmådigt liv og et ekstraordinært liv, er en mangel på mental styrke.

Dit sind kan være dit bedste aktiv eller din største svaghed. Hvis du ikke træner det godt, bliver dine negative tanker en selvopfyldende profeti.

Hvis du tror, ​​at jeg aldrig bliver ansat, sidder du sandsynligvis gennem et interview med faldne skuldre og mangelfulde svar. Din opførsel kan forhindre dig i at gøre et godt førsteindtryk og i sidste ende mindske dine chancer for at blive ansat. Når du ikke lander positionen, forstærkes din selvbegrænsende overbevisning, og den negative cyklus fortsætter.

Når du mærker dig selv som ikke god nok eller ikke smart nok, udstyrer du dine negative tanker med kraften til at påvirke dine følelser og opførsel. Du kan ikke skabe positiv forandring, før du overtager kontrollen over dine tanker. Du kan ikke optræde på dit højeste uden en stærk tankegang.

Hvorfor du har brug for mental styrke

Forestil dig nogen, du betragter som mentalt stærk. Hvordan ser han eller hun ud? Ofte ser folk professionelle atleter eller Navy SEALs som de mest robuste. Men du behøver ikke at have et World Series-spil eller dit liv på banen for at drage fordel af at øge din mentale styrke.

Relateret: 8 daglige vaner for at opbygge din mentale styrke

Uanset om du leder et firma eller bare ønsker at være en bedre forælder, vil opbygning af mental muskel hjælpe dig med at nå dine mål. Når du er mentalt stærk, bliver du den bedst mulige version af dig selv.

At opbygge mental styrke er nøglen til større livstilfredshed, forbedret ydeevne og øget modstandsdygtighed. Det handler om at skabe den slags liv, du ønsker, og at være modige nok til at leve i henhold til dine værdier.

Hvad kunne du opnå, hvis du var villig til at risikere afvisning? Hvad kunne du opnå, hvis du pressede dig selv til dine mentale og fysiske grænser? Hvor meget kunne du gøre, hvis du lægger din tid og energi i de ting, der virkelig betyder noget? Et stærkt og modstandsdygtigt sind giver dig mulighed for at besvare disse spørgsmål med et selvsikkert noget.

Sådan opretholdes mental styrke

At opbygge mental styrke er en ting; vedligeholdelse af det er en anden. Ligesom dine fysiske muskler atrofi, hvis du ikke træner, svækkes dine mentale muskler, hvis du ikke giver dem en træning. Det kræver løbende praksis og dedikation at bevare din mentale styrke.

Det er vigtigt at overvåge dine fremskridt og holde øje med dårlige vaner, der kan berøve dig mental styrke. Det er også vigtigt at sætte sunde grænser med mennesker, der muligvis prøver at sabotere din indsats.

Afsæt tid til at reflektere over dine forbedringer. Udfordrer du dig selv til at blive stærkere? Er du blevet selvtilfreds og behagelig? Husk, at uanset hvor stærk du bliver, er der altid plads til forbedringer.

Bare fordi du er mentalt stærk i et område i dit liv, betyder det ikke, at du er uovervindelig. Vi har set eliteatleter ty til at bruge præstationsfremmende medikamenter, der i sidste ende plettet deres arv, og succesrige mennesker, der faldt bytte for at blive rig-hurtige ordninger. Hold altid opmærksomhed for at undgå almindelige fælder, der dræner din mentale styrke.

At blive mentalt stærkere garanterer ikke succes. Men det vil hjælpe dig med at lære af dine fejl og rebound fra fiasko. Jo mere mental muskel du bygger, jo lettere bliver livets uundgåelige udfordringer.

At være stærk kontra agere sej

På trods af de fordele, mental styrke kan tilbyde i dit personlige og professionelle liv, er de fleste mennesker ikke meget opmærksomme på deres mentale muskler. Faktisk ved mange mennesker ikke, hvad det betyder at være mentalt stærke.

At handle hårdt handler om at overleve, mens det at være stærkt handler om at trives.

Ofte misforstår folk at være stærke med at handle hårdt. At handle hårdt handler om at overleve, mens det at være stærkt handler om at trives. I stedet for bare at komme igennem svære tider handler mental styrke om at omdanne disse hårde tider til muligheder for selvvækst.

Man må heller ikke tage fejl af venlighed til svaghed. Mental stærke mennesker er følsomme, venlige og omsorgsfulde, mens de også er modige nok til at leve efter deres værdier.

Handler hårdt …	At være stærk …
Masker dine usikkerheder Nægter smerter Gør dig til at tro, at du er umulig at ødelægge Undertrykker følelser Gør dig til en kontrollerende person Fokuserer på dit omdømme Foregiver fiasko ikke er en mulighed	Adresserer svagheder Genkender mangler Stræber efter selvkontrol Anerkender følelser Lærer af smerter Fokuserer på karakter Mener fiasko er en del af succes

Vi har alle et valg. Hver morgen kan vi vælge at holde os til vores normale rutiner, følge vores trang og lade vores følelser diktere, om vi træner, holder os til vores kost eller opgiver vores mål. Eller vi kan vælge at være bedre end vi var i går, selv når det er ubehageligt eller endda smertefuldt. Tag det første skridt og derefter et andet. Til sidst vil dit sind begynde at styrke sig og se de vanskelige valg som muligheder for vækst. Hvilket vil du vælge?

Denne artikel kom oprindeligt i april 2017-udgaven af SUCCESS- magasinet.