Hvor ofte har du virkelig brug for at ændre dine ark?

Svaret kan overraske dig

Jeg har en beskidt lille hemmelighed for at tilstå: Sommetider går jeg en måned (eller tæt på det) uden at ændre mine ark. Det skyldes hovedsagelig, hvor ubelejligt jeg finder hele opgaven. For det første stripper jeg min queen size seng og wrestler det lidt for lille ekstra monteret ark på hjørnerne, et job, som normalt kræver min kæreste hjælp. Så skal jeg lukke min vasketøj ned ad tre trapper til vaskeriet på tværs af gaden (det er New York City-lejlighed, der lever for dig).

Det viser sig, at jeg er langt fra den eneste med denne vane. En madrasserundersøgelsesundersøgelse af mere end 1.000 amerikanere fandt ud af, at folk i gennemsnit går 24, 4 dage før de byder deres snavsede plader til friske. Nogle af de andre fremhæver fra undersøgelsen:

• Mænd er mere tilbøjelige til at vente længere mellem arkændringer end kvinder (29, 6 dage versus 19, 4 dage).
• I gennemsnit går enkelte personer 37 dage før de ændrer deres ark, mens de i relationer går 21, 8 dage, og ægtepar går 19, 9 dage.
• 43% af mændene sagde, at de skulle vaske deres plader før en aften, hvis de troede sex var en mulighed, mens 33, 4% af kvinderne sagde, at de ville gøre det samme.
• I gennemsnit venter mænd 11, 7 dage for at vaske deres plader efter sex, mens kvinder venter 4, 3 dage. (Sådan finder du den bedste madras til sex.)

Hvad sker der, når du ikke ændrer dine ark

"Hvad folk virkelig skal forstå er, at vi alle går i gang med mikrober, " siger Jason Tetro, også "The Germ Guy", en mikrobiolog i Canada og forfatter af The Germ Files. "Hver eneste time vil vi kaste bakterier - og tallene varierer, men det er i millioner hver time." Ja, du læser det korrekt: millioner.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Microbiology, viste, at de højeste mængder af bakteriel forurening på ark var i områderne af hovedet, lysken og benene. Hvis du er en sidelæser, kan din åndedræt også forurene den side af dine lagner og pudebetræk med bakterier også.

Bakterier har brug for tre ting at trives i din seng: vand, mad og varme, siger Tetro. "Medmindre du bor i en iglo, vil du have varme - og sandsynligheden er, at du skal have mad, fordi bakterierne lever på dig, " siger han. "De kan lide hvad du giver af, som omfatter hud og olier."

Hvorvidt bakterierne lever godt eller ikke, kommer ned til vandkoncentrationen i dine ark. Har tendens til at svede skovle natten over? At lave din seng så snart du vågner op giver den perfekte yngleplads til bakterier. "Hvis du sveder meget, vil du gerne give dine plader et par timer for at tørre ud før du laver din seng, fordi det vil reducere sandsynligheden for, at vandet vil være der for at bugterne skal vokse, " forklarer Tetro. (Ark fremstillet af åndbare materialer, som Saatvas nye linje af økologiske bomuldsplader, vil vække fugt og holde dig sovende kølig.)

Når bakterierne alle kommer fra din egen krop, er de relativt harmløse. "Det værste er, at dine ark skal lugte, " siger Tetro. Men når du begynder at introducere bugs udefra - sig du tage en flyvning, hoppe over brusebadet, når du kommer hjem og straks går i seng - der kan opstå mindre problemer.

I dette tilfælde vil "størstedelen af ​​bekymringer være hudinfektioner", siger Tetro. "Du kan ende med mere acne eller skæl." Hvis du nyder at sove au naturel, kan du måske mere bekymre dig om. "For de nøgne sveller kan noget kravle op på dig, og du kan ende med et UTI, men der er en meget, meget lav sandsynlighed for, at dette sker", tilføjer han.

Virusser dør i løbet af få timer, så du behøver ikke være bekymret for dem, der dvæler på dine plader - selvom norovirus kan overleve i omkring en måned, siger Tetro, der med rette bemærker, at du sikkert vil ændre dine ark ASAP hvis du er kommet ned med denne icky sygdom.

Hvor ofte skal du ændre dine ark

Hvis du godt tillader, at dine ark tørrer ud om morgenen, så vokser bakterierne i cirka to uger, med en højde på dine ark omkring 14-dages mærket, siger Petro. "Så videnskabeligt set er 14 dage sandsynligvis, når du vil ændre dine ark, " siger han. Hvis du er en person, der gør deres seng første ting i am uden at lade dine lagner flyve ud (eller du ikke bruser hver nat før sengetid), så er det bedst at ændre dem lidt oftere - hver syv til ti dage, foreslår Tetro.

Den bedste måde at rengøre beskidte ark

"Fra et rengøringsperspektiv er varmt vand din ven, " siger Tetro. Forskning fra American Society for Microbiology fandt, at vaske sengetøj i 140 ° F i 10 til 13 minutter er ideel til ødelæggelse af bakterier.

Guide til rengøring af soveværelset via Saatva.com

"Hvis du bruger køligt vand, og du ikke bruger et rengøringsmiddel, der vides at dræbe disse bugs, har de en god del af en rutsjebane, og så slutter de et andet sted, " fortæller Tetro. "Og hvis du ikke lægger dine plader i tørretumbleren, så får du ikke den varme, der er nødvendig for at dræbe dem."

Selvom varmt vand effektivt vil dræbe enhver mikroskopisk skræmmende crawler på dine ark, vil de fleste sengelinned komme med instruktioner til at vaske dem i koldt vand for at bevare stoffet og forlænge deres liv. Så hvis du foretrækker at bruge koldt vand, skal du sørge for at smide dine plader i tørretumbleren efter. Bare vær sikker på ikke at ødelægge alt dit hårde arbejde ved at lægge rene plader på din seng med beskidte hænder. "For kærlighed til godhed, vask dine hænder, før du håndterer rent tøjvask, " siger Tetro.