4 måder at grine mere på

Nyheder: At grine, får dig til at føle dig godt. OK, måske er dette ikke så overraskende. Men prøv at tænke på sidste gang, du virkelig lo - chancerne er, det kan have været for nogen tid siden. Vi er optaget af alle vores voksnes ansvarsområder, vi voksne fniser bare ikke så ofte som vi gjorde, da vi var børn.

Relateret: Hvad glade, succesrige, optimistiske mennesker ved om livet

Vi skulle dog! Det har vist sig, at grin reducerer stress, forbedrer immunitet, forbedrer blodgennemstrømningen og styrker forholdet. Uanset om du griner af Amy Schumer's stand-up, knock-knock-vittigheder, Modern Family eller din ægtefælles nyhedsundersøgelsesimitation, her er hvordan og hvorfor du skal gøre mere af det:

1. Har du det ikke godt? Bliv hjemme og se på

Rx Laughter, en almennyttig organisation, samarbejdede med University of California, Los Angeles Jonsson Comprehensive Cancer Center for at studere de smerte-lindrende virkninger af humor blandt centrets pædiatriske patienter. Forskerne fandt, at 7- til 16-årige tolererede smerter bedre, mens de så på humoristiske videoer. Og det gjorde ikke noget, om børnene lo højt eller endda smilede - blot at tro, at videoen var sjov, distraherede dem fra ubehag ved proceduren.

Andre undersøgelser har vist, at grine sænker stresshormoner og hæver feel-good hormoner.

2. Kan du ikke grine på arbejdet? Ser frem til det senere.

Det er ikke kun guffawing ved 80 decibel, der frigiver endorfiner. Selv forventningen om latter kan udløse den samme fysiologiske reaktion. I en undersøgelse fra 2006 havde mænd, der fik at vide, at de skulle se en sjov film, signifikant højere niveauer af disse hormoner end en kontrolgruppe. Disse glade aflæsninger fortsatte under og efter den sjove film, men det, der er vigtigt, er, at forventningen om latter var nok til at få kroppen til at være "god stemning klar." Så næste gang du sidder fast i et stressende møde, skal du tænke på komedieshowet tjekker du ud i weekenden.

3. Ikke underholdt?

I henhold til den årtier gamle teori om "ansigtsfeedback" signaliserer dine ansigtsudtryk til din hjerne, at du føler en bestemt måde. Derfor har undersøgelser vist, at mennesker, der gennemgår Botox-injektioner i deres ansigter, har færre følelsesmæssige reaktioner (neurologisk) på glad og trist stimuli. Når ansigtsmusklene er delvis frosne, har folk det sværere at udtrykke deres følelser. Og sværere viser det sig at føle sig faktisk. Så selvom du ikke er særlig prikket af nogens vittighed, skal du alligevel chuckle.

4. Har du ikke lo på et stykke tid? Leg-kæmp med dine børn.

”Latter er lyden af ​​leg, og leg er god, ” siger Robert Provine, Ph.D., en psykologiprofessor emeritus ved University of Maryland, Baltimore County og forfatter af Laughter: A Scientific Investigation . Han forklarer, at latter faktisk udviklede sig fra den kraftige panting af chimpanser, der var involveret i grov-og-tumle-spil. Og latter er social. ”Vi griner 30 gange oftere, når vi er sammen med andre mennesker i modsætning til af os selv. Latter er en måde at binde på, og den er smitsom. ”

Socialt engagement og støtte har gentagne gange vist sig at være en afgørende komponent i et lykkeligt, tilfreds liv. Hvilken bedre måde at binde til andre end at dele en latter på?

Denne artikel vises i maj 2016-udgaven af SUCCESS- magasinet.