Stå op (for at sænke dine chancer for hjertesygdom)

”Fællesnævneren i den moderne arbejdsdag er vores, um, tush, ” siger Nilofer Merchant, en Stanford University-lektor, tidligere administrerende direktør og forfatter. ”At sidde er så udbredt … det forekommer os ikke engang, at det ikke er i orden. På den måde er jeg kommet til at se, at siddende er vores generations rygning. ”

Medicinsk dokumentation understøtter denne påstand fra Merchant, grundlægger og tidligere administrerende direktør for Rubicon og forfatter af The New How og 11 regler for værdiskabelse i den sociale æra . En undersøgelse fra University of South Carolina fandt, at mænd, der var stillesiddende mere end 23 timer om ugen, havde 64 procent større risiko for at dø af hjertesygdomme end dem, der var stillesiddende 11 eller færre timer om ugen.

Stan Lee, 90 - stående ved sit skrivebord siden mindst 1950'erne for at skabe sin Spider-Man, Iron Man, Fantastic Four og andre tegneserier - kunne være den perfekte case study. Dagens stand-up og løbebånd desinficerer Lee's idé, men de kan være pebret. Her er en sparsommelig løsning: Flere gange om dagen - måske en gang i timen - tager et minut at rejse sig og danse, vrikke, tage skridt frem og tilbage og marsjere på plads for at sænke blodsukkeret, triglycerider og talje størrelse, ifølge en australsk undersøgelse. Sæt påmindelser på din computer for at starte vanen. Et andet tip: Bliv hjemme under TV-reklamer.