5 klare måder at fjerne mental rod

Hvis du ikke sætter klare grænser, kan dine personlige og professionelle liv blive sammenfiltret. At bringe dit private liv ind i arbejdsområdet eller, værre endnu, at bringe arbejde hjem med dig er farligt. Du kan have svært ved at dechiffrere mellem arbejde og liv, og nogle gange ser du måske ikke nogen forskel overhovedet - men der skulle være. At skelne mellem de to hjælper med at opretholde flow og bedre generel mental sundhed. Det sikrer også, at du ikke skaber unødvendig mental rod.

Psykisk rod er et almindeligt symptom på det travle krop og sind fænomen hos moderne mennesker. Det tænker på arbejde derhjemme og omvendt, det har problemer med at sove, fordi dit sind hele tiden drejer sig, eller en mangel på koncentration til overflod af uorganisering. Psykisk rod betyder, at du sjældent, hvis nogensinde, hviler.

Det er vigtigt at fjerne mental rod, hvis vi ønsker at være virkelig tilfredse. At sætte grænser fjerner ikke friheden; Faktisk gør det det modsatte. Det styrker vores evne til at skifte mellem arbejde og leg og efterlader tingene på deres respektive steder. Det tilskynder til sunde grænser mellem de to. Det slipper af med kaos, forvirring og stress. At forstå og værdsætte grænser sætter os op til succes. Når vi ved, hvordan vi forlader arbejdspladser på arbejdspladsen og hjemme-tingene derhjemme, undgår vi distraktion, hvilket forbedrer vores fokus ti gange.

Den virkelige hemmelighed ved at manøvrere mellem arbejde og hjem findes i korrekt tidsstyring og reduktion af følelsesmæssig reaktivitet. Mestring af tidsstyring og ikke-reaktivitet fører til fokus. Når vi er fokuserede, er der ikke længere plads til mental rod. Det glider væk så naturligt som en sky, der flyder ind i stratosfæren eller solen bag horisonten.

Udfordringen findes i ligevægt. Mange kalder det balance mellem arbejde og liv. Vi vælger dog at navngive det, det er vigtigt at holde disse to verdener adskilt, hvis vi ønsker at opretholde en følelse af balance og styrke vores mentale sundhed.

Mental klarhed derhjemme og på arbejde er inden for vores rækkevidde. Med et par ændringer vokser vi tættere på et liv, der ikke kun er afbalanceret, men også tilfredsstillende. Begynd at fjerne mental rod i dag for en bedre morgendag. Dit hele livsdesign bliver mere sømløst, din livskvalitet begynder at føles meget sjovere, og dit sind bliver knivskarpt.

Her er fem måder, du kan fjerne mental rod:

1. Sæt grænser.

Sæt klare grænser for samtaleemner derhjemme og på arbejde - og hold dig til dem. At tale om tidsfrister, klienter, kolleger og møder bør ikke være spisebordssamtale. Kantinen må heller ikke bruges til at afsløre dit private liv. Selvfølgelig kan vi dele historier om arbejde med familie- og hjemmeliv med kolleger, men der bør være begrænsninger. Lad ikke disse være de eneste samtaler; åbne op, gren ud og lad andre samtaler blive født i disse rum.

2. Rens gennem skrivning.

Hvis du er i tvivl, skal du skrive det ud. Har en journal til både arbejde og hjem, der giver dig mulighed for at udlufte frustrationer for at opretholde klare grænser. Psykisk udmattelse og frustration opstår normalt, når vores hjerner og kroppe føler sig overvældede. Ved at fjerne disse følelser indefra og placere dem i omverdenen forbedres din mentale sundhed automatisk. Vi beriger vores liv, når vi renser vores mentale rum. Vi åbner også plads til mere aktivitet, skarpere tanker og kreativitet.

3. Vær opmærksom.

Vær opmærksom på alle aktiviteter. Hvis du arbejder, skal du holde sindet der; Hvis du spiller, skal du ikke tænke på arbejde. Mindfulness fremmer et klart sind. Et sind, der koncentrerer sig, er et sundt sind. Den distraherede, overopladede, meget følelsesladede hjerne reagerer. Det, vi søger, er sindsro, for i disse rum lærer vi virkelig at give slip og rydde os for det, der ikke længere tjener os.

4. Løs ikke.

Se tankerne, og lad dem flyde væk. Mange gange kommer tanker uden advarsel, men det bedste at gøre er bare at lægge mærke til dem og se dem forsvinde i stedet for at give dem opmærksomhed. Forestil dig hver tankeform som en sky. Se det komme ind i dit hovedrum, og lad det derefter forsvinde. Lad skyerne flyde op eller ned, til venstre eller højre, men ved, at hver gang en sky kommer ind i din hjerne, skal den også forlade. At minde os selv om, at alle tanker og følelser er midlertidige, fjerner tilknytning og lindrer presset fra et sind fuld af unødvendige tanker og følelser.

5. Opret rum.

Organiser for øget produktivitet. Et rum, der føles og ser rent ud, letter en mere afbalanceret livsstil. Et organiseret hus eller kontor angiver et organiseret sind. Begynd med at rydde op i rodet, så hjernen snart følger efter. Hvis ikke andet, er det lettere at arbejde på et organiseret sted. Vi sparer tid på at lede efter ting, vi har mistet. Vi føler os mere professionelle. Og vi øger fokus, hvilket igen øger produktiviteten.