14 iværksættere på deres bedste tip til at give slip på stress

Uventede tilbageslag er en del af livet. Som iværksætter bestemmer evnen til at styre stress og rulle med slagene, om du har, hvad det kræver for at få succes, hvilket betyder, at det er vigtigt for dig at give slip på de daglige stressfaktorer, du ikke kan kontrollere.

2. Fokuser på det positive.

Der sker altid gode og dårlige ting i en virksomhed. Hvis du kun fokuserer på de dårlige ting og aldrig fejrer succeser, vil det give dig et skævt syn på virksomheden og kan få dig til at fokusere for meget på små detaljer. Vi tror måske, at vi har kontrol, men i virkeligheden er der meget lidt i vores kontrol på denne planet. Jorden roterer rundt om solen. Alt andet er valgfrit.

3. Gult privat.

Stress sutter. Det er svært at drive en virksomhed. Og nogle gange bliver du sat i en frygtelig position (ja, måske af din egen skabelse). Det værste du kan gøre er at skjule din frustration. Tag tid - 10 minutter, to dage, uanset hvad - man virkelig ejer stresset. Find et privat sted og råb endda, og lad dit fysiske selv være i harmoni med dine følelser. Træk derefter vejret, og find ud af, hvad du skal gøre næste.

4. Gennemgå hvad der skete.

Jeg kan godt lide at gennemgå, hvad der skete i disse situationer for at se, hvad jeg lærte af det, og hvad jeg måske kunne gøre anderledes i fremtiden. At lære af det hjælper mig med at komme videre.

5. græd af det.

Der er kun så meget, vi kan kontrollere, så hvorfor sveder de ting, vi ikke kan? Når du har et tilbageslag, skal du grine af det. Gør hvad du skal gøre for at komme igennem det, men lad det ikke bryde dig mentalt. Odds er, hvis du ser på din situation i den store tingordning, vil dette tilbageslag kun være et blæser på vejen til, hvor du skal.

6. Skriv det ned.

Undertiden kan bekymringer blive fanget i vores hoveder, og det er stressende at tænke på dem hele tiden. Skrivning hjælper dig med at få dem ud af dit hoved. Tillad dig selv at skrive dine bekymringer ned i en bekymringsnotatbog, når de kommer til dit sind, men begræns dig selv til kun et par minutters skrivetid og gå derefter videre.

7. Tænk på det værste tilfælde.

Det kan være virkelig let at finde dig selv i et lavt punkt, hvis et par ting ikke går din vej. Den nemmeste måde at forblive rolig på er at være komfortabel med ideen om worst case. Så hvad er det værste, der kunne ske? Det kan være nødvendigt, at du lukker din virksomhed og starter forfra. Når du tænker over dette ofte, vil du snart indse, hvad de vigtige ting er i dit liv, som dit helbred og din familie.

8. Se på det som en mulighed.

Hver eneste gang jeg har oplevet et såkaldt ”tilbageslag”, har det virkelig været en mulighed for forklædning. Sikker på, vejen blev lidt ujævn til tider, men fordi jeg fokuserede på at foretage uanset skift, ændringer eller opgraderinger, der var nødvendig for at undgå det samme problem i fremtiden, var jeg i stand til at forvandle hver eneste en til en enorm vækstmulighed, der gjorde mit liv eksponentielt bedre fremad.

9. Se det store billede.

Fokuser på de ting, du kan kontrollere, fordi spilde tid på ting, du ikke kan, vil udtømme dig. Bestem hvilke aspekter af problemet, du har kontrol over, og udtænk en klar plan for dit næste trin, i betragtning af hvilke ressourcer du har til rådighed til at løse det. Fokus på, hvad du kan ændre, vil få dig til at føle dig bemyndiget, når du nærmer dig situationen, hvilket giver dig den selvtillid, du har brug for for at overvinde problemet.

10. Administrer forventninger.

Stress er typisk forårsaget af forkert tilpassede forventninger - vi forventede et resultat i vores sind, men der opstod noget helt andet i virkeligheden. Hvis vi slipper forventningerne i vores sind, oplever vi mindre stress, især når det ikke er inden for vores kontrol.

11. Svar snarere end reager.

Når man håndterer tilbageslag, er det vigtigt at opretholde perspektiv. Jeg minder mig selv om at reagere snarere end at reagere på det aktuelle spørgsmål, fordi jeg svarer 100 procent inden for min kontrol. Ved at se på et problem rationelt kan jeg udvikle ideer til, hvordan man kan overvinde eller komme videre herfra. Måske gik der ikke noget, som jeg planlagde - det betyder simpelthen, at jeg er nødt til at finde en anden måde.

12. Opret en stresshåndteringsplan.

For at fungere mest effektivt skal du passe dig selv ved at tage pauser og ferier, træne, få nok hvile og opretholde en afbalanceret diæt. At tage sig af dig selv vil hjælpe dig med at fokusere på hvad du kan og ikke kan kontrollere. Fjern også usunde mestringsevner, som at klage, og mind dig selv om at møde venner eller udføre en favoritaktivitet, når dine stressniveauer er høje.

13. Tro på.

Som iværksætter med bipolar og generaliseret angstlidelse ved jeg alt om stress og tilbageslag. Min strategi er enkel, men hård: kast mine bekymringer mod Gud. Han har brede skuldre. Det er måske ikke populært at sige, men jeg stoler på ham. Vi tager os af vores fysiske selv med diæt, søvn og motion, men vi er også nødt til at tage os af vores åndelige selv med tro, bøn og fællesskab.

14. Meditér, og gå derefter videre.

Meditation er blevet en del af min daglige rutine. Det giver mig mulighed for at anerkende alle de stressfaktorer, der følger med at være administrerende direktør, mens jeg holder mig sund og sund. At tage det tidspunkt hver dag til at trække vejret og notere stressende punkter i min dag giver mig mulighed for at komme videre med et klart hoved og motiveret tankegang for at få jobbet gjort.

Relateret: 11 strategier til styring af stress