Tips til at komme i gang på en rå veganer mad kost

Spekulerer på, hvordan man går rå? Hvad er det første skridt i at vedtage en rå vegansk kost? Uanset om du giver råvarer i en uge eller en levetid, som styrker dig selv med de rå køkkenredskaber, uddannelse og fødevarer, du har brug for at føle dig tilfreds, holder du fra at falde tilbage til kogte og forarbejdede fødevarer. Som med alle nye ting tager det lidt ekstra tid i starten. Du har nye teknikker, nye ingredienser, ny lingo, måske endda nogle nye gadgets. Snart nok vil det hele være anden natur.

De fleste råvarer … MERE madister siger de største forhindringer er manglen på tilgængelige rå veganske muligheder i restauranter og sociale pres. Ved at befæste dit køkken (såvel som din beslutning) er du mange skridt foran spillet, når du begynder med råvarer.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at komme i gang på din nye rå veganske rejse.

• 01 of 07

  Lag dit Pantry med Raw Vegan Essentials

  

  Når man kommer i gang med en ny rå vegansk kost, kan det være vigtigere end blot at have masser af mad rundt? Da du skal lave en masse mad hjemme nu, skal du lave en særlig tur til markedet for at oplagre dit spisekammer med alle de sjove nye ingredienser i dit liv. Se dine nye råreceptebøger til alle de spændende nye ord som nama shoyu, wakame og agave nektar. Over tid kan du opbygge din samling krydderier, nødder og frø. Dette er … MERE investeringer i din nye rå mad livsstil, der vil høste dig mange belønninger og styre dig væk fra frustrationen at føle, at der er 'intet at spise', når det er nyt til rå fødevarer. Sørg for at købe noget rå kakao!
• 02 af 07 Prøv masser af sunde og sjove rå veganske opskrifter!

  

  Rå veganske salatindpakninger foto af Dana Hoff / Getty Images

  Når du beslutter dig for at begynde at spise mere rå veganske fødevarer, skal du sørge for at du også har det sjovt, når du gør det! Her er masser af smukke rå veganske opskrifter med billeder til at prøve, eller gennemse nogle enkle rå veganske suppeopskrifter, kreative grønne smoothie-ideer, og sørg for at spare lidt tid for at prøve nogle af disse rå veganske chokoladeopskrifter og nogle flere rå veganske desserter.
• 03 af 07

  Forbered mad inden du går Live

  

  Få dig selv til at starte med at lave mad før tiden, før du dykker helt ind. At have nogle yummy rå mad munchies rundt ligesom hør krakkere, rå granola eller dehydreret frugt kan være livsparere, når du har brug for noget at holde dig over. Hop ind i dyrkning med nogle cashewost, kim chi eller surkål. At have en eller to rå mad pates rundt er altid en god ting. Du kan tilføje dem til salater, bruge dem som en dukkert til friske grøntsager eller som spredning til en rå wrap eller rå vegansk pizza…. MERE Det er klart, at der er nogle rå veganske madterter på hånden, der er en af ​​de fineste og alligevel enkleste måder at holde din råbåd afloat, når du stadig er ny til råvarer.

  - 9 ->
• 04 af 07

  Måltidsplanlægning og satiating Substitutions

  

  Når man kommer i gang med råvarer, laves en måltidsplan, selvom man kun løst følger den, kan man lindre noget af det daglige pres der kan ledsage en ny kost og livsstil. Det sparer dig tid på markedet såvel som tid brugt stående rundt i køkkenet, undrende hvad du er i humør til. Blandt de vigtigste nuancer at planlægge er nye substitutioner til snacks og godbidder, der er drysset gennem dine dage. Uanset om det er kaffepauser, fødselsdagskager, midnat … MERE snacks eller en dag på stranden, du ønsker ikke at finde dig selv i den situation, hvor alle har en dejlig lille behandler undtagen dig! Så planlægge frem og inkorporere nogle af dine yndlingsskuffer i køkkenplanen.

  Fortsæt til 5 af 7 nedenfor.
• 05 af 07

  Uddann dig selv og andre

  

  Hero Images / Getty Images.

  Selv om bevidstheden om den rå veganske diæt vokser hurtigt, er der stadig mange mennesker, der aldrig har hørt om det før. Lær så meget som muligt om den rå veganske kost. Forbered dig på at svare på nogle spørgsmål om ernæring, hvor du får dit rå veganske protein og hvad du spiser til middag. Der kan endda være tider, når du føler at du er nødt til at forsvare dine valg. At have alle de rigtige oplysninger til rådighed, vil lede dig igennem dine dage, når du vælger dine måltider, og det vil … MERE permanent ændre måden du ser på mad.
• 06 af 07

  Opret et stærkt supportsystem

  

  Et godt stærkt støtte system er vigtigt for alle, der ny er at spise en helt rå vegansk kost. Da du ikke altid kan finde en lokal gruppe af rå madister, er det så godt, vi har internettet. Det er lettere hver dag at forbinde med andre rå madister og lokalsamfund, samtidig med at der ydes støtte og validering til andre på samme vej. Hvis du kan deltage eller oprette et lokalt netværk, eller endda få adgang til rå madrestauranter, vil du mærke fordelene ved styrke i tal. … MERE Overraskende nok vil de fleste mennesker ikke engang mærke til hvad du spiser eller ikke spiser, medmindre du påpeger det. Du kan måske finde det nemmest i starten at holde dit valg privat, indtil du føler dig lidt mere stabil på dine rå fødder.

  - 9 ->
• 07 af 07

  Hold dine øjne på prisen

  Uanset om målet med dit valg af rå mad kost er vægttab, forbedret sundhed og fitness eller lindring af en akut tilstand, holder din Opmærksomhed fokuseret på resultaterne inspirerer løbende dig til at fortsætte fremad. Hæng billeder, billeder eller inspirerende ord på dit køleskab, i dit køkken, badeværelse eller soveværelse. Visualisering boards er alle raseri i disse dage. Prøv at gøre en fyldt med billeder af saftige, saftige rå frugter, pulserende grøntsager, grønne grønne, mennesker med lyse … MERE smiler og glødende hud og inspirerende citater fra andre rå madister eller berømtheder.Tag et øjeblik hver dag for at forestille dig, at du har nået dine mål og følelse fyldt med vitalitet, styrke og ro i sindet. Det er kun et spørgsmål om tid!