10 spørgsmål til at hjælpe dig med at dyrke autentisk korn

En af grundene til, at jeg føler mig så tvunget til at arbejde inden for motivationsområdet, er fordi jeg havde formlen til at finde succes alt galt i den tidligere del af mit liv, og jeg led meget som et resultat. Gennem fiasko og en tidlig genstart af voksenlivet lærte jeg, hvordan man kunne gøre det, der var nødvendigt for at finde de rigtige mål og indkalde udholdenheden for at nå dem - og jeg udviklede grus i processen. Min erfaring lærte mig, at grus bestemt ikke er en kvalitet, der er forbeholdt de udvalgte få; det er tilgængeligt for alle, der ønsker noget så dårligt, at de ikke lader nogen stoppe dem, før de er gået så langt som de kan, ofte opnår eller kommer tæt på det, de søgte.

Udtrykket jeg bruger til at beskrive den type korn, som jeg synes fremkalder de største resultater er autentisk grus. Jeg definerer dette som "den lidenskabelige forfølgelse af hårde mål, der vekker og inspirerer andre til at blive bedre mennesker, blomstre følelsesmæssigt, tage positive risici og leve deres bedste liv."

Her er 10 spørgsmål, som du kan stille dig selv for at hjælpe dig med at dyrke autentisk korn.

1. Hvad er den drøm (eller drømme), jeg vil forfølge, og at jeg ved, at jeg vil fortryde at ikke forfølge, hvis jeg ikke kommer i gang?

Det hele starter med en drøm. Mennesker, der kommer til mig for at få hjælp, har en drøm om at gå ud over deres normale grænser for at gøre noget markant og opfyldende, noget de vil fortryde ikke at forfølge, hvis de aldrig gør forsøget. Dette er undertiden mennesker, som andre vil betegne som succesrige, som ikke nødvendigvis behøver at ændre noget for at have en behagelig eksistens resten af ​​deres liv, men som har en sult efter at grave dybere og gå videre med et elsket mål - nogle gange en skjult en.

Mit opfølgningsspørgsmål til “Hvad er drømmen?” Er “Så hvad så?” Det, jeg prøver at få med det spørgsmål, er, hvad der vil ændre sig i personens liv, når de når dette mål. ”Så hvad så?” Hjælper også med at belyse, hvor vigtigt målet er for personen i modsætning til alle andre i nærheden. Hvis jeg hører ordet "skal" som i "jeg skulle gå på medicinsk skole", er det en gave, at personen muligvis ikke har det, vi kalder selvkonkordante eller iboende mål. Mål, der betyder noget for dig, og som vil holde dig med i spillet, når det er udfordrende, er mål, der ikke betyder noget for andre end dig. Hvis din drøm er at behage en anden, inklusive din familie, vil den ikke arbejde.

2. Hvad vågner jeg op til?

Jeg kan godt lide at spørge folk, hvad de vågner op for, eller som japanerne kalder det, deres ikigai, som groft oversætter til ”det, jeg vågner op til.” I processen med at diskutere lidenskab dukker det ofte op sit formål, men hvis det ikke er klart, jeg vil gerne høre, hvad der trækker dem frem. Formål handler aldrig om at gøre noget bare for sig selv. De lykkeligste mennesker har lyst til at gøre noget, der bidrager til andre, og det er det, der giver dem lidenskab.

3. Hvorfor er dette det rigtige tidspunkt at gå uden for min komfortzone?

Ordet ”timing er alt” er sandt, når det kommer til mål. At være klar til at tage risici, blive ubehagelig, forstyrre kendte aktiviteter og bryde ud af et sikkert rum - enten personlig eller professionelt - kræver alle de ingredienser, vi ser i korn, inklusive lidenskab og vedholdenhed. Jeg har bemærket, at der er flere vigtige tidspunkter i en persons liv, hvor man kan drage fordel af biologi og naturlige overgange for at tage et spring ind i det ukendte. Mange mennesker kommer til mig, når de er blevet selvtilfredse med livet og vil se, om de kan finde mere spænding ved at forfølge en drøm. Andre mennesker bruger det tomme rede eller en kritisk fødselsdag - 40, 50, 60 osv. - fordi det pludselig slår dem fast, at livet bevæger sig fremad i et hurtigt tempo, og de var ikke klar over, at de blev fast eller uopfyldte, før milepælen rullede rundt om; psykologer har kaldt dette ”friskstart-effekten”. En anden vigtig tid til risikotagelse er, når nogen ikke har fundet succes med noget andet - for eksempel et forhold eller et job - og føler, at de ikke har noget at miste.

