At sidde er den nye rygning - så stop med at gøre det 8 timer om dagen

➽ Jeg så Facebook-fotografiet, du har lagt ud af dit løbebånd. Hvorfor købte du en? Kan du koncentrere dig og arbejde effektivt, mens du bruger det?

➽ For det meste for tre år siden forpligtede jeg mig til at indføre en sundere livsstil, og jeg tabte 62 pund. Ud over bedre spisevaner lovede jeg mig selv at bevæge mig mere, hvilket var let i starten, fordi jeg overhovedet ikke havde bevæget mig. Jeg har langsomt, men støt tilføjet mere bevægelse i min rutine. Jeg hyrede en træner, der torturerer mig en gang om ugen med øvelser. Jeg går til og fra mit kontor i New York City, 28 blokke retur. I stedet for at tage elevatoren til fjerde sal, tager jeg som regel trappen. Intet værdigt til olympisk guld, men væsentligt for en sofa kartoffel.

Derefter indså jeg, at trods disse anstrengelser, sad jeg stadig mindst otte timer om dagen. Jeg havde læst, at siddende er den nye rygning - en linje, der sidder fast ved mig - og jeg så for mig, at forskere konkluderede i de kommende år, at siddende kortlægger mange liv.

Så jeg handlede mit skrivebord og stol til et stående løbebånd. (Faktisk gjorde min mand, Peter, det ved at købe en til mig til vores 20-års jubilæum - et køb, der fulgte meget antydning fra min side.) Min løbebånd koster $ 1.446 med levering og opsætning, men der er andre mærker og modeller til enhver pris intervaller.

Først fortalte naysayers mig, at det ville være for ineffektivt at gå, mens de arbejdede på en computer. At mine ben og ryg ville verke. At om en uge ville min kontrast være på forkant. Husk ikke, at jeg (som mange mennesker) ofte tekst og går, og at min løbebånd har den øverste hastighed på kun 2 km / t. Men jeg indrømmer at bekymre mig for, at jeg ville trætte af det, da jeg havde andet træningsudstyr, såsom min elliptiske, cykel- og kedelklokker.

Men nu, flere måneder ind, er jeg tilsluttet. Min gennemsnitlige hastighed er 1, 3 km / t, hvilket ikke er distraherende, fordi jeg fik rytmen - hvilket skete hurtigt. Jeg veksler mellem at arbejde mens jeg går og arbejder mens jeg står.

Jeg logger 4 til 6 miles hver dag, og overvåger mine fremskridt på skrivebordsboksen, der sporer hastighed, tid og afstand. Jeg tager to til tre pauser om dagen og sidder i en stol i et par minutter for at tale med kolleger. Jeg opbevarer komfortable slip-on sneakers på mit kontor, så jeg er altid klar.

At gå mens jeg arbejder er blevet min nye normale. Jeg er gladere end da jeg sad hele dagen, fordi jeg ved, at jeg gør noget positivt for mit helbred.

Jeg opfordrer andre til også at bevæge sig mere. Først skal du overvåge, hvor meget tid du bruger sidde; At gøre det alene vil sandsynligvis inspirere dig til at ændre dine vaner! Så kan du købe redskaber, eller hvis du er heldig, kan du bruge din arbejdsplads lokalsamfund for stående eller løbebånd.

Selv hvis du ikke kan bruge et løbebånd hele dagen, kan du stadig reducere din sidetid ved at gøre det til en regel, at hvis du er i telefon (uanset om du taler eller sms), er du på dine fødder.

Jeg forudsiger, at du hurtigt vil omfavne dine sunde nye vaner.

Tjek 4 kreative måder at gå på, mens du arbejder for at reducere din sidetid.