6 måder at finde ensomhed på, og hvorfor det betyder noget

En våd lørdag formiddag i 2011 trak jeg mig ind i valgkontoret for at hente min liste over vælgere. Jeg havde meldt mig frivilligt til at gå fra dør til dør-kampagne, men havde problemer med at huske hvorfor. Jeg var tøv og var ikke i humør for at genere fremmede derhjemme hele dagen. Så snart vælgerlisten ramte mine hænder, besluttede jeg at sprænge opgaven. Kontorlederen kiggede på mig sidelæns, som han vidste.

Jeg forlod det triste, grå kontor, der blev lejet i den polske veteranforening, ud i den tunge morgen. Et let regn begyndte igen, men den varme sol gennemborede efterårsskyer. Normalt søgte jeg husly, men mine fødder førte mig ud i friluften i en nærliggende park. Da jeg svingede langs asfaltstien, blev mit sind stille. Jeg satte mig ned på en bænk og sad i regnen alene. Jeg så træerne og himlen som for første gang.

I den ensomhed følte jeg fred og var vidne til mit liv fra stor afstand. Jeg var klar over, at det politiske parti, jeg arbejdede for, brugte det meste af sin energi på genvalg og lidt på god politik. Jeg var nødt til at forlade min karriere. Og jeg følte en enorm kærlighed til min partner på fire år, men indrømmede endelig, at vi var umuligt uoverensstemmede, og en sammenbrud var kun et spørgsmål om timing. Min tidsplan var pakket i flere måneder, og indtil den parkbænk kunne jeg ikke se noget af dette.

Det var først i dette øjeblik af ensomhed, at min vej frem blev klar.

Hvorfor type A's kamp

”Så mange mennesker er tilsluttet hele tiden, og det er bare at slå dem ihjel .” - Rob Bell

SUCCESS-læser, du er sandsynligvis som mig: en type A-resultat, der er bøjet til at maksimere resultater. Ejer det og vær stolt! Men du er sandsynligvis ikke klar over, hvordan din konstante aktivitet skader din produktivitet.

Relateret: Arbejd mindre, gør mere

Det er i ensomhed, at vi igen forbinder med vores dybeste ønsker og formål for at udføre stort arbejde. Mangel på ensomhed fører til:

Angst, depression og nødlidighed : Har du ikke tid til mentalt at behandle situationer og følelser? Din mentale sundhed vil lide, og du vil søge et afsætningsmiddel i destruktiv opførsel.
Overensstemmelse : Hvis du aldrig tager tid til at opdage dine ønsker og overbevisninger, vil du automatisk adoptere dem fra andre mennesker.
Hjerteanfald og andre sundhedsmæssige problemer : Konstant aktivitet holder din krop fuld af stresshormonet cortisol, og det er det, der dræber folk på 40.
Mangel på kreativitet : Undersøgelser viser, at de, der ikke kan klare sig at være alene, holder op med at styrke deres kreative talenter. I en økonomi med stigende automatisering vil kreativitet være en af de eneste ting, der adskiller os fra robotterne.
Beklager: At vågne op efter 40 år for at indse, at al din konstante aktivitet var bundet til dit højeste formål er en huuuge bummer. Tag dig tid til at finde ud af, hvad du vil have, inden du begynder at handle.

Kun den stille afspejling af ensomhed tillader vores hjertes ønsker at blive hørt, og vores hjerte er den sande kilde til visdom og glæde. At lade det føre er vejen til gode resultater. Jeg hjælper dig med at finde ensomhed. Lad os gå.

Sådan bygges ensomhedsvanen

”… Den eneste måde at gøre stort arbejde på er at elske det, du gør. Hvis du ikke har fundet det endnu, skal du fortsætte med at kigge og ikke nøjes med det. Som med alle hjertesager, ved du, hvornår du finder det. ” - Steve Jobs

Først skal du indse, at det er vanskeligt at finde ensomhed. Hver del af vores samfund er struktureret til at afskrække stille alene tid. Annoncører, apps, TV, venner og familie - de vil alle have vores opmærksomhed. Dette miljø har gjort os alle dybt ubehagelige med at være alene i tavshed. Vores neurale veje er blevet styrket af mange års ekstern stimulering for at ønske mere af det.

