5 tip til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt

Flere og flere mennesker er (med rette) opmærksomme på deres søvn. Så da han ville stoppe med at smide og dreje, vendte Reddit.com-bruger Hucufurus sig til LifeProTips subreddit for nogle råd. Disse var blandt de mest populære svar.

u / mrthewhite: “Gå først i sengen, når du er klar til at sove og ikke blive der, hvis du ikke sover…. Teorien er, at din krop / hjerne begynder at forbinde sengen med KUN søvn, og det bliver en ubevidst vane at forberede dig på søvn, når du kommer i sengen. ”

u / Gonzako: “Ingen skærme 30 minutter før sengetid.”

u / lænestol_cynisk: “Træning i løbet af dagen. Især tidligt til midt på eftermiddagen. ”

u / dwidel: “At stå op på samme tid er virkelig vigtigt og ingen lur i løbet af dagen. Hvis du gør det, hjælper din søvnmangel dig med at sove næste nat. Hvis ikke, kan du gå af cyklus og virkelig rodet sammen. ”

u / Kryptonyt: “Luk øjnene. Bliv nu nøjagtigt stille i cirka 10 minutter. Ingen bevægelser overhovedet. Flyt ikke engang dine øjebolde. I en situation som denne begynder dit sind at sende signaler til din krop for at kontrollere, om den er vågen. Du får lejlighedsvis kløe eller bare et stærkt ønske om at bevæge dig. Gør ikke. Du falder automatisk i søvn, inden de 10 minutter er forbi. Det kræver lidt selvkontrol, men er en sikker måde at falde i søvn. ”