Hvorfor du vil bryde dit nytårs beslutninger

Jeg har fået dårlige nyheder: Alle dine nytårsforsæt kommer til at mislykkes, og der er ingen, der har skylden, men dig.

Her er den hårde sandhed om livet, som folk ikke ønsker at omfavne: Værdier og identitet driver adfærd. Der er det. Jeg sagde det. Du kontrolleres ikke af økonomien, din familie eller hvem der er valgt præsident. Du styres af dit eget sind og din tro på, hvem du er. Hvis du tror, ​​du er doven, handler du doven. Hvis du synes, det er OK at give op på dine nytårsopløsninger, gør du det.

Uanset om du er opmærksom på, er din identitet et valg, du vælger hver dag. Jeg siger ikke, at der ikke er visse funktioner, der er bagt i, men størstedelen af ​​det, du betragter som "du", kan formes. Årsagen til, at identiteten føles fast, er simpelthen fordi folk sjældent gør en indsats for at foretage reelle og varige ændringer af deres identitet.

Har du nogensinde set den episode af 90'erne Batman-tegneserie, hvor Bruce Wayne lider af en hovedskade, får hukommelsestap og glemmer, at han er Batman? Han bliver sky og sød og ender med at blive kidnappet og anbragt i en lejr for hårdt arbejde. Men så på et øjeblik kommer hans hukommelse farende tilbage, og han kan huske, hvem han virkelig er (“Jeg er BATMAN!”), Og han ender med at kæmpe sig vej til frihed. Denne episode giver mig kulderystelser, fordi den så tydeligt demonstrerer identiteten.

Et eksempel, der kan komme tættere på hjemmet, er det fra forælderen. Jeg har set utallige mennesker op deres spil natten over blot ved at have et barn. Det kan være den reneste form for øjeblikkelig identitetsændring, der er, og enhver, der har haft et barn eller kendt nogen, der har en, har du været vidne til fra første hånd, hvordan en ændring i identitet ("Jeg er FORældRE!") Kan have dybtgående og varig indflydelse på nogens adfærd.

Det handler om kraften i selvfortælling. Historien, som du fortæller dig selv om dig selv, vil gøre hele forskellen i dit liv. Hvis du fortæller dig selv, at du er svag, dum, doven, stum eller hvad, ja, så er du det. Men hvis du fortæller dig selv, at du er Batman, så ved Gud, vil du komme efter det!

Den gode nyhed er, at du kan ændre din identitet når som helst. Sådan kommer du i gang, så du kan knuse disse nytårsopløsninger:

1.

Du behøver ikke at blive forælder eller Batman for at ændre den historie, du fortæller dig selv om dig selv. Nøglen her er at vide, hvad man skal bygge fortællingen omkring. Fortæl ikke dig selv, at du er noget, du ikke er. Fortæl dig selv følgende tre ting for at opbygge en identitet, der er grundlagt til succes:

• Jeg er en evig studerende.
• Jeg er villig til at arbejde hårdt for at nå mine mål.
• Jeg er forsigtig med, hvad jeg starter, men hvad jeg starter er jeg færdig med.

2. Tjen troværdighed med dig selv.

Når du vedtager identiteten af ​​den hårdtarbejdende evige studerende, der ser ting igennem, skal du bevise det for dig selv, eller identitetsændringen klæber ikke fast. At sige, at du er forælder, er det nemt at tro, når du er klokken 02.00, der handler med et skrigende spædbarn. Det er sværere at tro at du er en hårdtarbejdende, hvis du ikke arbejder hårdt.

Begynd at tjene troværdighed med dig selv gennem mikromål. Mikromål er mål, der er meningsfulde, men relativt let at nå. De er lige i det søde sted. De er ikke så nemme at du rabatterer dem, men ikke så hårdt, at du vil give op. At forpligte sig til at gå i gymnastiksalen fem dage om ugen er et godt eksempel. Du vil bemærke, at jeg ikke sagde, at jeg skulle træne fem dage om ugen; Jeg sagde, at jeg skulle på gymnastiksalen. Hvis du kommer der og ikke har lyst til at træne, skal du forlade. Men du sagde, at du ville gå, og du gik. Du vil begynde at se, at du er den type person, der gør, hvad de siger, de vil gøre.

3. Sæt spændende mål.

Videnskaben er temmelig klar: Folk, der sætter større mål, er mere tilbøjelige til at ramme dem. Hvorfor? For selvom du kan tjene troværdighed med dig selv ved at sætte små mål og aldrig gå glip af, er det ikke nøjagtigt spændende. Du har brug for mål, der får dig ophidset. Da jeg var overvægtig, var tanken om at miste 10 eller 20 pund ikke spændende. Men tanken om at have seks pack abs var nok til at holde mig i gang i to år, indtil jeg endelig havde dem.

Her er nøglen: Lad ikke din identitet tage form ubevidst. Anerkender, at identiteten er formbar, og at identiteten kommer foran adfærden . Det er ikke det, at du forfalsker det, før du laver det; Det er, at du beslutter, hvad du skal blive, og handler derefter i overensstemmelse med det.

Hoveddelen er, at du er meget mere magtfuld end du tror. Gennemsnitlige mennesker gør forbløffende ting hver dag, fra at bygge raketskibe og udføre hjernekirurgi til at være bedre lærere og forældre. De mennesker, der har en styrkende identitet, gør rutinemæssigt, hvad andre mener er umulige.

Du behøver ikke være Batman for faktisk at gennemføre dine 2017-beslutninger, men hvis du ønsker at blive Batman, skal du bare huske det hele starter med at sige, det er den du er.