Sænk din risiko for demens

En 35-årig undersøgelse har vist, at mennesker, der havde fire af fem sunde vaner, var 60 procent mindre tilbøjelige til at udvikle demens og kognitiv tilbagegang. Vanerne er: at træne regelmæssigt, ikke ryge, opretholde en sund kropsvægt og kost og indtage et lavt niveau af alkohol.

Undersøgelsen forstærket tidligere forskning på sund livsstil, som ser ud til at gøre mere for at forhindre demens end nogen pille eller anden medicinsk behandling. Undersøgelse efter undersøgelse bekræfter, at motion er så tæt på en magisk kugle mod demens, som vi har nu. Det behøver ikke at være anstrengende - moderat træning på ca. 150 minutter ugentligt ser ud til at gøre susen. Og det kan gøres i 10-minutters bursts.

Det er praktisk talt aldrig for sent at blive aktive - mennesker i 80'erne, som blev målt som bevægelige ofte i deres daglige liv (mens f.eks. Vaske opvask) viste stadig forebyggende effekter. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Neurology, var de med det laveste aktivitetsniveau mere end dobbelt så sandsynligt, at de havde Alzheimers som dem med de højeste aktivitetsniveauer, da deltagerne blev vurderet fire år senere.

Selv for personer med en velkendt genetisk risikofaktor for Alzheimers (e4-allelen af ​​apolipoprotein E- eller APOE-genet), kan øvelser være særligt nyttige til at sænke risikoen for Alzheimers, viser studier.

Træning er en så stærk Alzheimers afskrækkende virkning, at forskere studerer dens biologiske virkning på hjernen i håb om at udvikle et lægemiddel med den viden. Selvfølgelig øger motion blodgennemstrømningen og leverer mere glukose og ilt til hjernen. Forskere sporer også træningsgenererede enzymer, et hormon eller et protein, der kan hjælpe med at afværge Alzheimers.