3 Værdifulde strategier til at øve sig selv

I 1961 skrev forfatter Joan Didion, dengang en 26-årig Vogue- redaktør, et sædebund for magasinet med titlen "Selvrespekt: ​​dets kilde, dets magt." I det skrev hun, "At leve uden selvrespekt er at ligge vågen en nat, uden for rækkevidde af varm mælk, fenobarbital og den sovende hånd på beklædningen, tælle synderne ved opdragelse og undladelse, fortrolige fortroligheder, løfterne subtilt brudt, gaverne uigenkaldeligt spildt af dovendyr eller fejhed eller ligegyldighed."

Fuld offentliggørelse: Vi overvejede tanken om bare at genoptryke Didions essay. Hvordan kan vi skrive om et emne, for hvilket det sidste ord blev sagt for mere end et halvt århundrede siden?

Selvfølgelig viser den tvivl i sig selv ikke meget selvrespekt. Men hvis vi mister Didions prosa, bliver vores magasin ikke mindre værdsat. Og at vide, at det er sundt i sig selv.

At acceptere ens fiasko snarere end at blive tortureret af dem er et udgangspunkt for selvrespekt. At sætte pris på din egen værdi er ”en disciplin, en sind for en sind, der aldrig kan forfalskes, men som kan udvikles, trænes, lages frem, ” skrev Didion.

Her er nogle yderligere strategier for at komme i gang på vejen mod selvrespekt.

1. Du er en god person!

Denne udsagn, eller hvad som helst bedst passer dig, er hvad du skal fortælle dig selv i spejlet hver dag. Du kan måske føle dig fjollet ved at gøre det, men effekten af ​​positiv selvforståelse er langt fra tåbelig. En undersøgelse fra 2015 med 2.400 teenagere (som uden tvivl er i de mest usikre år med højeste agtelse) fandt, at selvmedfølelse udligner de negative virkninger af lavt selvværd, som ifølge andre studier inkluderer depression og angst. Selvmedfølelse, skrev undersøgelsens forskere, "involverer at acceptere selv-tvivl, negativ selvevaluering og modgang som en del af den menneskelige tilstand", samt at være venlig mod dig selv.

Mind dig selv om dine styrker dagligt. Du er en god forælder. Eller måske fortæller du de bedste historier. Så hvad nu hvis du er akavet i sociale situationer eller ikke er så talentfuld af en kok, som du gerne vil være? Ingen er perfekte, og det er vores ufuldkommenheder - og selvforbedrende rejser - der gør os så fascinerende.

2. Det betyder ikke noget, om andre ikke er enige.

”Det dystre faktum er, at selvrespekt ikke har noget at gøre med andres godkendelse, ” skrev Didion. Forskning har bekræftet hendes konklusion. En følelse af selvværdighed bygget af og afhængig af andre menneskers meninger - betinget selvværd - er et hus med kort, der når som helst kan kollapse.

Sociale medier har gjort betinget selvopfattelse til en endnu større fælde end da Didion var en ung kvinde. En undersøgelse fra 2014 fra University of Houston fandt, at jo mere tid folk bruger på Facebook, jo mere depressive symptomer har de. Hvorfor? De sociale sammenligninger, som disse platforme stoler på - Hvem tager mest ferie? Hvem har børn den mest succesrige? - Få os til at fokusere på vores betingede snarere end vores faktiske egenværdighed.

3. Identificer dine kerneværdier.

At begrænse sammenligninger (til berømte forfattere eller på anden måde) løser ikke rodproblemet med betinget selvværd. Det er ikke let at værdsætte sig selv for den du er - og ikke den du synes skal være -. Det hjælper med at finde en terapeut, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine egne selvtillidsspærringer. Men en måde at starte på er ved at finde ud af, hvad du virkelig værdsætter. Selvværd kommer, når du lever et liv, der er tilpasset dine værdier.