Betydningen af mig selv

Hvis du nogensinde har gjort noget, du beklagede (og kommer nu, hvem har ikke?), Er du ikke alene. Faktisk er du i selskab med … hmmm … lad os se … hvor mange mennesker er der på kloden?

Virkeligheden er, at vi alle sammen gør dumme eller egoistiske ting til tider. Jeg ved det. Som den gang jeg glemte sidespejle på min bil, mens jeg vendte ud af en parkeringsplads. Eller da jeg kom til et Broadway-show klokken 7 kun for at opdage, at jeg havde booket en matinee. Eller den gang jeg faldt mine børn i skolen en lærerens dag (mine børn var ikke glade). Og det er bare for begyndere. Jeg har også fremsat flippante kommentarer, der har forårsaget forseelse og manglet tarmen til at konfrontere et akavet problem kun for at betale en stejl pris ned ad banen. Jeg kunne fortsætte, men du får kerne.

Det er derfor, jeg har tænkt så meget på vigtigheden af selvtilgivelse - udvide barmhjertighed over for os selv, når vi glider op, roter os sammen og ikke lever op til vores egne idealer.

Sådan tilgir du dig selv for dine fejl

Selvfølgelig arbejder jeg ud fra den antagelse, at du også har lavet et par fejl. Måske i din hast med at behage eller opnå, har du talt for hurtigt eller taget en forhastet beslutning, som havde du holdt på pause med at tænke mere dybt, ville du have indset, at det ikke ville ende godt.

Som jeg sagde, slutter sig til båden … ved siden af et par milliarder medpassagerer, der er i gang med "menneskelige aktiviteter".

Så hvordan kan du komme af egen ryg, øve dig mere medfølelse og stoppe med at bruge så meget af din energi på at knuse din ånd hver gang de pettier, stolthedere og mere primitive kræfter i din natur prøver at få det bedre fra dig?

Du begynder med at omfavne din egen menneskehed og acceptere dig selv som den mangelfulde, men fallible menneskelige bliver, som du er. Ved at acceptere, at ingen af os nogensinde virkelig ankommer, frigør det dig til at opleve mindre angst og mere nåde, når du navigerer på din rejse til at blive.

Selvfølgelig føler du måske, at dine fejl er langt mere alvorlige end at skubbe bilens spejle eller miste tålmodigheden med dine børn. Måske er du så fyldt med skam for det, du gjorde, at du ikke kan forestille dig, hvordan du nogensinde kunne komme til at tilgive dine forkert. Måske blev folk såret. Måske lever ødelagt. Fortune tabt. Hjerter brudt.

Men her er aftalen, at tilbageholde tilgivelse fra dig selv og vælge at lide under selvreckrimination tjener ikke nogen. Det kan muligvis aldrig gendanne det, der blev mistet eller fortryde skaden. Det eneste, det gør, er at fratage dig evnen til at lære de værdifulde lektioner, som dine fejltagelser holder for dig (lektioner, som du ikke kunne have lært andet) og at bruge din kumulative hårdt vundne visdom til at være en større gave til andre. Når alt kommer til alt, er hvert minut, du bruger at svælge i skyld for, hvad du gjorde forkert, et minut, hvor du ikke gør tingene mere rigtige.

Sådan brydes mønsteret for at bo på fortidens fejl

Dette er ikke til at sige, at andre vil tilgive, hvad du gjorde. Det er deres ”hjertearbejde” at gøre, ikke dit eget. Uanset om andre udvider dig deres tilgivelse, skal du aldrig diktere, om du vil udvide det til dig selv. Og selvfølgelig, selvom det skal være en selvfølge, giver denne omfavnende selvforgivelse ikke dig en gratis tur til at være en nar eller en undskyldning for at trække andre ned. Det får dig bare væk fra at rive dig ned.

Jeg hørte engang Oprah definere tilgivelse som aldrig mere at bruge fortiden mod nogen. Ligeledes handler selvforladelse om aldrig at bruge dine faldne øjeblikke imod dig selv. Tværtimod forpligter det sig til at udføre dit eget hjertearbejde og konfrontere med brutal selværlighed de dybere kræfter, der spiller, hvilket førte til, at du begik disse fejl i første omgang. Og så for at rydde op i dit rod så godt du kan og genoptage dig selv til at gøre det bedre næste gang. Og når du roter igen (som du vil), til at gentage denne cyklus. (Bemærk: Du gentager det mange gange.)

Ingen af os er immune over for fristelser, og hver eneste af os har på et eller andet tidspunkt overgivet selvrespekt til egeninteresse. Trækningen af stolthed, grådighed, jalousi eller frygt kan være stærk. Meget stærk. Medmindre vi regelmæssigt forbinder os med den højeste del af os selv - den del, der længes efter at være generøs og venlig og modig og sandfærdig - kan træk fra de lavere kræfter vinde ud.

Så omfavne din smag, min medmenneske bliver. Giv dig selv tilladelse til ikke at have det hele sammen, hele tiden. Hvis du gør det, åbnes nyt rum mentalt, følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt for at udvide større medfølelse og skabe dybere forbindelser med de andre ufuldkomne ting i dit liv.

Fordelene slutter ikke der. Som selvmedfølelsesforsker Dr. Kristin Neff delte på min Live Brave podcast, har forskning fundet, at selvmedfølelse er en stærkere determinant for læring, motivation og ydeevne end selvtillid. Det vil sige, at tænke meget af dig selv betyder mindre end at være venlig mod dig selv, når du ikke har spikret den. Kort sagt: At være venlig mod dig selv, når du falter eller fejler, er ikke kun den dejlige ting at gøre, det er den smarte ting at gøre!

Hvis du har læst til her, er det måske fordi det er tid til at udvide dig selv lidt mere barmhjertighed og øve mere selvforgivelse. I så fald inviterer jeg dig til at reflektere over disse spørgsmål (de laver en magtfuld dagbogøvelse!):

Hvad har jeg brug for at tilgive mig selv for?
Hvordan hjælper det med at lære, vokse og være en mere helhjertet person, der får det bedste ud i de omkring mig?
Hvordan koster det mig, hvis jeg ikke gør det?

Glad for at blive.