15 Sunde sandwichopskrifter passer til nytårsopløsninger
Banh mi sandwich | Stonemuse (September 2024)
En klassisk caprese sandwich er typisk læsset med en flok frisk mozzarella, et par tomater skiver og revet basilikum, der derefter skubbes med en olivenolie og balsamicoeddike, salt og peber. Og selvom denne sandwich ikke er så slemt at begynde med, skabte vi en sundere version ved at hellige en helkornet baguette og tilsætte rotisserie kylling til protein. Vi erstattede olivenolie med smagfuld trøffel sennep og hvid balsamisk glasur. Og i stedet for de traditionelle fedtplader af … MERE fuldmælk mozzarella bytter vi små perler af den friske ost til at skære ned på fedt. Arugula giver sandwich en flot peberbit og tilføjer en masse vitaminer som A, K og C samt folat og calcium. Tomaterne er ikke kun en god form for antioxidanter, men er også pakket med lycopen, som hjælper med at forhindre kræft. Ikke for lurvet, huh?
Ristet Kylling Caprese Sandwich Med Trøffel Sennep
Fortsæt til 2 af 14 nedenfor.Spicy Thai Chicken Salad Wrap med Sesam Peanut Dressing
Denne spicy thailandske kyllingesalat er et godt alternativ til de typiske mayo-baserede kyllingesalatopskrifter. Pakket med protein og krydderi, sesam peanut dressing er fyldt med smag og gør en fantastisk skyldfri kylling wrap.
Spicy Thai Chicken Salad Wrap Med Sesam Peanut Dressing
Fortsæt til 3 af 14 nedenfor.Den bedste nogensinde røget laks Bagel Sandwich Opskrift
Denne røget laks bagel sandwich opskrift, lavet med grillet asparges, syltede røde løg, bløde røræg med frisk dill + flødeost på et ristet alt bagel, kan bare være den bedste version, vi nogensinde har lavet!
Røget laks Bagel Sandwich Opskrift
Fortsæt til 4 af 14 nedenfor.Kylling Provencalsk Indpakning med Spinat, Gederost + Peppadews
Jeg var for nylig begavet provencalsk sennep over julen, og jeg var forbløffet over, hvor smagfuldt det var. Lavet med en base af dijon og blandet med ristede røde peberfrugter, hvidløg og urter, denne sennep pakker masser af smag med lidt eller ingen kalorier. Smør noget af denne smagfulde spredning på en varm helhvedeomslag og top med frisk næringsfyldt spinat, lys og livlig pesto, rige og tangy smuldret gedeost, sød og krydret peppadews og proteinfyldt rotisserie kylling.
Kylling Provencalsk Wrap … MERE Med Spinat, Gederost + Peppadews
Fortsæt til 5 af 14 nedenfor.Ristet Kylling Torta med Avocado + Queso Fresco
- 1 ->
Tørret rotisserie kylling, chipotle sorte bønnespredning, tomater, syltede røde løg, queso fresco, salsa verde, koriander og frisk avocado er stablet op i en hellig torta bolle for at lave en sundere version af denne mexicanske klassiker.
Bare glem ikke at dulke Mayo, der tilføjer uønskede kalorier. I stedet byder vi på at prøve vores cremet chipotle sorte bønnespredning, som er lavet ved at blande sorte bønner med limejuice og væsken fra chipotle peberfrugter. Denne blanding skaber en rig og lækker … MERE sandwich spredning, der ikke kun er super sund, men er absolut lækker på sandwich og meget mere. Den knuste avocado efterligner også den rige creme af mayo, men er pakket fuld af sunde fedtstoffer, som er meget bueno for dig!
Ristet Kylling Torta Med Avocado + Queso Fresco
Fortsæt til 6 af 14 nedenfor.Vegetar Philly Oste Steak Sandwich Opskrift med Tempeh
Forsøger at være sund, men ønsker en lækker phillyostbøf? Sig ikke mere! Denne sundhedsversion er lavet med et helliget fransk brød, stegte tempeh, sauteed peberfrugter, løg, sjaletter og svampe og slathered med reduceret kalorieost og umami-pakket steaksaus.
