Tid til at blive seriøs omkring søvn

Vi har alle hørt og måske beundret overachievere, der kun har brug for fire timers søvn pr. Nat (Yahoo-CEO Marissa Mayer kommer til at tænke på). Men disse mennesker gør ikke deres helbred favoriserer: Forskning viser, at utilstrækkelig søvn forstyrrer kroppens evne til at behandle sukker, hvilket forårsager stofskiftesygdomme som diabetes type 2 og fedme.

Wendy, der bad om, at hendes efternavn ikke blev offentliggjort, giver et forbløffende eksempel. Wendy troede ikke på en medarbejder, der sagde, at hun var faldet i søvn under en samtale, indtil medarbejderen optog en video. ”Mit hoved blev rullet tilbage, og jeg snorker, ” siger Wendy.

Hun så sin læge, som anbefalede en søvnundersøgelse, som afslørede, at hun havde søvnapnø, en lidelse, der er karakteriseret ved pauser i vejrtrækningen. Bortset fra hendes fedme, som hun havde kæmpet med kost og motion i årevis, var hendes blodtryk højt og ilt i hendes blod var farligt lavt. Hun betroede også sin læge, at hun var begyndt at opleve hallucinationer. Han sagde, at alle hendes symptomer var klassiske.

Seks måneder efter, at hun begyndte at bruge en ordineret BiPAP-maskine til at hjælpe med vejrtrækning om natten, havde Wendy mistet 60 pund - uden yderligere diæt eller træning - og hendes iltniveau og blodtryk var forbedret.

Selvom patienter med søvnapnø og arbejdere med natskift straks tænker som mål for søvnrelaterede sundhedsspørgsmål, identificerede en rapport i The Lancet Diabetes & Endocrinology livsstil - med andre ord personlig valg - som den vigtigste bidragyder til søvnmangel. Hvilket betyder, at enhver, der søger i søvn, er i fare.

Rapporten forudsagde, at forbedret søvnkvalitet og varighed kunne stemme “den nuværende epidemi af metaboliske sygdomme” for at forlænge livene og reducere kroniske sygdomme.

Bedre søvn er kun en ingrediens i en sund livsstil. Lær hvordan du spiser, flytter og sover din vej til et længere og sundere liv.