Sådan gør du dig ansvarlig

Mange af os taler om de samme problemer i årevis. Vi overvejer den bedste træningsplan, men følger faktisk ikke igennem. Vi klager over vores chef, og år senere ser vi tilbage og siger: ”Jeg skulle have forladt tidligere.”

Hvordan holder vi os ansvarlige og holder op med at udskyde? Et svar er at få en ansvarlig kompis.

Tænk tilbage på skolen. Hvad motiverede dig til endelig at afslutte et papir? Var det en kærlighed til at lære? Ved du, hvor værdifuld denne evne ville blive i fremtiden? Nej. Det var sandsynligvis en truende frist og truslen om en manglende karakter for at vende den sent.

I løbet af skolen har vi indbygget ansvarlighed. For voksne mål som at starte en virksomhed, tabe sig eller skrive en bog er der typisk ingen ansvar for os at få det til.

Relateret: 11 Kraftige mantraer til dem, der har mistet motivationen

Løsningen til at afslutte ting: Opret ansvarlighed gennem en ven.

Ansvarlighedskammerater kan hjælpe os med at gøre meningsfulde fremskridt. Omgivelse af os med mennesker, der er investeret i vores succes, er den bedste måde at gøre fremskridt med vores mål. Følg disse trin for at konfigurere en ansvarlig kompis.

1. Opret en tidsplan og forpligt.

Bestem, hvor ofte du møder. En gang om ugen er et godt udgangspunkt. Du har tid til at få tingene gjort mellem dine møder (enten personligt eller på telefonen), men ikke så længe at du begynder at udsætte eller glemme, hvad du accepterede.

Angiv derefter et tidspunkt og forpligt dig. Sæt den på din kalender, og lad ikke noget komme i vejen.

2. Hjælp din ven (og dig selv) med at sætte bedre mål.

Når vi har et bredt mål som "Bliv sunde", kommer fiaskoen ved ikke at vide, hvor vi skal starte. Hvad gør vi denne måned, denne uge, i dag, for at få det til at ske?

Hvis vi ikke kan svare på det enkelt, hvordan skal vi så handle? Opret SMART-mål, der følger disse retningslinjer:

• Bestemt
• målbar
• opnåelige
• Relevant
• Time-orienterede

Relateret: Master kunsten at sætte mål i 4 trin

3. Vær ærlige over for hinanden.

Min ven fortalte mig for nylig om en begivenhed, han deltog i. En gruppe kvinder blev bragt ind for at give direkte feedback om, hvordan de opfattede en gruppe af herretøj og opførsel.

Prøv at forestille dig, hvad der skete.

”Fyrene græd, ” sagde min ven. ”Ingen havde nogensinde givet os denne form for brutal feedback.” Min ven indså, at han aldrig før havde modtaget brutalt ærlig feedback om, hvordan han interagerede med kvinder.

Vi bør udsætte os for ubehagelige situationer, hvor vi tager ”begyndersindet” og tvinger os selv til at vokse. En ansvarlig kompis giver os den sjældne mulighed for brutal ærlighed.

4. Stil store spørgsmål.

Smarte mennesker stiller spørgsmål, fordi de ved, at det er den bedste måde at komme til det sande hjerte af en sag.

Når du siger, at du var for travlt med at træne i denne uge, hvad siger du egentlig?

Chancerne er, at du havde tid til at se Netflix eller gå ud for drinks, så hvad holdt dig virkelig tilbage? Måske var du nervøs for at gå ind i et nyt træningscenter.

Ved at stille store spørgsmål kan du og din ansvarlige kompis bryde igennem usynlige barrierer.

5. Spil ansvarlighed med dine venner.

Jeg elsker væddemål. Der er utallige psykologiske undersøgelser om offentligt engagement, som er meget overbevisende. Hvis du fortæller en gruppe mennesker, at du vil stoppe med at ryge, er du meget motiveret til at nå dette mål.

Du kan også gøre dette med din ansvarlige kompis. Hvis du hver sætter et mål, skal du satse hvem der først rammer det. Eller du kan holde score på, hvem der afslutter flere af deres ugentlige opgaver. Gør det sjovt!

Denne artikel kom oprindeligt i september 2017-udgaven af SUCCESS- magasinet.