4 tip til regenerering af dine weekender fra mig selv

Da jeg var i tredje klasse skrev jeg et essay til min engelskklasse. Emnet var ”Min store idé”, og tanken var, at os 8-årige kunne komme med nogle innovationer til at forandre verden.

Mit forslag, skrevet i min barnslige klods, malede mig enten som en ledig tomgangs-preteen eller en revolutionær, afhængigt af dit synspunkt. Jeg kaldte det ”Den modsatte uge” og argumenterede for to dages hårdt arbejde efterfulgt af en afslappet fem-dages weekend.

Jeg er ikke helt sikker på, hvorfor det ikke kom videre, men det har måske haft noget at gøre med et par små ting, som jeg ikke havde overvejet, som grundlæggende økonomi, kapitalisme og udbud og efterspørgsel.

I de efterfølgende år er vi som samfund ikke kommet nærmere min utopiske drøm om mindre arbejde og mere spil. Faktisk har vi siden 1980'erne, da jeg lavede min plan, faktisk opgivet mere af vores fritid til arbejdsherrene, og mange af os er nu fuldtidsindfangere til erhvervslivet. Selv vælger vi at bringe vores arbejde hjem med os, gå på kontoret i weekenderne eller afvise ferietid helt. Tragisk tager halvdelen af ​​alle amerikanere ikke deres årlige feriedage.

Katrina Onstad, forfatter af Weekendeffekten: De livsforandrende fordele ved at tage tid og udfordre kulturen for overarbejde, har briljant kroniseret fødsel, død og genoplivning af weekenden gennem den industrielle revolution til den moderne tid. Hun diskuterer, hvordan koncertøkonomien har gjort det muligt for millioner af arbejdsløse at blive iværksættere og tage ansvaret for deres fremtid.

Den frihed kommer dog ikke uden omkostninger. Hvordan tager du en pause, når weekenden er, når du supplerer din indkomstkørsel til Uber, tager et servitrice-skift eller penning af en blogindlæg? Onstad beskriver dette som et hamsterhjul: Vi prøver konstant at tjene flere krummer, men bruger dem så hurtigt, som vi påløber dem, hvilket kræver mere arbejde. Hun talte med erhvervsledere, iværksættere og selvkendte workaholics fra hele verden og fandt, at lange arbejdstider uden pusterum faktisk er dårligt for produktivitet og sundhed.

”Mange af os har et underligt forhold til arbejde, ” siger Onstad. ”Vi ærer travlhed, udmattelse og lange timer, selvom der ikke er nogen sammenhæng mellem lange timer / ingen weekender og produktivitet. Denne tankegang fra live-til-arbejde bliver kultisk - 'Bliv med!' - selvom overarbejdede mennesker faktisk er tilbøjelige til fejl og ikke udfører bedre arbejde. '

Nogle af de mest succesrige forretningsledere, hun undersøgte og talte med, beskyttede deres fritid aggressivt. Shonda Rhimes, som berømt modtager op til 2.500 e-mails om dagen, men religiøst beskytter hendes fritid, har endda hendes "fritid" tydeligt angivet i sin e-mail-underskrift - aftener og weekender er uden for grænserne. Dustin Moskovitz, medstifter af Facebook, hævder, at hvis han havde arbejdet mindre i de skøre opstartdage, ville han sandsynligvis have fungeret bedre. Onstad forspurgte en række mennesker, der regelmæssigt arbejdede 70 til 80 timers uger i højdrevne felter og fandt, at de ikke kunne opretholde tempoet på lang sigt.

”Udbrændthed og udmattelse er ægte, ” siger Onstad. ”Der er også et eksistentielt spørgsmål: Hvis du er på en arbejdsplads, hvor der ikke er noget” off ”, er det sådan, du vil bruge dit liv? Det er et alvorligt spørgsmål; nogle mennesker har det godt med det. Men spørg deres ægtefæller og familier, hvordan de har det. ”

Onstad kiggede også på forskning rundt om i verden og udforskede, hvordan andre lande nærmer sig arbejde og hviler. Hun fandt, at det at beskytte weekenden kunne være nøglen til større resultater i en række industrier. For eksempel har Tyskland en kultur med kortere arbejdstid men er fortsat verdensledende inden for produktivitet, en tendens også i andre dele af Europa.

”Frankrig vedtog” retten til at afbryde ”lovgivning, der gælder for virksomheder med over 50 ansatte, ” siger Onstad. ”Disse virksomheder skal nu forhandle om” chartre for god adfærd ”, der begrænser arbejdets krænkelse af medarbejdernes fritid, såsom ingen e-mail om natten eller i weekenderne.”

De fleste af os er kun et tryk på en knap, en tinging af en opdatering eller en rulle af en meddelelse væk fra kontoret til enhver tid. Onstad kalder dette ”arbejdsdrift” og fremhæver dets evne til at erodere margenen mellem arbejde og rekreation. ”Selv når vi er ude, er vi ikke væk, fordi vi er digitalt knyttet til vores arbejdspladser, ” siger hun.

Hvis arbejdspladser ved staten ikke griber ind i den måde, europæiske virksomheder skal beskytte arbejdstagerens fritid, er det op til enkeltpersoner. Vi er nødt til at vende tidevandet, genvinde vores weekender og sparke overarbejde til kantstenen.

Hvordan? Forsøg først at tage en side fra succesfulde iværksæters playbook og vælg at gøre mindre. Sluk for din telefon, forlad kontoret ved afslutningen, og kom ikke ind igen før på mandag. Giv dig selv tilladelse til at investere så meget energi og dedikation til dit hjemliv, som du gør dit arbejde.

Onstad giver et klart manifest til weekenden, hvor han går ind for en række aktiviteter og skridt, du kan tage for at få mest muligt ud af dine fritidstimer og vende tilbage til arbejdet mandag genoptaget og hvile.

1. Sæt grænser og beskyt din weekend.

Dette inkluderer at være i stand til at sige nej til for mange familieforpligtelser, sociale invitationer eller sportsbegivenheder, medmindre de beriger dit liv på en eller anden måde.

2. Opret forbindelse med venner og familie.

Onstad siger, at social forbindelse er nøglen til at låse ægte hvile og foryngelse fra din nedetid. Men hun siger, at dette skal være "aktiv fritid - ikke bare dekomprimering, men leger, engagerer."

3. Deltag i en kunstnerisk forfølgelse eller værdsæt den naturlige skønhed omkring dig.

”At være i naturen, selv kort, målbart reducerer stress, ” siger hun. Prøv vandreture, havearbejde, udendørs sport, gå på picnic eller bare gå i stedet for at tage bilen.

4. Gør mindre arbejde, shopping og rengøring.

Onstad tror på hobbyer som en nøgle til at genvinde weekenden, ikke som en chance for at indhente husholdningsopgaver og pligter, men til at forbedre dit liv, hvilket også vil have karrierefordele. ”Mennesker med hobbyer er ofte mere kreative på arbejdspladsen, og nogle undersøgelser tyder på, at de er mindre tilbøjelige til demens, ” siger hun.

Onstads motto er: "Vær lige så loyal og engageret i din fritid, som du er mod din arbejdskraft."

Vi er måske ikke tættere på min barnlige drøm om en to-dages arbejdsuge, men vi er helt sikkert nødt til at beskytte den to-dages oase.

Relateret: Tag dit liv tilbage, en weekend ad gangen