Vores liv og vores arts fremtid afhænger af at bryde denne cyklus. Opdage vores højeste formål - og den bedste måde for os at tjene verden - kommer kun ved at vende indad, ikke ved at tvinge endnu et element til din opgaveliste.

Her er de bedste værktøjer, jeg har opdaget for at finde ensomhed i kaoset i 2019. De er enkle, men de bedste løsninger er ofte.

1. Stå tidligt op.

”Ensomhed er en katalysator for innovation.” - Mahatma Gandhi

Jeg har stået på min tidlige stigende soapbox i et stykke tid, men forvent ikke, at jeg snart kommer ned. Du kan ikke forestille dig skønheden, der findes i de tidlige morgentimer, indtil du har låst den ind som vane. Det tager uger med konsekvent prøve og fejl for at gøre det rutinemæssigt, men når det holder fast, får du nyde verden hver dag før telefoner og e-mails, før andre mennesker er ved at lave støj, og inden dit sind begynder at chatte.

Den første time på min dag er min favorit. I denne ensomhed kan jeg tænke klart og høre beskeder fra min dybeste kerne.

Hvem står tidligt op?

Richard Branson (Virgin), Oprah, Tim Cook (Apple), Indra Nooyi (PepsiCo) og Jack Dorsey (Twitter, Square) står alle op før kl.

2. Løb, gå eller cykl.

”Min fantasi fungerer meget bedre, når jeg ikke behøver at tale med mennesker.” - Patricia Highsmith

Fysisk træning er ensomhedens bedste ven. Når du spænder på dine sko eller klatrer på din cykel og forlader huset for at udforske verden, bliver dit sind stille og du får et nyt perspektiv på dit liv og alle dets komplikationer. Du kan ikke få dette til at sidde ved et skrivebord.

For at sikre, at din træning genererer den ensomhed, vi søger:

Gå alene.
Lyt ikke til musik eller lydbøger.
Efterlad din telefon derhjemme.
Gå ind i naturen, hvis det er muligt, væk fra andre.
Spring over løbebånd eller stationær cykel - det er en opgave sammenlignet med at udforske omverdenen.

Hvem løber, går og cykler?

Mark Zuckerberg (Facebook) og Jay-Z løber, Dennis Muilenburg (Boeing) og Brent Bellm (BigCommerce) cykel, og Dennis Woodside (Impossible Foods) tager det et skridt videre ved at gøre Ironman-triathlons.

3. Dagdrøm.

”Fantasi er vigtigere end viden.” - Albert Einstein

Det er ikke kun for børn længere! Forskere er nu enige om, at dagdrømning er en normal og positiv hjernefunktion. Når vores sind vandrer, "gør det virkelig en enorm mængde, " siger Marcus Raichle, en neurolog ved Washington University.

Dagdrømning vil tage os væk fra den aktuelle opgave, men mens vi er i denne tilstand, arbejder vores hjerne på andre mål. Det gør det muligt for vores underbevidsthed, sædet for meget af vores visdom, håb, drømme og drev at blive hørt. På den anden side kan hyperfokus forhindre os i at "generere friske løsninger og ideer, " siger forsker Jeffrey Davis.

Vores underbevidsthed er kilden til meget af vores kreativitet, og at udnytte dette medfødte talent er virkelig den eneste måde at udføre et stort stykke arbejde. Ikke overbevist? En undersøgelse fra 2012 viste, at mennesker, der tog en pause fra hyperfokus, var bedre til at løse krævende problemer - faktisk 41% bedre.

+1 peg på dagdrømmerne.

Hvem dagdrømme?

Albert Einstein var legendarisk for sin vidunderlige brug af sit vandrende sind. 16 år gammel forestillede han sig scenarier, der førte ham til at skabe sin specielle relativitetsteori: hvad han ville se, hvis han kunne rejse med samme hastighed som en lysstråle.

4. Kør alene.

”Jo mere magtfuldt og originalt et sind, jo mere vil det hælde mod ensomhedens religion.” - Aldous Huxley

Hvis du er en kompetent chauffør, har du oplevet at komme ind i din bil og ende på din destination uden hukommelse fra rejsen. I den ensomhed gik dit sind et andet sted.

Kompliceret kørsel kræver de højere udøvende funktioner i din hjerne (dvs. din opmærksomhed), men på monotone ruter er opgaven placeret væk fra din hjernes frontale lob. Kør altid forsigtigt, men ved, at du på lange drev kan tænke godt.

