5 måder at forblive positive på, når du har en dårlig dag

Det er Murphys lov. Den linje, du kommer ind i stormagasinet, flytter sig ikke, fordi der er en dame i registret, som ventede til sidste øjeblik med at grave gennem hendes overdrevne tegnebog for en kupon. Så du skifter kørselsspor kun for at sidde fast bag en mand, der graver gennem en dyb lomme for nøjagtig ændring.

Vi har alle dårlige dage, hvor det ser ud til, at intet går rigtigt. Men få kan konkurrere med Charles, en mand, der oplevede en levetids værdi af dårlige nyheder på en enkelt dag.

Charles levede et stressende liv. Han arbejdede fra morgen til nat uden fritid til irritationsmomenter. Lidt vidste han, da han vågnede en morgen, han allerede havde mistet mere end $ 200.000 - embezzled fra sin arv af en familie "ven." I en uafhængig hændelse vendte han sit job samme dag. Den aften opdagede han, at hans kone indgav en skilsmisse.

Vi har ikke kontrol over, hvordan livet udspiller sig, men vi behøver ikke at være et offer for dets tyranni. Med et par kyndige indsigter og positive handlingstrin kan vi tvinge gennem næsten alt, hvad der kommer vores vej.

Her er fem måder at være positive og positive, selv når livet ikke samarbejder:

1. Udvikle en plan.

Ofte føler vi os bare “slukket”, og vi lader det påvirke vores dag uden at finde ud af, hvad det er, der fik os til at føle os i første omgang. Så identificer, hvad der får dig til at føle dig desperat. Vær specifik. Og når det er gjort, lav en plan. Skriv ud, hvad du kan gøre for at vende dit sure humør.

I sin artikel i Psychology Today, "Tretten små beslutninger, der vil fjerne angst, " skriver Meg Selig, "Hvis du begynder at drøvtyse over en situation, som du allerede har planlagt, fortæl dig selv: 'Stop, jeg har allerede lavet en plan . '”Selve handlingen med at identificere og planlægge kan resultere i enorm stresslindring.

2. Forbind dig med vindere.

Vi har en tendens til at tænke som de mennesker, vi hænger rundt. Det er ikke nyheder, men hvor ofte stopper vi og bemærker, hvem vi snakker med hver dag? Gruppen, der klager over en tocents gasforøgelse, er sandsynligvis ikke den samme gruppe, der diskuterer de nyeste aktieoptioner. Det er to forskellige tankesæt. Den største investering for bekymringens side er at finde en celle af positive-minded, succesrige mennesker. Hvordan kom de hen, hvor de er? Hvordan synes de det? Lad osmosen begynde.

3. Tal positive ord.

Vi har en tendens til at tro på det, vi siger. Vores sind går bogstaveligt talt i retning af vores ord. Selvfølgelig kan vi ikke tale os selv om at være højere, men vi kan have et mere positivt syn ved at lægge mærke til det gode, foregribe et positivt resultat og tale det højt. Det er næsten umuligt at råbe: ”Jeg føler mig fantastisk!” Og være deprimeret på samme tid. Et par mundtlige bekræftelser i løbet af dagen vil gå langt mod at løfte dit humør.

4. griner alligevel.

Der er så meget at stresse i disse dage - politik, økonomi, ozonlag, den manglende knap på din favorittrøje. Der er stadig en konsensus blandt mange medicinske fagfolk om, at latter vil gøre dig til en verden af ​​godt. Faktisk Mayo Clinic-artiklen “Stressfrihed fra latter? Det er ingen vittighed ”siger, “ En rullende latter brænder op og afkøler derefter dit stressrespons, og det kan øge din hjerterytme. Resultatet? En god afslappet følelse. ”For at forblive optimistisk og positiv skal du gøre latter til en bevidst del af dit arsenal mod blues.

5. Udfør.

Når du har identificeret, hvad der tømmer din ånd, lavet en plan for at overvinde den og udviklet nogle mentale våben, er det tid til at få de store kanoner frem. Sæt dine tanker i handling. Det er svært at bekymre sig om et problem, mens du har travlt med at løse det. Dette er ikke tid til at være passiv. Bliv sur. Bliv aggressiv. Angreb dine problemer med hævn. Hvilken ret har de til at ødelægge den glæde, du får ud af livet? Den fysiske henrettelse er et diabolsk våben mod det, der ulykker dig og kan skabe en overraskende følelse af lykke midt i uroen.

Charles, der uden tvivl havde en meget værre dag end dig, tilpassede sig sit tab og tilgav endda sin tyvende ven. Han brugte sine evner til at komme videre i en ny karriere og mødte en smuk kvinde i processen. Han lærte meget om sig selv, fandt nogle nye prioriteter og stresser ikke med længden på en købbane til et stormagasin. Han er gladere end han har været i lang tid og ser efter muligheder for at dele hans succes med andre.

Hvis Charles kan gøre det, kan du også.