5 måder at undgå misundelse på sociale medier

Næste gang du føler dig misundelig med din medarbejders enorme forfremmelse eller din gymnasievents perfekte familie, skal du tage sigte på misundelse med disse fem strategier.

Relateret: Hvorfor sociale medier ødelægger dit selvværd - og hvordan man stopper det

1. Husk dig selv, at det er højdepunktets hjul.

L'Oreal Payton, 28, siger, at selvom hun ikke har været klar til at få børn eller købe et hjem endnu, har det at se andres indlæg på Facebook få hende til at spørge, om hun er klar. ”Du ved ikke om den gæld, de måtte være i, eller om de infertilitetsproblemer, de har, ” siger hun. ”Vi sammenligner deres højdepunkt med vores bag kulisserne, og det er virkelig at sammenligne æbler med appelsiner.”

2. Foretag sunde sociale opadgående sammenligninger.

”Hvis folk lægger deres succeser - eller mere sandsynligt, deres fantastiske rejser - ville det usunde svar være at sige, Disse mennesker er så fantastiske, og det er jeg ikke. Jeg er en mindre person, fordi se på, hvad de har opnået, eller hvor de er gået, eller hvad de har gjort, ”siger North. ”Den sunde ting ville være at sige, Wow, det er også en mulighed for mig. Det kan jeg opnå, jeg kan gå dertil. ”Ansæt” sund jalousi ”over for andre og stræber efter, hvad de har opnået i stedet for at føle sig misundelige. Bare lad det ikke gå for langt.

3. Vær nådig.

”Når jeg ser en anden have stor succes, som jeg føler, at jeg fortjener, prøver jeg at tvinge mig selv til: Godt for dem! De er en sej person. De fortjente dette. De arbejdede hårdt, ”siger den kreative strateg Justin Brady (32), der har beskæftiget sig med misundelse på sociale medier. ”Og når du tvinger dig selv til at grøfte misundelsen og være positiv, taknemmelig og taknemlig for det, du har, ændrer det langsomt dine sande følelser for den person og deres succes.” Prøv at lide det indlæg, du er misundt af - det kan tilskynde dig at nå et lignende mål.

4. Husk personens intention.

Vi føler måske alle et sammenvinkling af jalousi, når vi ser de spændende milepæle, folk lægger på Facebook - vi kan måske endda tro, at de praler. Men når store milepæle sker for os, poster vi normalt også om dem. Når alt kommer til alt har vi bruset mennesker med likes og support. Når det er vores tur, ønsker vi det samme til gengæld. De fleste mennesker deler ikke deres milepæle for at tilskynde til misundelse; de gør det, fordi de er glade. ”Jeg tror, ​​at der er en del af os - og det kan være, at Andy Warhol, 15-minutters-berømmelse mentalitet, hvor vi vil have opmærksomheden - men jeg tror, ​​at vi i kernen vil dele, fordi det er gode nyheder, og vi ”er glade, og vi ønsker, at andre mennesker også skal være glade for os, ” siger Payton.

5. Når du er i tvivl, nix sociale medier lidt.

Hvis du har prøvet ovenstående metoder, men stadig ikke kan grøfte din misundelse, kan du prøve at give sociale medier en hvile. At tage en hiatus fra Facebook eller Instagram kan være præcis, hvad du har brug for for at føle dig mere selvsikker og mindre misundelig. Tænk over, hvad du stræber efter, og tag handling for at nå dine mål uden andres succeser i din perifere vision.

Relateret: Hvad skete der, da jeg grøftede teknologi i 7 dage

Denne artikel kom oprindeligt i september 2016-udgaven af SUCCESS- magasinet.