Tips til at behandle julenes blues som enlig forældre

Getty

Højsæsonen skal være en tid, hvor vi er fyldt med jubel og overfyldes med godwill overfor andre. Men hvad gør du, når du er - hemmeligt - plaget med ferie blues? Her er nogle tips til at bryde fri af den frygt og gøre ferien sjov igen.

Bekræft dine følelser

Det er okay, hvis du ikke har lyst til at fejre! Faktisk er du ikke alene. For mange er hype i feriesæsonen et dækning for intens smerte og ensomhed.

Hvordan ville det føle, om du i stedet for at foregive at erkende, at ferien er vanskelig for dig? Gå videre og prøv det. I stedet for at lægge pres på dig selv for at synge sammen med ferie melodierne, prøv at sige: "Dette stinker, fordi det ikke er det, jeg ville have, og jeg har ikke lyst til at fejre." At frigive tryksamfundet, der sætter os på at nyde ferien, kan faktisk frigøre os for at opdage de ferietraditioner, der holder mening.

Gør hvad du nyder

Hvad er de traditioner, du især nyder? Se om du kan komme med en liste over tre ting, som du ser frem til at gøre i feriesæsonen. Bed hver af dine børn om at gøre det samme, og over en periode på uger forsøge at indarbejde nogle af disse aktiviteter. Forestil dig, hvad ferien kan føle, hvis du kun gjorde de ting, der virkelig er vigtige for dig, og du smed bare de andre "ud af vinduet." Det kan være virkelig befriende!

Hvem sagde du skal hænge lys eller dekorere et juletræ? Så længe du og dine børn fokuserer på de aspekter af ferien, der er mest meningsfulde for dig, vil du bygge en historie om traditioner og minder, der er værdifulde.

Prøv noget nyt

Hvad er en ting, du altid har ønsket at gøre i ferien, men du har aldrig gjort det?

Måske har du altid ønsket at synge i et kor, eller laver strømper til børnene. Måske var der en tid, hvor du drømte om at male keramiske ornamenter til træet eller deltage i en levende fødselsdag. At lade dig opleve noget, du altid har ønsket at gøre, kan være en lille, men kraftig måde at validere din egen identitet på og fejre dit unikke selv i feriesæsonen.

Giv til andre

En af de bedste måder at bevæge sig ud over din egen ensomhed på ferien er at give din tid og ressourcer til en anden i nød. Tilbring en lørdag morgen, der serverer mad på et lokalt suppekøkken, eller hjælp Legetøj til Totsorter og lever børnens gaver. Der er mange måder at frivilligt med dine børn også, hvilket er en fantastisk måde at lære dem, hvad det virkelig betyder at give. Besøg United Way's Volunteer Solutions-websted for at lære om frivillige muligheder i dit område.

Pas på dig selv

En ting, som vi ofte overser i ferien, er simpelthen at passe på os selv. Når vi er over trætte, er vi mere modtagelige for depression og angst. Du kan bekæmpe dette før ferien ankommer ved at gøre tid til at tage sig af dine egne personlige behov. Spørg dig selv hvad du har brug for lige nu.

Har du brug for at fastsætte mere endelige grænser med dine børn ved sengetid? Har du brug for at få en babysitter og planlægge en lejlighedsvis udflugt med nogle venner? Har du brug for at begynde at lede efter en enkeltforældres supportgruppe i dit område? Tilgodese disse behov vil udstyre dig med energi og ånd, mens du bevæger dig fremad gennem denne feriesæson.