Ep. 94: meditere med os

Denne episode er sponsoreret af Gusto.

Træk vejret dybt og slap af i denne uge, mens vi dykker ned i meditationens kraft. Vi chatter med Mariam Gates, forfatter af børnebogen Meditere med mig, og diskuterer vores egen uges lange meditationsudfordring. Plus, Shelby og Josh deler nogle tip til meditation på arbejdet.

Takeaways:

• Josh starter episoden med en beroligende guidet meditation fra Meditate With Me . Slap af, ånde og lyt sammen for at finde din indre ro.
  
• Gates forklarer, hvordan mindfulness fungerer i kamp-eller-flugt-øjeblikke: ”Ni og halvfems procent af tiden, den opdaterede oplevelse handler ikke om, hvad der sker længere lige her og lige nu. Det handler om vores reaktion. Hvis vi kan trække vejret dybt … og vi kan føle os et øjeblik … skifter det. Det betyder ikke, at du ikke har den situation, men du er så meget bedre rustet til at håndtere den. ”
  
• Plus, hun deler meditationstips, der hjælper dig med at gøre det til en livsstil:
  • Meditation handler om at jord din krop. Vær opmærksom på din vejrtrækning, klemning og frigørelse af spænding.
  • Det tager kun fem minutter om dagen. Start der, og opbyg din meditationsmuskel, mens du går.
  • Det behøver ikke at være perfekt, for det handler om praksis.
  • Gå på en rutine og hold dig fast ved den.
  • Del opmærksomhed med dine børn. Få dem tidligt i kontakt med deres følelser.

Foretrukne tilbud fra denne episode:

”Øvelse handler ikke om at sidde og føle sig rolig og fredelig. Praksisen er bare at sidde… selvom du finder ud af, at du sidder i fem minutter, og faktisk har du omindrettet dit kontor i dit sind. Det begynder at skifte. ”

- Mariam Gates

Sponsorer:

• For at hjælpe med at støtte showet tilbyder Gusto vores lyttere en eksklusiv aftale med begrænset tid. Tilmeld dig i dag, så får du 3 måneder gratis, når du har kørt din første lønningsliste. Bare gå til Gusto.com/SUCCESS .

SUCCESS Insider er en ugentlig podcast til at engagere, uddanne og inspirere nye ledere og succes-søgende.

Find komplette SUCCESS Insider- arkiver på SUCCESS.com/successinsider .

Find flere SUCCESS-podcasts på SUCCESS.com/podcasts .