Når jeg spørger om timing, finder jeg også ud af, om dette er noget, personen har forsøgt før, men ikke opnået. Hvis nogen har en uopfyldt trang fra en tidligere miss, ved jeg, at det er en drøm, der ikke vil forlade dem alene, og at give det deres bedste skud er et stykke af, hvordan de ønsker at huske sig selv. Mennesker, der har forfulgt et mål før, har erfaringer, de har lært af, erfaring, der vil hjælpe dem med at udforme nye strategier til at overvinde udfordringer. Det fortæller mig, at de er modstandsdygtige og har ydmygheden til at prøve igen på noget, der har besejret dem.

4. Hvad er det sværeste, jeg nogensinde har gjort?

Jeg kan godt lide åbne spørgsmål, der kommer til hjertet i, hvad jeg har brug for at vide om nogen, og en af ​​de ting, jeg har brug for at forstå mest, er nogens appetit på at gøre svære ting. Du kan måske tro, at mange, der har succes i livet, har overvundet selvpålagte udfordringer, men jeg har gentagne gange lært, at dette ikke er sandt. Jeg har mistet antallet af, hvor ofte jeg har stillet folk dette spørgsmål, og de har svaret, ”Jeg har aldrig virkelig gjort noget hårdt.” Dette svar er netop, hvorfor de ansætter en coach. Det har lykkedes dem på trods af aldrig at gå uden for deres komfortzone, og de er blevet så vant til at klare sig godt, at de ikke ved, hvordan de skal klare risikoen for at mislykkes.

5. Hvordan lykkedes det mig?

For mennesker, der ønsker at sætte stangen højt, er korn en vigtig karakterstyrke, og når jeg træner en der ikke har det, siger jeg dem, at hvis de vil arbejde med mig, bliver de nødt til at gøre ting, de har aldrig gjort før, såsom at sige nej til fristelse og ja til konstruktiv feedback. Når nogen er klar til den udfordring, er det en vidunderlig tur.

6. Hvem vil have mig til at lykkes?

Dette er muligvis det vigtigste spørgsmål, jeg stiller folk, når de vurderer deres sandsynlighed for succes. Du kan have en lidenskab, være hårdtarbejdende, nysgerrig og håbefuld, men hvis du er omgivet af mennesker, der ikke ønsker, at du skal få succes, eller som er ambivalente omkring de ændringer, du vil foretage, skal nogle af vores arbejde sammen omfatte en klarynet vurdering af, hvad jeg kalder din "påvirkningsweb."

Mennesker, der lykkes med langsigtede mål, lykkes aldrig alene. De bygger og plejer forhold, der giver support, rådgivning og ansvarlighed. Uden dette støttende netværk ville de aldrig være i stand til at omgruppere i vanskelige tider og finde viljen til at fortsætte. I et teknologisk drevet samfund, når det er lettere at sms-en end at se dem i øjnene, har nogle mennesker lade vigtige forhold bortfalde eller ikke har tilstået deres frygt eller mål for nogen, der måske kan hjælpe dem.

7. Hvad er mine øverste styrker?

Hver enkelt klient, der deltager i min praksis, tager værdierne i handling (VIA) Karakterstyrkeundersøgelse. (Det er gratis og tager cirka 15 minutter at gennemføre.) Jeg finder, at denne undersøgelse er bekræftende og nøjagtig, og når jeg gennemgår resultaterne med klienter, ser de sig selv på nye og positive måder. Det har vist sig at øge trivsel, og folk, der ønsker at være vedholdende i måludøvelse, bliver nødt til at have et blomstrende syn på livet, hvis de vil vedvare i hårde tider, håndtere stress med humor og modstandsdygtighed og sætte deres bedste fod frem, når det er muligt.

Forskere, der studerer resultaterne af VIA blandt forskellige kulturer og aldersgrupper, finder ud af, at mennesker, der identificerer og bruger deres top fem styrker på positive måder i løbet af dagen, er lykkeligere og mere succesrige med forfølgelsen af ​​deres mål. Det har også vist sig, at mennesker, der bevidst ejer deres øverste styrker og interagerer med andre gennem prisme af disse styrker, kommer ud som mere autentiske for andre mennesker, hvilket gør det lettere at være omkring dem.

