Freytag: dine 30 dage starter i dag

Redaktørens note: Dette er den første i serien med Chris Freytag-blogindlæg til hendes fire ugers “30-dages Get Fit Challenge.” Deltag i diskussionen på Facebook om Chris's første udfordringsindlæg.

I de sidste 20 år har jeg hjulpet tusinder af mennesker med at tabe sig og komme i form. Tusinder flere ser mig på tv med tip og træningsmuligheder og har downloadet mine træningsvideoer og brugt mine dvd'er. Jeg er forfatter, fitnesstræner og motivator i mit professionelle liv, og jeg brænder for at hjælpe andre med at føre en sund livsstil. Men jeg er også mor til tre teenagere med en fuldtidskarriere og en kone, en nabo, en medarbejder… og som dig prøver jeg at føre et sundt og opfyldende liv midt i en skør, travl verden.

I løbet af de næste 30 dage giver jeg dig hurtige og lette informationsstykker (da jeg ved, at vi alle er travlt) og inspirerer dig til at tage handling mod bedre helbred! Jeg håber, at du finder noget, der er værd at prøve og overveje et par af de livsstilsændringer, som jeg foreslår, at du passer bedre på dig selv og din familie.

Du har hørt dette før - der er en vital forbindelse mellem godt helbred og god ydeevne. Uanset om det er på jobbet, på det atletiske felt eller i hverdagen, har sunde mennesker mere energi og siges at være 40 procent mere produktive end usunde mennesker.

Mit første spørgsmål: Har du fødselsdag hvert år? Hvis du svarede ja, er det fantastisk - du er heldig, fordi statistikker viser, at de mennesker, der har flest fødselsdage, lever længst. OK, nok med den uhyggelige humor … lad os komme i gang.

Godt helbred er mangefacetteret. Det er dit fysiske væsen, det er din diæt og det er din følelsesmæssige tilstand. Det hele er sammenflettet, og når dele arbejder sammen, skaber det en meget kraftig sum.

Udgangspunktet for en rejse mod at komme i form og sund begynder med at kigge indeni. Hvis du har lyst til, at du sidder fast i en tilstand af konstant træthed, er skrivningen på væggen, at du er klar til ændring. Jeg siger altid, ”Livet er skørt, men du behøver ikke at være det” - hvilket betyder, at vi alle løber rundt så skøre og travle, vi er helt udmattede og udtømmede af vores ressourcer. Men jeg vil ikke bede dig om at 'bremse', fordi det ikke nødvendigvis er en mulighed for os drevne overchievere. Hvad jeg skal gøre i løbet af de næste 30 dage er at hjælpe dig kreativt og intelligent med at forbedre dit helbred med effektive strategier og smarte valg.

Et af mine mottos er: "Stræb efter fremskridt, ikke perfektion." Hvordan kan en iværksætter acceptere middelmådighed? Nå, jeg siger ikke at være middelmådig. Jeg siger, at det at forvente perfektion normalt fører til skuffelse. Foretag små justeringer og ændringer, der kan gøres, og som du kan leve med, og tilføj dem derefter hver uge.

Jeg har altid sagt, "Genetik indlæser din pistol, men miljøet trækker i din trigger." Forskere rapporterer, at gener spiller en rolle i dit helbred, men du har en stor procentdel af personlig kontrol, når du definerer din holdning, og hvordan du tager dig af dig selv. Jeg ser frem til at styrke dig med nye måder at overveje at forbedre din fysiske og mentale sundhed og i sidste ende yde bedre på alle niveauer.

Ressourcer:

SUCCESS-butik: Move to Lose af Chris Freytag

Mere om Chris Freytag: www.chrisfreytag.com

Opret forbindelse med Chris på Twitter, Facebook, LinkedIn