Kørsel på motorveje er især monoton - og et perfekt sted at finde ensomhed. På universitetet kørte jeg to timer hver anden uge for at besøge min kæreste på lang afstand. Den tid alene med mine tanker udgør stadig nogle af mine yndlingshukommelser. Jeg var i stand til at løse en masse problemer gennem disse stille refleksioner.

Hvem kører?

Pulitzer-prisvindende forfatter John Steinbeck, 58 år gammel, tog en road trip på 10.000 miles. Bogen, han skrev om den gang alene med sin hund, blev en bestseller.

5. Foretag en reservation for en.

”Kun i stille farvande spejler ting sig uforvrængede.” - Hans Margolius

Min mor elskede at fortælle historien om, hvordan hun engang gik ind i en restaurant, bad om et bord til en, og værten fortalte hende med en rynke, ”Åh jeg er så ked af det.”

Åh, hvordan vi stadig griner af den ene.

Af ukendte grunde er det stigma at spise middag alene. Men da jeg byggede et selskab med vedvarende energi i Zambia, var min yndlings ting at gøre efter uger i landsbyerne at gå til en film af mig selv og derefter smutte på en bøfmiddag og et glas vin. Jeg gør stadig det samme, når jeg ved, at min kone vil være ude om natten.

Det kan være usædvanligt, men at tage den person, du elsker mest i verden (forhåbentlig dig selv) på en date, er en stor handling af egenpleje. Den næste dag føler du dig forfrisket og klar til at gøre dit bedste arbejde.

Hvem spiser alene?

Daniel Radcliffe (ja, Harry Potter), Renée Zellweger, Tom Hanks og endda Bill Clinton er blevet set af paparazzierne, der spiser alene. Hele deres liv blev bygget på deres popularitet, men endda har de brug for en solo-date en gang imellem. Du har tilladelse til at gøre det samme.

6. Gå selv i camping.

”Jeg har aldrig fundet den ledsager, der var så ledsagelig som ensomhed.” - Henry David Thoreau

For flere år siden sad jeg fast. Min forretning knækkede næppe, og jeg forsøgte at sælge kreditkortforarbejdningsmaskiner på deltid, dør til dør for at få enderne sammen. Uanset hvor hårdt jeg arbejdede, kunne jeg ikke gøre fremskridt.

Efter et indfald lejede jeg en bil, kørte ind i Algonquin Provincial Park og tilbragte to nætter i ørkenen alene, miles fra folk. Jeg så på dampen stige fra søerne, stirrede i bål i timevis og lyttede til tyrefægter, mens jeg drev i søvn.

Uden byens distraktioner blev mit sind klaret. Jeg så nøjagtigt, hvad jeg havde at gøre. Da jeg vendte hjem, droppede jeg salgsjobbet, hvilket gjorde mig grundigt elendig og likviderede mine virksomheds aktiver og sagde farvel til en virksomhed, der ikke førte mig til mit højeste formål.

Nu tager jeg solo campingture hver sommer og har epiphanier om mit liv hver eneste gang.

Du er ikke den udendørs type? Skift det. Vi udvikler os ved at gå ud af vores komfortzone. Din første gang behøver ikke være en hardcore 35 km, 3-dages vandring. Start med at finde en rolig campingplads, som du kan parkere på for en aften. Eller bare gå for dagen. Naturen er for vigtig til at gå glip af. Har du ikke hjul? Mange byer har bus til parker.

Hvem solo lejre?

Henry David Thoreau, en mest berømt filosof og forfatter i det 19. århundrede, tilbragte to år, to måneder og to dage med at bo i skoven. Bogen, han skrev om sin oplevelse, Walden, er et klassisk værk til alle tider, som jeg vender tilbage til år efter år for at minde mig selv om de styrkende effekter af naturens ensomhed.

Vi er alt for forbandede travle, enkle og enkle. Vi fylder vores liv og skryter af det, men hvor mange af os helbreder kræft eller arbejder for verdensfred? Det meste af vores aktivitet er frugtløs, fordi vi ikke har taget os tid til at tænke over, hvad det er, vi virkelig ønsker i vores korte liv.

Ensomhed har svaret. Udvej stille tid for dig selv, og dit hjerte fortæller det samme.