Ulempen ved at være en god lytter

Vi har alle den ene ven eller familiemedlem. Den person, som vi har det godt med at lade alle vores frustrationer, tristhed og vanskelige følelser ud. Du ringer til ham eller hende for at lufte og klage, når din chef siger noget ufølsomt, eller din date er et no-show. Hvis du ikke tror, ​​at du har denne person i dit liv, kan du være den person - den, som alle er afhængige af, når det bliver hårdt. Harvard Business Review kalder disse mennesker giftige håndterere, og det at være en kan have skadelige virkninger.

Udtrykket giftig handler er ikke nyt. Det blev oprindeligt opfundet i 1999 for at definere personen i en organisation, der altid lader medarbejderne lufte, eller som vil påtage sig vrede og frustration fra den større gruppe. På arbejdspladsen er giftige behandlere ofte mennesker, der spænder over flere afdelinger og interagerer med forskellige medarbejderniveauer. Den første Harvard Business Review- rapport beskriver giftige håndterere som denne:

Selvom rapporten beskriver en person i et kontormiljø, kan giftige behandlere også være nogen i en familie- eller venegruppe.

Ved at absorbere alles negativitet som en svamp giver den giftige håndterer andre mulighed for at føle og udtrykke positive følelser. Men faren for den person, der får frustration og vrede, er, at han eller hun hurtigt vil opleve udbrændthed, og det vil påvirke hans eller hendes arbejde og personlige liv. Virkningerne kan også være fysiske: At internalisere alles problemer kan føre til stress og tilstande forbundet med stress, såsom migræne, hjerteanfald og mavesår, ifølge Harvard Business Review .

Vi er ikke perfekte. Vi er alle nødt til at lade vores følelser ud med andre og lade dem gøre det samme med os. Når livet føles overvældende og stressende, kan det at tale med andre hjælpe dig med at trække vejret let. Nøglen er at undgå udluftning for ofte og at lade dine venner og familie vide, hvornår de har ventet dig lidt for meget. Balance er nøglen.

Hvis du tror, ​​du er en giftig behandler, her er nogle tip til ikke at lade det spiral ud af kontrol og føre til udbrændthed:

• Næste gang dit kontors kroniske venter forsøger at dumpe hendes bekymringer over dig, så lad hende vide, at du ikke er i stand til at droppe din nuværende opgave til at chatte. Hun vil begynde at forstå, at du nogle gange har andre prioriteter, der kommer først.
• Hvis nogen gentagne gange beder dig om at lufte, og han eller hun ikke ser ud til at antyde, at du ikke er tilgængelig, kan du prøve en ærlig, åben samtale. Forklar, at byrden ved at bære andres stressfaktorer ofte tynger på dig.
• Hvis du har et familiemedlem, der konstant opfordrer dig til at få råd, og du gerne vil hjælpe - bare ikke hele tiden - skal du sige det. Fortæl din mor, søster eller bror, at du er glad for at chatte og tilbyde råd, men at du ikke kan være tilgængelig 24/7.
• Hvis du er en folkeglade og at slå folk ned, der har brug for at lufte, føles for vanskelige for dig, skal du tage små skridt. Begynd først med at føle dig godt tilpas med at sige nej. Si høfligt nej, når din ven beder dig om drinks, når du er udmattet, eller sig måske næste gang, når din søster har brug for en babysitter i sidste øjeblik, men du allerede har planer. At slå folk ned for små ting vil langsomt få dig til at føle dig mere komfortabel med at være fast over for større ting.
• Kend forskellen mellem at være en god ven og at være en sådan god ven, at det bringer dit eget velvære i fare. Det er kritisk at få en sund balance mellem de to.

Hvis du tror, ​​at du byrder en giftig behandler i dit liv, her er nogle tip til at vide, hvornår du skal lufte, og hvornår du skal vente:

• Tænk på hvor ofte du nærmer dig din ven, der har brug for at lufte. Hvis det er mere end en gang hver uge eller to, er det sandsynligvis for hyppigt. Tag et skridt tilbage og tænk på de tidspunkter, hvor du virkelig har brug for rådgivning. Hvis du sparer din udluftningstid, når det er vigtigt, modtager du råd, der er mere meningsfuld fra din ven.
• Prøv at spørge din ven, om han eller hun har noget, de gerne vil chatte eller udlufte om, før du taler om dine egne problemer. På denne måde kan du begynde at etablere et gensidigt følelsesmæssigt forhold.
• Prøv at tale med en professionel, såsom en psykiater eller terapeut, for at arbejde igennem nogle af dine problemer. Hvis det ikke appellerer til dig, kan du prøve andre metoder til at tackle stress, såsom at træne eller skrive i en journal.