11 subtile tegn på angst, du måske ikke bemærker

Angst er en naturlig og sund følelse, som alle mennesker oplever, siger Ravi Shah, MD, psykiater ved ColumbiaDoctors og assisterende professor i psykiatri ved Columbia University Medical Center. ”Det er absolut sundt at have en vis angst. Det hjælper os med at klare os bedre, ”siger han. ”Hvis du er bekymret, har du en test i morgen, det er godt; det får dig til at studere. ”

Relateret: 5 enkle vaner til at styre din angst

Han siger, at angst bliver problematisk, enten når bekymringen er uforholdsmæssig til det aktuelle spørgsmål (f.eks. En ellers sund ung person, der synes brystsmerter er et hjerteanfald), eller når det griber ind i dagligdagen. ”Hvis bekymringen fører dig frem, er jeg lidt bekymret for en test. Jeg studerede, det er OK, ”siger Shah. "Hvis bekymring holder dig tilbage, og du bliver lammet af frygt - du undgår ting, eller du bruger tid på at bekymre dig om opgaven, men faktisk ikke er i stand til at udføre opgaven - det er når det er et problem."

Han siger, at følgende er tegn på, at du måske kæmper med angst:

1. Bekymrer det meste af dagen.
2. Muskelspænding på grund af bekymring.
3. Føler på kanten det meste af tiden.
4. Fysiske symptomer på grund af angst, såsom et racende hjerte, manglende evne til at trække vejret, ryste eller svede.
5. Kvalme, opkast, diarré eller irritabel tarm-syndrom, der forværres med angst.
6. Undgå ting, du ellers ville gøre på grund af angst eller frygt.
7. Manglende evne til at slappe af, selv når der ikke er noget stressende, der foregår.
8. Manglende evne til at sove på grund af drøvtyggelse.
9. At føle sig bekymret er i en ængstelig “løkke”, der gentager sig selv.
10. Koncentrationsproblemer på grund af bekymring.
11. Manglende evne til at lade en bekymring gå eller skubbe den til side.

Den gode nyhed? Uanset om det er en lav dosis medicin eller taleterapi, er angst let at behandle. ”Af alle de problemer, der er forbundet med mental sundhed, er angst på en måde en god, fordi den er meget behandlingsbar. Beviserne er gode, og det fungerer virkelig, ”siger Shah.

Relateret: Er terapi det rigtige for dig?

Denne artikel kom oprindeligt i juli 2017-udgaven af SUCCESS- magasinet.