Få det store billede af dit helbred

Følg disse tip fra alles yndlings Biggest Loser- træner for at gøre en forpligtelse til godt helbred.

1. Du starter med at tage de første babytrin og sætte dig selv derude. Dit babytrin kan være at få et gymnastikmedlemskab, en bog om vægttab eller fitness, eller gå ind på et websted for at få støtte og lære om kalorier. Hvert trin efter det er lettere, når du strækker det emotionelle stof lidt efter lidt.

2. Dernæst er viden. Viden giver dig magten. Du er nødt til at forstå, hvordan din krop fungerer, så du ikke er forgæves. Du skal forstå kalorier. Du er nødt til at forstå forskellen mellem forarbejdet hvidt brød og fuldkornsbrød og hvad det gør med din krop. Du er nødt til at forstå, hvilke typer øvelser der vil gøre de bedste ting for din krop og i sidste ende vil give dig bedre resultater. Mennesker, der ikke forstår deres kroppe, gør en indsats, men ikke får resultaterne.

3. Sæt små mål. Jeg har skrevet i en af ​​mine bøger om "målpyramiden", som giver dig en køreplan for at nå dine mål. Dokumenter, hvad du vil opnå (dit ultimative mål) øverst på pyramiden. Det kan være at miste 20 pund eller for eksempel at løbe et maraton. Arbejd derefter bagfra derfra. OK, hvad er der i vejen for dig? Hvis det er, at du ikke spiser sunde fødevarer, skal du sætte et mål for en uge at spise sunde fødevarer. Det første skridt mod dette mål er måske en tur til landmandens marked. Se? Det er en handlingsplan, der gør det muligt at nå dit mål.