4 måder at stoppe med at være et folk behageligt

At være en folkeglade lyder behageligt, ikke sandt? Hvad kan muligvis være galt med at ønske at gøre folk glade? Desværre et par ting.

At være en god person, der er interesseret i andres velfærd, adskiller sig fra at være en person, der aldrig vil skuffe nogen. Den førstnævnte føler sig godt, når han hjælper en anden, mens sidstnævnte føler sig dårlig, når han eller hun ikke gør det, siger Helen Odessky, en psykolog i Chicago og forfatter af Stop Anxiety from Stopping You . Desuden tager folk glæder sig af andre på bekostning af deres eget velbefindende. De er bange for, at hvis de ikke gør det, vil de ikke blive elsket, værdsat eller beundret.

At lede efter din følelse af selvværdighed i godkendelse af andre fungerer aldrig. Hvis du er en ja-kvinde eller -mand, skal du starte med et par små skridt for at få din tillid, lykke og liv tilbage.

Relateret: Stop med at føle dig skyldig over balancen mellem arbejde og liv

Sådan glæder du dig selv i stedet for andre:

1. Tryk på pause.

Spørg dig selv, hvorfor du vil sige ja, når en medarbejder beder dig om at overtage et projekt for hende, selvom du ved, at du bliver overdreven. Er det fordi du vil hjælpe din ven, eller fordi du ville føle dig skyldig, hvis du ikke gjorde det? ”Hvis din motivation er skyld, skal du sige nej, ” siger Odessky. Skyld er ikke altid dårligt; når alt kommer til alt, får det nogle gange os til at gøre det rigtige, når vi ikke vil (ringe til din mor!). Men hvis det er din primære motivation - og det fører til udmattelse, udbrændthed og harme - er det ikke sundt.

3. Bekæmp frygt.

Hvis frygt motiverer dig, så spørg dig selv, hvor realistiske dine bekymringer er, foreslår Susan Edelman, MD, adjunkt i psykiatriprofessor ved Stanford University. Hvad er det værste, der ville ske, hvis du tog dig tid til dig selv? Ville din ægtefælle skilles fra dig, fordi du besluttede at tage en karatekurs om aftenen? Ville dine venner ikke beundre dig, hvis du ikke kan klare det til drinks eller frivilligt til deres velgørenhedsorganisationer? Det er sandsynligt, at din frygt ikke er underbygget.

Selvom det måske tager tid for dem omkring dig at tilpasse sig en mere selvhævdende dig, vil dine forhold trives, når du gør ting, fordi du vil, og ikke fordi du er bange for, hvad der vil ske, hvis du ikke gør det.

4. Start småt.

Hvis du ikke er vant til at bede om, hvad du har brug for, kan det være skræmmende, så oparbejd din tolerance. Indstil en alarm på din telefon om at tage en 15-minutters gåtur en gang om dagen. Fortæl din ægtefælle, at du har brug for 30 minutter hver weekend for at meditere. Tag en komplet opgørelse over din arbejdsbyrde for hver uge, og evaluer, hvor lang tid du har brug for for at få alt gjort godt. Så hvis der dukker op ting, der ville fjerne sig fra det tidspunkt, skal du bare undskylde og sige, at du ikke har tid i denne uge.

Til sidst vil din selvforsikring vokse, og du vil være i stand til at etablere sunde grænser, der beskytter den du er og uddyber dine forhold.

Denne artikel kom oprindeligt i maj 2017-udgaven af SUCCESS- magasinet.