Stop med at stresse dig selv ud

Nogle gange er du din egen værste fjende, når det kommer til stress. Susan Fletcher, en praktiserende psykolog og ekspert i stressmestring, lærer disse værdifulde teknikker til at hjælpe med at lindre stress i dit liv:

Må ikke læse så meget ind i tingene. "Nogle gange er et look bare et kig, og en beskidt kaffekop er bare en beskidt kaffekop. Det er ikke en passiv-aggressiv måde at sige, at du ikke er værdsat, " siger Fletcher. Gør ikke tingene større, end de har brug for - med mennesker eller arbejde. Nogle mennesker gør et projekt større end det skal være i et forsøg på at øge deres egen værdi, men de øger deres egen stress som et resultat.

Lær hvordan du overfører tillid. "Jeg kan virkelig godt lide Stephen MR Coveys ting fra hans bog Speed ​​of Trust . Han siger, at folk skal være i stand til at stole på, før de føler det. Ligesom med dine børn, når du giver dem et lille reb. Og med en der arbejder for dig, du skal lade dem mislykkes, fordi fiasko er feedback, ”siger Fletcher. "Må ikke bare sige, 'Det er lettere at gøre mig selv.'"

Anerkend, når du er ineffektiv. "Folk, der er stressede, sidder fast ved at besvare e-mails i to timer på bekostning af emner af højere værdi, der skal tages hånd om, " siger Fletcher. "Gå ikke tabt i ineffektiv opførsel. Spørg dig selv: 'Hvad er det ultimative resultat, jeg ønsker her, og hvad skal jeg komme dertil?'"

Find en ansvarlighedspartner, der hjælper dig med at nå mål. "Vælg en ven eller et familiemedlem - sandsynligvis ikke nogen, der bor hos dig, fordi du ikke ønsker at mudrede farvande. Det skal være nogen, du vil lytte til, men som vil holde dig ansvarlig."

Sige nej undertiden. "Du skal sige nej til ting, du måske kan lide, men er ikke på linje med, hvor du er professionelt eller personligt i øjeblikket, " siger Fletcher. Så kan du bruge din tid på det, der betyder mest for dig.

tips til styring af stress fra Susan Fletcher på SUCCESS.com.