For en god stemning, gå udendørs

Inden du snører og kører mod fitnesscentret eller det ekstra soveværelse, hvor du holder løbebåndet, skal du overveje at tage din sved session udenfor. Sammen med frisk luft, søde lugt og nye seværdigheder oplever du noget andet: lykke. Forskere fra University of Essex fandt, at folk, der trente udendørs i kun fem minutter, forbedrede deres humør og reducerede deres stress, især når de træner i nærheden af ​​vand. Som undersøgelsen beskriver, er naturen et sted, vi rejser for at flygte fra stresset, som ikke vil forlade os alene i det moderne liv, og "muligheden for afslapning og rekreation har en positiv indflydelse på vores følelsesmæssige og fysiske velvære."

Endnu bedre har fysisk aktivitet fordelene ved positiv fysisk og mental sundhed. Og ifølge undersøgelsens fund, følte deltagerne sig "mindre stressede, mere opmærksomme og levende, gladere og mere afslappede." Når du kombinerer fysisk aktivitet og eksponering for naturen, kan denne "grønne øvelse" være en beroligende aktivitet med fordelene ved at forbedre dit psykologiske velvære og dit fysiske helbred. At gå sammen med venner gør det til en social begivenhed, og det at have selskab med andre føjer kun til den forfriskende følelse. Grøn øvelse kan være din foryngende pause fra den virkelige verden.

Bor du ikke i nærheden af ​​en sø eller park? Ingen sved: ​​Golf efter arbejdet med en klient, et tennisspil om morgenen med din forretningspartner eller endda bare en frokosttid rundt om blokken tæller med til din daglige dosis af natur.