Vegetar Philly Ost Bøf Sandwich Opskrift Med Tempeh
Fortsæt til 7 af 14 nedenfor.Tomat, Bacon, Avocado + Skyldfri "Ranch" Wrap Opskrift
Når du tænker på en avocado, bacon og ranch sandwich, tænker du sandsynligvis ikke på det som sundhedsføde. Men hej, lad ikke den forudforståede ide svæve dig væk fra denne velsmagende sandwich.
Tricket til at gøre denne sandwich sund-ish handler om at erstatte din typiske butik købte ranch med vores hjemmelavede skyldfri version. For at gøre dette, bytt ud mayo til smagfuld og tærte græsk yoghurt. I stedet for mættede fedtstoffer bliver din dressing fuld af levende kulturer og probiotika, der hjælper … MERE med fordøjelse og boost immunitet.
Og du kan også sige hvorfor ikke bytte ægte bacon til kalkunbacon eller en anden erstatning? Ifølge forebyggelse. com, svinekød bacon regerer kong over kalkun bacon for sundhedsmæssige fordele. Ikke alene er det højere i sunde fedtstoffer, men det har også mere frie radikals kampselen, kolesterolsænkende niacin og frugtbarhed, der øger folat.
Tomat, Bacon, Avocado + Guld Gratis "Ranch" Wrap Opskrift
Fortsæt til 8 af 14 nedenfor.Jordnøddesmør, Guava + Simple Squares Organisk Protein Wrap
En nyårsopløsning, der passer til, behøver ikke at være svært - især når du har en flok rigtig sunde, lækre og nemme proteinfyldte opskrifter at vælge imellem. Denne høje pakning er pakket med lækre økologiske ingredienser, herunder min favorit Coconut Simple Squares bar, frisk banan, guava syltetøj, bi pollen, lokal honning, granola og salt jordnøddesmør.
Vidste du, at "Bee pollen er den unge bi's mad og det er ca. 40% protein. Det betragtes som en af naturens … MERE mest fuldstændig nærende fødevarer. Det indeholder næsten alle næringsstoffer, der kræves af mennesker. Omtrent halvdelen af dets protein er i form af fri aminosyrer, der er klar til at blive brugt direkte af kroppen. " (Mercola. Com).
Og hvis du aldrig har haft en Simple Square-bar, er det nu tid til at prøve en! Fyldt med organiske cashewnødder, økologiske mandler, økologisk honning, organisk usødet kokosnød, økologisk vanilje, havsalt giver disse barer masser af kostfiber, protein, E-vitamin og magnesium.
Jordnøddesmør, Guava + Simple Squares Organic Protein Wrap
Fortsæt til 9 ud af 14 nedenfor.Vegetarisk Curried "Kylling" Salat Sandwich Opskrift
Ved at bytte ud kylling med aromatisk blødkål og kumminbrændt blomkål, genopfinderes denne klassiske curried kyllingesalat sandwich opskrift som en lækker vegetarisk favorit. Ikke fan af blomkål? Prøv at bruge den samme krydderopskrift nedenfor til stegte søde kartofler, grillet tofu eller smuldret tempeh.
Vegetarisk Curried "Kylling" Salat Sandwich Opskrift
Fortsæt til 10 af 14 nedenfor.Tyrkiet, Tranebær + Brie Sandwich Opskrift
Du er formentlig bekendt med denne lækre efterårsmandwich bestående af følgende Thanksgiving rester: Tykke skiver med brændt kalkunbryst med sød og tær tranebærsyre, frisk spinat og rige og kremede brie mellem to smukke stykker hvidt brød . Og selvom denne sandwich typisk kun er sæsonmæssigt tilgængelig - frygter ikke - kan du helt gøre det til enhver tid på året.
