Low Fat Crockpot Kylling- og Grøntsagskonserves

Mens kyllingelårene ikke er så fede som kyllingebryst, er de perfekte til den langsomme komfur og bliver smeltende ømme, når de koger. Sørg for at vælge skinnende kyllinglår og trim eventuelt overskydende fedt før madlavning.

Hvad du får brug for

• 1 medium løg, finhakket
• 1 stor
• purre, kun hvid del, rengjort og skåret
• 1 8 ounce pack skiverne
• 8 ounce baby gulerødder
• 2 mellemstore røde kartofler skåret i stykker
• 1 stor selleri selleri, skiver
• 1 pund udbenet, skindløs kyllinglår
• 1 15 ounce kan knuste tomater
• 1/2 kop fat- fri, lavnatrium kylling bouillon
• 1 laurbærblad
• 1/2 tsk frisk timian
• 1 lille kvist rosmarin

Hvordan man laver det

1. Frakke bund og sider af en 4-kvart langsomt komfur med nonstick madlavningssprøjte.
2. Placer grøntsager i puljen.
3. Trim kyllinglår med overskydende fedt og skær i stykker.
4. Tilsæt kylling til puljen efterfulgt af urter, knuste tomater og kylling bouillon.
5. Dæk og kog lavt i 7 til 9 timer.

Kalorier 271, kalorier fra kat 46, total fedt 5 g (sat 1 1 g), kolesterol 94 mg, natrium 163 mg, kulhydrat 29. 4 g, fiber 6 g, protein 26. 9g

Giv denne opskrift Jeg kan ikke lide det her. Det er ikke det værste. Sikker på, dette vil gøre. Jeg er en fan-ville anbefale. Fantastiske! Jeg elsker det! Tak for din bedømmelse!