Hvordan løbning hjælper mig med at være en bedre version af mig selv

I slutningen af ​​en lang og travl dag, eller når jeg føler et behov for at de-stresse og berolige sindet, er min go-to aktivitet at gå i en lang løb. Jeg er ikke det, du vil kalde en naturlig født løber i enhver strækning, men jeg elsker at komme ud og løbe uanset.

Jeg løber ofte om natten rundt i det indre bykvarter, hvor jeg bor. Det er en chance for at stoppe min overaktive hjerne og lade nye ideer komme ind i hulrummet, som denne proces naturligt skaber.

På min sædvanlige rute er der en lang og smal sti. Den ene side af denne sti er lukket af en stejl knold, der stiger over på en nærliggende park, mens den anden side er foret med jævnt fordelt figentræer, der er vokset i det forgangne ​​århundrede til at omslutte den lange sti. Om aftenen afskærmer baldakinen af ​​de gamle træer hovedet stien mod byens lys og støj kun få meter væk.

Når jeg drejer hjørnet fra støjende godt oplyste gader og går ned ad den mørke vej, føler jeg en følelse af ensomhed. Den kolde luft stikker mine næsebor på indånden, da den omdannes til damp foran mit ansigt. Stilheden rundt omkring er en velkommen indtrængende i slutningen af ​​en travl dag, en flugt fra den ydre støj.

Et stykke væk, helt i slutningen af ​​stien, ser jeg de svage lys på gaden på den anden side og leder mig i den retning, jeg skal rejse for at komme hjem. Jeg må komme fra den ene side af stien til den anden. Jeg må tage de første skridt ud i mørket og fortsætte et skridt ad gangen. Jeg løber for dette øjeblik.

Løb kan være en erhvervet smag. Det kræver en vis mængde disciplin, beslutsomhed og en vilje til at udforske din egen krops reaktioner på ubehag og udfordring. I mange år var løb omtrent lige så tiltalende for mig som en stor skål havre. Jeg vidste, at det var godt for mig, men der er bare ingen stor tiltrækning ved at fortære den intetsigende, smagløse grus oftere end nødvendigt.

Men nu, i modsætning til skålen med havre, er processen en, som jeg får stor glæde af. Det efterlader mig følelse afslappet og mentalt klar, samtidig med at det giver mig en følelse af præstation og en følelse af, at der forbedres.

Denne følelse skyldes delvis, at processen med at løbe - eller enhver øvelse for den sags skyld - er en bevist måde at øge positive kemikalier i hjernen, såsom serotonin, neurotransmitteren, der forbedrer humøret og regulerer søvn og appetit. Det frigiver også endorfiner i kroppen, som hjælper med at producere de afslappede følelser og det naturlige ”løberhøjde”, som jeg føler i slutningen af ​​et godt løb.

Jeg må komme fra den ene side af stien til den anden. Jeg må tage de første skridt ud i mørket og fortsætte et skridt ad gangen. Jeg løber for dette øjeblik.

Der er mange eksempler på mennesker, der har fundet lignende glæde ved at løbe. Brug det som en proces for at give dem klarhed og hjælpe med at skabe personlige transformationer på andre områder af deres liv.

Som en ung mand arbejdede Haruki Murakami lange timer med at forsøge at holde sin lille Jazzbar ved siden af ​​en travl Tokyo-togstation i erhvervslivet. Udmattet og har brug for en pause ændrede hans liv sig dramatisk en dag, da han instinktivt begyndte at skrive sin første roman.

I løbet af måneder havde han skrevet romanen og sendt den eneste kopi til et litterært magasin, der havde en skrivekonkurrence. Han endte med at vinde denne konkurrence, med dette første stykke arbejde også godt modtaget i hele Japan. I løbet af de næste par år fortsatte Murakami med at drive sin Jazzklub, mens han skrev andre korte romaner i hans fritid og i de tidlige morgener efter lukningen af ​​klubben.

Lidt efter lidt fik hans arbejde nok berygtethed i hele Japan til at han tog beslutningen om at sælge Jazzklubben og forfølge hans lidenskab for at skrive romaner på heltid.

Kort efter at have truffet denne beslutning, bemærkede Murakami, at han begyndte at lægge vægt på. Han ryger også op til 60 cigaretter om dagen og indså, at hans liv som forfatter ville blive forkortet for tidligt, hvis han fortsatte på denne usunde sti. Så i 1982 i en alder af 33 bestemte han sig for at tage en anden livsændrende beslutning. Han fortsatte med at løbe.

Fra det tidspunkt og fremover tog Murakami hver eneste dag små skridt for at omdanne sig til en løber. De fysiske og mentale fordele ved denne proces førte til, at han fik en større følelse af lykke og inspiration, da han begyndte at forbedre sig selv både fysisk og mentalt.

Det er svært at sige, om klarheden og følelsen af ​​formål opnået gennem dette kørende regime oversættes direkte til hans forfattere, men i løbet af de sidste 35 år har Murakami fortsat med at skabe romaner til efterforskning og dyb forståelse af menneskelige oplevelser, der har solgt millioner af eksemplarer og vandt en række litterære priser overalt i verden. Han skrev endda en bog om løb.

Murakami har også konkurreret i mange maraton og ultramarathons, mens han opretholdt sit engagement i at løbe hver dag uden fiasko. Han opdagede vejen til sit unikke formål i livet ved at få den instinktive beslutning til at begynde, at tage de første skridt hen imod vækst og transformation - både i hans forfatterskab og i løbet.

For mig er den bedste del af løbet, at hver løb er en lille metafor til denne transformative proces. Når jeg går ind i den mørke og ensomme sti nær slutningen af ​​min sædvanlige løb, ved jeg, at den eneste vej gennem til den anden side er at tage den trin for trin. At komme hjem, lidt stærkere end da jeg begyndte. Det er en kraftfuld og energigivende oplevelse.

Så hvad enten det drejer sig om at skrive en roman, løbe et maraton eller forsøge en opgave, som vi føler os instinktivt trukket mod, bliver vores vej ikke altid klargjort for os, og der vil være mange skridt at tage, før vi går til den anden side, men Vi kan kun nå dette mål, hvis vi beslutter at begynde og tage det første skridt.

Relateret: Hvordan træning til et maraton pressede mig til at søge mere