Tyrkiet, Tranebær + Brie Sandwich Opskrift
Fortsæt til 11 ud af 14 nedenfor.Tyrkiet og Hummus Sandwich
Beet hummus er stjernen i denne sunde sandwich. Det er smukt og levende lyserødt skygge mangler i forhold til dets sunde attributter. Beets er fyldt med en række næringsstoffer og fibre, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket på blot et par timer, bekæmpe inflammation og kræft, og kan hjælpe med at øge dit immunsystem. Når du blander de stegte rødbeder med kikærter, som er fyldt med sunde fibre, proteiner, næringsstoffer og vitaminer, fortsætter sundhedsfordelene med at multiplicere.
Sprødt peber … MERE Tyrkiet lægger dig op med endnu mere magert kødprotein, mens tomaterne giver en god sund dosis C-vitamin, D og folsyre. Fetaosten er en stor kilde til calcium, og babykålspirerne er en super mad, der hjælper med at øge din hjernekraft med grønens høje niveau af folat. Og selvom brødet nok ikke er så godt for dig, hjælper det med at holde alt sammen, og det gør det til at smage endnu bedre!
Tyrkiet og Hummus Sandwich
Fortsæt til 12 af 14 nedenfor.Spring Roll Inspireret Steamed Buns
- 2 ->
Billede, hvis en super frisk thailandsk foråret ruller sammen, er det godhed med rigdommen af en kinesisk dampet bolle. Nå er det, hvad der foregår i disse forårspulver inspirerede dampede boller. Så fortsæt med at bytte rispapiret til disse lidt søde, lette og luftige dampede boller og tilsæt sød en dukke af en krydret chili sauce, et par cremet skiver av avocado, skarpe tråde af gulerødder og agurker runder, zippy syltede røde løg, krydret jalapenos og umami-rige hoison sauce. Hvis du kan lide det … MERE varmt, tilføj nogle sriracha eller sambal og gør dig klar til at nyde en næsten perfekt skyldfri behandling.
Spring Roll Inspireret Steamed Buns
Fortsæt til 13 af 14 nedenfor.Den bedste vegetariske hummus og syltet grøntsagssmørbro
Denne enkle og lækre hummus og syltet grøntsagssmør sandwich er alt andet end kedeligt!
Tag farvel til livløse lime grøntsager og start med at hoppe på masser af disse smagfulde indvolde grøntsager, nogle salte proteinfyldte hummus og skarpe friske råvarer. Disse grøntsager er bare min anbefaling og personlige præferencer, men er du velkommen til at prøve at skifte veggiesne for at skabe skabe en sandwich, der er fuld af smag og chocked fuld af vitaminer og næringsstoffer.
Et ord til de kloge dog - kombinationen af … MERE de syltede rødder og hummusene ser fantastisk sammen - næsten som kunst - men de gør også denne sandwich super rodet, så sørg for at bruge papiret folding teknik til at holde sandwich sammen.
Den bedste vegetariske hummus og syltet grøntsagssmørbro
Fortsæt til 14 af 14 nedenfor.Vegetarslørede Joes med Syltet Radise og Agurk
Vegetariske Sloppy Joes lavet med en blanding af byg og karameliserede grøntsager er lige så gode - hvis ikke bedre - end de typiske hamburgerbaserede versioner. Pakket fyldt med smag, vitaminer og næringsstoffer, vil disse skyldfri smørbrød også tilfredsstille de mest dødelige af kødædere. Og ved topping af disse sandwicher med fermenterede grøntsager såsom DIY hurtigindstillet radise og agurker, tilføjes en betydelig dosis sunde probiotika til hver bid.
Vegetarslørede Joes Med Syltet Radise og … MERE Komkommer
Omdanne dine overgange til disse smagfulde sandwichopskrifter
Har brug for inspiration til hvordan man bruger rester? Tjek disse 20 fantastiske smørbrød, der ikke kun smager godt, men lad ikke noget gå i spilde!
Apps til at opnå dit nytårsopløsninger
Afspejler de nyeårsopløsninger, du træffer, virkelig dine personlige mål? Eller er du bare ...
Sunde medarbejdere skaber sunde virksomheder
Investering i dine medarbejders sundhed kan hjælpe din bundlinje.