8. Hvornår er jeg bedst, og hvordan kommer mine styrker frem i disse situationer?

Med udgangspunkt i VIA beder jeg alle mine klienter om at skrive et essay kaldet "Mig på mit bedste." I dette essay skriver du om et tidspunkt, hvor alle dine top fem styrker blev brugt i et transformationelt øjeblik eller en tid i din livet, da du var bedst. Dette kan være en personlig oplevelse, en professionel oplevelse eller begge dele. Ideen er at finde et tidspunkt eller tidspunkter, hvor dine styrker kom ud på den rigtige måde og på det rigtige tidspunkt for at skabe et positivt resultat. Dette kan være en tid, hvor du gjorde en forskel i en andens liv, når du opnåede noget vigtigt for dig selv, eller når du gennemgik en hård periode, der blev gjort lettere, fordi du læste dig på disse styrker for at overleve og trives.

Dette essay er normalt et aha-øjeblik for folk af flere grunde. Mange af os tager vores styrker for givet og ved ikke, at hvordan vi ser verden ikke er, hvordan alle andre ser den. For eksempel er folk, der har nysgerrighed i deres top fem styrker, vant til at stille spørgsmål og være åbne for nye oplevelser. De kan ikke forstå, hvorfor andre mennesker ikke ville gøre det samme. At forstå, at deres nysgerrighed er noget, der gavner og former, hvordan de interagerer med andre, bliver et magtfuldt værktøj, de kan bruge til at forstå sig selv og udforme strategier for at hjælpe dem med at gøre hårde ting.

9. Hvem er mit bedst mulige fremtidige selv?

En elegant skriveøvelse kaldet ”Bedste mulige fremtidige selv” er en magtfuld måde at skabe lykkemotoren på og brændstof på energien til målsøgning. Det er vildledende enkelt: Folk skriver om deres liv 10 år fra nu, som om alt er gået så godt som muligt og deres drømme er blevet en realitet.

Denne øvelse hjælper dig på flere måder:

• Det låser op en vision om, hvem du vil blive, og det er 10 år i fremtiden, hvilket er en optimal tidsramme for at overveje frugterne af langtidsarbejde.
• Det hjælper dig med at prioritere dit liv igen, fordi mange af os har forskellige ambitioner, men vi er ikke klar over, at det at gøre en af ​​dem vil gøre det umuligt at nå et andet vigtigt mål.
• Det sætter dig i kontakt med, hvem du vil være i fremtiden. Det skaber mere håb og optimisme for din fremtid, som er essentielle tankegange for grus.
• Ved at gå ind i fremtiden og derefter vende tilbage til nutiden og gøre det i den rækkefølge oprettes du en situation kaldet "mental kontrast." Når vi visualiserer vores ideelle fremtid og derefter bringer os tilbage til nutiden for at overveje hvilke hindringer der er stå i vejen for os, er vi mere glade og engagerede i at tage de første skridt end hvis vi begynder, hvor vi er i dag, og tænker over, hvad der skal ske for at gøre vores fremtidsdrømme til virkelighed, som kan føles overvældende.

10. Hvilke hindringer skal jeg overvinde for at leve mit bedst mulige liv?

Når mine klienter har fået deres VIA-styrker, overvejet deres formål, udforsket deres indflydelsesweb, undersøgt deres ”Mig på mit bedste” -historie og skrevet deres ”Bedste mulige fremtidige selv” essay, er vi på vej til at vurdere, om de har korn behov for at få succes. På dette tidspunkt taler vi om potentielle forhindringer og hvilke typer uventede tilbageslag, der måtte komme på deres måde. Hvis nogen har prøvet at nå et mål før, har de en god ide, hvor de kunne blive udløst. Så vi taler om, hvordan de håndterede tilbageslagene, og hvad de kan gøre anderledes denne gang, herunder at finde rollemodeller, der har forvitret lignende tilbageslag og rebound.

Selvom autentisk korn ikke er et tryllestav og ikke løser alle dine problemer, er det det rigtige træk for os alle at gøre det til en prioritet. Alt for mange af os falder, fordi vi ikke skyder efter stjernerne. Vi nøjes med mindre end hvad vi virkelig ønsker, fordi vi ikke har de indre ressourcer - og tillid til disse ressourcer - til at sidde gennem sorg eller fysisk smerte, når vi har brug for det. Det er aldrig for sent at komme i gang ad den sti, der vil tage dig nøjagtigt så vidt du vil. Tag de nødvendige skridt for at fylde dit liv med autentisk grus; du har intet andet end respekt for dig selv, når du ser tilbage og spørger, hvad du gjorde for at gøre en forskel i dit eget liv og i andres liv, mens du kunne.