Fantastiske bekræftelser til fædre

Digital Vision / Getty Images

I løbet af året har litteraturen om selvforbedring fokuseret på, hvad eksperterne kalder selv-snak. Begrebet self-talk tyder på, at vi ofte taler negativt om os selv og at dette kan forårsage alvorlig følelsesmæssig skade. Mange mænd kæmper med denne negative selvtalende og ofte finder sig selv, når de gør noget dumt eller tankeløst, og gentager en negativ selvbesked besked som: "Jeg er sådan en idiot. ”

Idéen med bekræftelser i selvhjælpslitteratur handler om at hjælpe os med at skifte selvtalende fra negativt til positivt i en daglig vane med at gentage positive udtalelser, der bekræfter de gode ting, vi er og det gode ting vi håber at opnå eller have. Denne proces hjælper "program" vores sind til at tænke og se tingene positivt.

Positive affirmationer er korte sætninger, der gentages regelmæssigt (mindst dagligt) for at erstatte negative selvbilleder med positive, plejende overbevisninger om os selv, vores familie, vores karriere, vores personlige egenskaber og vores miljø .

De fleste selvhjælpsguruer tyder på, at vi baserer vores bekræftelser på ting, vi ønsker at ændre om os selv. Regelmæssig gentagelse af bekræftelser om sundhed og velvære kan hjælpe os med at tabe sig, opbygge kroppens styrke og udholdenhed, eller motivere os til større fysisk aktivitet. Nogle af disse bekræftelser kan omfatte "Jeg vælger at lave sunde valg i det jeg spiser" eller "sunde fødevarer smager bedre for mig. ”

Mange selvhjælpseksperter foreslår tre trin til at skabe en meningsfuld positiv bekræftelseserklæring. Du skal:

Start i nutiden, ved at bruge ord som "Jeg er …" eller "Jeg har …"

• Forbind hvad du vil have, som om det allerede er sket. For eksempel: "Jeg har en sund vægt. Jeg spiser kun, når jeg er sulten. "
• Brug positive ord, ikke negativ. I vægttabseksemplet fungerer "jeg kun spiser, når jeg er sulten", bedre end "jeg spiser ikke, når jeg keder mig eller er deprimeret. ”

Så som en far, der ønsker at forbedre, kan følgende prøveaffirmationer gøre en stor forskel. At have en liste, du læser højt dagligt, eller at du husker og reciterer regelmæssigt, kan fokusere dit sind og energi på at være en stor far til dine børn. Jo mere vi gentager disse bekræftelser eller andre som dem, des mere programmerer vi vores tankemønstre, så vi virker som om de er til stede i vores liv.

Prøv nogle få i de næste tredive dage og se, om du kan mærke en forskel i, hvordan du tænker og føler dig om din rolle som far.

Jeg er en god far, og jeg bliver bedre til faderskab hver dag.

• Min smukke og sunde familie er mit største aktiv.
• Min største arv i livet er mine børns succes.
• Jo mere kærlighed jeg giver til min familie, desto mere er der for mig at modtage.
• Jeg fortjener kærlighed, og jeg får det i overflod.
• Jeg træffer kloge beslutninger, der er til gavn for mig og min familie nu og i fremtiden.
• Jeg bruger tid til min personlige udvikling hver dag, fordi jeg ved, at jeg fortjener det.
• Jeg har et positivt miljø for min familie derhjemme.
• Hver dag bliver jeg en bedre far.

Jeg holder altid mine løfter til mine børn.

• Jeg er en stor rollemodel for mine børn.
• Jeg er sund og fuld af energi.
• Jeg er en kilde til positiv inspiration for min ægtefælle og mine børn.
• Jeg elsker og respekterer min ægtefælle og mine børn.
• Jeg er en familie mand først og fremmest.
• Mine familieforhold er fyldt med kærlighed, glæde og sjov.
• Jeg stræber efter velafrundet udvikling i hver af mine børn.
• Mit ægteskab og familie er de mest hellige aspekter af mit liv.
• Jeg er forpligtet til at være en evigt far i en evig familie.
• Jeg er en problemløser. Jeg fokuserer på at finde løsninger på problemerne i min vej.
• Jeg ser godt i min kone og børn.
• Jeg er fleksibel og tolerant i mine relationer derhjemme.
• Jeg forstår, at vaner gør en person, og jeg hjælper mine børn med at udvikle gode vaner.
• Jeg træffer beslutninger med henblik på det langsigtede.